※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1633734217.A.605.html
→ b19880115: 滿注意是你自己認為的,全素全榖、不吃冰、不吃甜、溫10/09 07:51
→ b19880115: 熱飲食、你做到幾個?10/09 07:52
→ b19880115: 還有斷食。10/09 08:07
→ babelon: 體脂率18%的脂肪肝好難想像是怎麼了@@10/09 08:18
→ babelon: 都沒有皮下脂肪全部內臟脂肪(?10/09 08:19
推 prodigal: 體重過輕 肌肉自然少 如果要增肌可能也要增加一點飲食10/09 08:19
→ prodigal: 增肌的人宵夜會吃蛋白質 要增加熱量攝取建議增加優質10/09 08:19
→ prodigal: 蛋白質 但也不要一口氣增加太多 一口氣吃太多容易變肥10/09 08:19
→ prodigal: 肉 從一天增加100大卡開始就好 例如一塊雞胸肉 或兩顆10/09 08:20
→ prodigal: 雞蛋 如果不夠再增加一點點 重訓的部分可以找一些跑者10/09 08:20
→ prodigal: 在用的訓練菜單 畢竟你喜歡跑步吧 下面這個可以參考一10/09 08:20
→ prodigal: 下 https://reurl.cc/VEd8D6 脂肪肝就比較神奇了 我很10/09 08:20
→ prodigal: 少看到跑量高的有脂肪肝 酒喝很多?10/09 08:20
推 Royalwarrior: 每天跑5公里還有脂肪肝?1飲食有很大問題。2你身體10/09 08:53
→ Royalwarrior: 有問題。3兩個都有問題。你自己最清楚,別自欺欺人10/09 08:53
推 loveblud: 不確定原po本來的飲食內容如何 如果是非酒精性脂肪肝10/09 08:56
→ loveblud: 醣類攝取過多是可能成因之一 可以考慮調整飲食比例看10/09 08:57
→ loveblud: 看成效10/09 08:57
推 garry5566: 脂肪肝不知道怎麼來的, 是有喝酒嗎? 建議減少跑量, 10/09 09:26
→ garry5566: 增加重訓, 可以改善肌少的問題. 食物減少碳水, 增加蛋 10/09 09:26
→ garry5566: 白質, 這樣比較好長肌肉. 也許改變飲食習慣和增加肌 10/09 09:26
→ garry5566: 肉量後, 脂肪肝的問題會自然被解決(maybe) 10/09 09:26
噓 b19880115: 光是牛奶就超地雷,超及發炎食物。 10/09 09:32
→ b19880115: 餅乾、動物性蛋白、燒烤,滿滿的地雷,巴西莓果有沒有 10/09 09:33
→ b19880115: 加糖?甜甜的很好吃對不對? 10/09 09:33
→ b19880115: 還有紅酒,你這飲食內容脂肪肝不意外。一點都不冤枉。 10/09 09:34
推 prodigal: 感覺先戒酒 或至少減少頻率比較實際 每天喝就算量不多 10/09 09:36
→ prodigal: 對肝臟也不太好 10/09 09:36
推 garry5566: 誰跟你說每天一杯葡萄酒是ok的? www 10/09 09:36
→ garry5566: 亞洲人通常會缺乏可以分解酒精的酶,所以不適合每天飲 10/09 09:38
→ garry5566: 酒,建議戒了每天喝酒的習慣. 10/09 09:38
→ garry5566: 平常看起來也吃太少, 熱量看起來不太夠. 肝肪肝應該是 10/09 09:39
→ garry5566: 吃的太少+每日飲酒造成的. 10/09 09:39
→ garry5566: 建議你吃多一點, 調整飲食, 不要再做168, 增加蛋白質 10/09 09:42
→ garry5566: 跟碳水, 多做重訓, 往增肌增重的方向進行, 目標58. 10/09 09:42
→ XDbb: 每個人體質不同,習慣不同…現在吃的用的都不像以前了… 10/09 09:48
→ XDbb: 這裡的人又特別嚴格.. 10/09 09:48
→ alice78226: 以活動量和運動量來說,吃的真少,不會餓?以妳的敘述 10/09 10:08
→ alice78226: 晚上應該不到300大卡還要跑半小時6分速,撐到隔天早上 10/09 10:08
→ alice78226: 。營養不良的可能性高,能力範圍要多吃蔬菜水果紅肉( 10/09 10:08
→ alice78226: 補鐵質)。腸胃如果有問題的話要先解決。 10/09 10:08
→ yes123go: 禁酒4-6週 10/09 10:24
→ yes123go: 每天喝酒的代價太高了 10/09 10:24
推 molamolajump: 請定義"一點"酒 10/09 10:26
→ molamolajump: 還有你的隨意吃到底有多隨意 10/09 10:28
