[討論]有沒有可以替代慢跑的有氧運動

我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ============================================================================= 事情是這樣的， 我是個男生，目前身高171、體重78、體脂肪20.7， 最近飽受刺激想把體脂肪減至15左右， 所以就去健身房辦了會員想要衝刺自己的身材， 每次重訓之後都會上跑步機以8.5的速度跑35分鐘左右， 一個禮拜運動6天只休息1天； 不料在前天慢跑的時候，不知道發生什麼事， 跑到快結束的時候右腳的腳底板開始隱隱作痛， 走路會痛但還不至於無法行走，不過跑步是一定沒辦法了， 所以想請問各位除了慢跑、游泳，還有其他有效率的有氧運動嗎? -- ◆ From: 1.172.253.84
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推 w1213000:快走 02/02 01:35

推 nightree:尋找+1，膝蓋受傷了… 02/02 01:44

推 swanmay:健身房不是有其他有氧器材嗎？ex. 交叉機 02/02 02:01

推 glassfish:出門騎單車或室內的健身車與飛輪 02/02 08:34

推 vincera:HIIT或HICT對燃燒卡路里很有用，App store找"7 minutes" 02/02 08:51

推 zealeliot:insanity 02/02 09:44

推 riceworm123:你應該是突然跑太多了，要適時給身體休息啊 02/02 11:24

→ riceworm123:話說原PO跟我之前身材一模一樣，我從九月以來一周跑步 02/02 11:25

→ riceworm123:四天，然後留兩天重訓，平均一個月瘦一公斤，希望原PO 02/02 11:26

→ riceworm123:也可以達成目標喔! 02/02 11:27

推 zomb12:單車，飛輪，健身車。 02/02 13:14

→ JITER:腳底板痛小心是足底肌膜炎 先去看個醫生 02/02 13:28

推 emama:我也是突然右腳底會痛 去看醫生是足底肌膜炎 02/02 13:34

推 jaysuzuki:受傷不休息，繼續做啥運動都不好 02/02 14:26

→ Narcissuss:只靠食物要大肌肉可以吧 10年略有小成 02/02 16:36

→ gpoidg:足底筋膜炎兩個月了還沒好...(艸) 02/02 22:37

推 crystalchiu:健身房的橢圓機 02/03 14:31

推 icecreamilk:請問一下insanity 都是去那裡看的阿>< 02/03 15:11

→ nike33300:快走還是會有疼痛感 02/03 21:55

推 mike22:一時熱血很容易受傷，運動要慢慢來 02/04 18:55

→ nike33300:不知道交叉機 單車 健身車 飛輪 橢圓機這些器材的使用 02/05 03:03

→ nike33300:時間大概要多長才會跟慢跑所消耗的熱量一樣多呢? 02/05 03:04

→ nike33300:hiit跟insanity的訓練方法可能不太適合現階段的我 02/05 03:05

→ nike33300:等到開工了會先去骨科檢查腳底板狀況 02/05 03:06

→ nike33300:riceworm123你的訓練方式是有氧重訓不在同一天嗎? 02/05 03:07

→ nike33300:謝謝mike22 JITER emama jaysuzuki的關心! 02/05 03:09

推 crystalchiu:可以調整強度(重量) 時間通常要更長(除非踩得很快) 02/05 07:40

→ crystalchiu:我慢跑跑非常慢，換算橢圓機要到踩起來有點重才一樣 02/05 07:42

推 egghan:78Kg有這個體脂率 肌肉應該滿強的! 02/16 11:52