※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1394379538.A.D1D.html
推 pw080325043:就有氧阿 03/09 23:44
推 lovemad:這樣的有氧跟坡度調一點可是跑(13km/hr)結果會有差別嗎 03/09 23:53
推 aataipei:模擬爬山吧。也是有人不喜歡或不適合跑快 03/10 00:28
推 Narcissuss:這樣對膝蓋比較好 我也都這樣 03/10 02:43
推 moaijin:我猜是中正運動中心? 03/10 03:51
→ lovemad:我覺得要看怎麼走,我也懷疑雙手搭桿是cheating,但是若無搭 03/10 05:26
→ lovemad:走起來還蠻喘的,但是我都習慣用腰帶動大腿走,所以累的是 03/10 05:27
→ lovemad:大腿,橢圓機我都用腰扭動力量帶動腿,所以腰有瘦到 03/10 05:27
→ snngy:搞不好在復健............. 03/10 10:09
→ snngy:那種行為對肌肉強度的刺激效率低, 對心肺耐力的訓練也很弱 03/10 10:11
→ snngy:會變成是在練動作姿式.. 03/10 10:13
→ yr:應該是在練手的握力。 03/10 10:15
推 maxinehou:不能跑得人偷問一下～所以用機器時手要放開比較好？ 03/10 10:38
推 ImAmo:抓著會省力很多 但這樣感覺沒效果 03/10 11:11
推 lovemiku39:最近我那邊也有人這樣，是什麼新的訓練法嗎 03/10 12:41
推 lunsun:抓前杆可能是在測心跳吧 03/10 13:26
推 ZuoZuo:純粹是怕跑起來跌倒吧...我一開始在跑步機上也是這樣 03/10 15:20
→ ZuoZuo:看過有男生在我旁邊跑一跑就溜出去了= = 03/10 15:20
推 akameruby:我好像也在中正看過～ 03/10 16:40
推 poju1024:可能認為這樣效果最好，但手扶桿根本效果大打折扣 03/10 19:16
→ poju1024:到不如就適當坡度 速度快，效果較好 03/10 19:18
推 asukaka:跑一跑溜出去XD 03/10 19:34
推 xzoex:溜出去? 是怕被撞到嗎...? 03/10 19:42
→ ZuoZuo:應該是速度調太快 我有瞄到他按好幾下來不及停 就摔了 03/10 21:21
→ Kukuxumusu:我在國外常常看到老一點的人 或偏過胖的人 這樣做耶.. 03/10 22:17
→ Kukuxumusu:連橢圓機也有看過有人調坡度調很高 但阻力很低 03/10 22:18
→ Kukuxumusu:看過年輕人這樣做的 大概做個十分鐘就下來 然後做其他 03/10 22:19
→ Kukuxumusu:器材 我在想會不會可以是一種熱身??? 03/10 22:19
推 sungress:想知道+1 希望有專業的解釋>< 因為我都習慣這樣... 03/10 22:26
→ sungress:怕自己只是一種treating... 03/10 22:27
→ sungress:打錯 cheating... 03/10 22:27
推 bearching:推中正 好有畫面XD 03/11 00:39
→ WMX:我也常這樣用。腿力會變好。較不傷關節、衝擊小 03/11 10:56
→ WMX:不過我會盡量不抓把手除非要看心跳 03/11 10:57
→ WMX:且危險度比較低。我坡度15%時速5就會喘了，用0%要調到時速10 03/11 10:59
→ WMX:而且這樣大腿和臀部用力較多。我都這樣用。 03/11 11:01
推 lovemad:樓上時速單位是公里還是英里 03/11 11:15
推 WMX:應該是公里啦！ 03/11 11:16
→ WMX:我常用的還有樓梯機,也是練臀部和大腿,都沒啥人搶 03/11 11:18
推 piliwu:我也有看到台中有人天天這樣耶,全程用手抓 03/11 18:26
推 liocorno:練爬坡 這樣很有效. 03/15 19:03