→ molamolajump: 隨便吃個無炸主菜自助餐跟一包500元鹽酥雞都是隨意 10/09 10:28
→ molamolajump: 啊 10/09 10:28
推 kuninaka: 醫生說少喝酒 10/09 10:34
→ kuninaka: 你已經有答案了 10/09 10:35
推 xu35l: 喝酒浪費時間 不喝酒浪費人生 10/09 11:23
→ titch: 一點是幾杯說一下 10/09 11:48
推 oplp407: 酒精性脂肪肝的可能性可以考慮一下 10/09 12:13
推 chigo520: 可能跟體質也有關吧 又不是教科書的飲食就沒有問題 10/09 12:17
推 littlebun: 降低酒精攝取 慢慢調整 沒有要達成什麼目的為何要剝奪 10/09 12:20
→ littlebun: 所有樂趣 10/09 12:20
推 fatping: 看推文覺得大家都好嚴謹喔~看原波的飲食和內容感覺很 10/09 12:35
→ fatping: 節制了咧~看來我還有很長一段路要走(遠望) 10/09 12:36
→ kuninaka: 牛奶有這麼雷喔 10/09 12:36
推 prodigal: 大家看推文要不要看一下id XD 除了黃帝內經推廣者 其實 10/09 12:41
→ prodigal: 人主要就是建議酒少喝點 其他的建議甚至是多吃一點 完 10/09 12:41
→ prodigal: 全不嚴格啊 10/09 12:41
→ yaki: 推文要看ID +1 甚至有些ID發的文章應該當沒看到 10/09 12:54
→ yaki: 滿滿的偏激謬論 回文都是在嗆聲酸人吵架的 10/09 12:55
推 haehae311444: 某個ID推文 我都直接PASS不看 10/09 13:18
→ babelon: 一點酒的量化單位是什麼XDDD 10/09 13:20
推 eduishappy: 喝葡萄酒跟喝紅酒應該也算是喝酒了吧 10/09 13:22
推 sunshinecan: 不是每個人的體質都適合每天喝酒 既然醫生建議減少 10/09 13:36
→ sunshinecan: 飲酒就先照做吧 10/09 13:36
推 crazysix: 某id不要看 ps 我每天喝酒跟牛奶乳清 10/09 13:42
→ crazysix: 你的脂肪肝應該去問醫生 不是來這文 這邊不是醫學健康 10/09 13:43
→ crazysix: 版 10/09 13:43
→ crazysix: 醫生評語跟直接面談落差很大 10/09 13:44
推 polyasia: 這樣的身高體重 搭配18%體脂率 很意外會骨骼肌肉偏低 10/09 13:46
推 rivet: 換一家再做做看,另外很多人(包括醫生)對於專項運動的體 10/09 13:51
→ rivet: 態標準不是很了解,也可以多方面諮詢一下 10/09 13:51
推 iamoldtwo: Fitness含心肺、肌肉、柔軟度、身體組成☺ 10/09 15:22
→ iamoldtwo: 飲食請聽醫生建議☺ 10/09 15:23
推 kuninaka: 醫生說少喝酒阿 10/09 15:38
→ Loveuux: 基因問題吧 10/09 15:41
推 XIAOFENG: 我只知道喝酒是降體脂肪很大的阻礙 10/09 15:51
推 pegasusatlan: 有些id真的不用認真看 10/09 18:27
推 qwer7894: 就算只是一點點紅酒100c.c.內,都可能會造成肝很大負擔 10/09 21:43
→ qwer7894: ,曾經睡前喝(23點),隔天一早捐血驗出肝指數接近超 10/09 21:43
→ qwer7894: 標,是原來正常狀態的約7倍值 10/09 21:44
→ j20110405: 那個骨骼肌過低應該是用國健屬的標準算的,那標準有點 10/10 01:42
→ j20110405: 怪,她會要你體重60多才標準,你才53當然被列為過低 10/10 01:42
推 enamel: 推文要看id +1 10/10 09:18
→ vicky75: 你肌肉太少,太喜歡節食吧。但無法理解為何脂肪肝,要不 10/10 12:51
→ vicky75: 要再檢查一次 10/10 12:52
推 loopuntil: 其實我覺得戒酒半年脂肪肝應該就沒了 10/10 13:19
→ loopuntil: 因為妳每天喝,變成累積超過代謝 10/10 13:20
→ ero7728: 看完覺得飲食很節制的我………原來我真的太放縱QQ 10/10 14:49
推 prodigal: @j20110405 國健署的標準我印象中是用老人死亡率來訂的 10/10 15:59
→ prodigal: 我記得是最低肌肉量組是其他組兩倍以上死亡率 所以也不 10/10 16:00
→ prodigal: 能說它怪 國健署希望降低死亡率 而推廣肌肉量算合理的吧 10/10 16:01
推 mn9859: 基因遺傳成份比較大 10/11 17:40