Re: [問題] 一天中訓練的時段會有所差別嗎？

: 以前讀書或上班時發現一天中有些時段特別高效，有些時段簡直檔不住睏意 : 查了一下發現晚上訓練重訓多了30%功效 : 但我想做的是體力耐力訓練的話 : 也會跟一天中練習時段有關聯嗎？ : 有人有研究過作息配合訓練嗎？ 早上你的睪酮濃度最高 有益訓練 下午你的核心溫度最高 關節活動度高 有益訓練 晚上練完很快就要睡覺 恢復力佳 有益訓練 你最有空運動的時間 就是最佳的訓練時間 最怕那種 早上身體太冷 晚點練 下午練完還沒要睡 晚點練 晚上睪酮濃度太低 明天練 有些人 永遠在等最佳時間 但從來沒等到過 ---- Sent from BePTT on my Samsung SM-N9810 --
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推 mozume: 哈哈哈，這個要推 08/24 06:18

推 FarkU: 有人晚上運動會影響睡眠，最佳運動時間是早飯兩到三小時後 08/24 06:19

→ FarkU: ，其次是午飯兩到三小時後。但如果這樣的作息無法配合，那 08/24 06:19

→ FarkU: 就照自己的作息吧！比不動強。 08/24 06:19

→ prodigal: 同意樓上說法 所以應該改成 不影響生活的前提下 有空就 08/24 06:27

→ prodigal: 可以去練 我也是太高強度訓練會失眠 個人解法是補半小 08/24 06:27

→ prodigal: 時以上有氧 有氧完會比較好睡 08/24 06:27

推 secrete: P大永遠都這麼中肯XD 08/24 10:23

推 molamolajump: 每天都今天好累 明天再練 08/24 10:49

推 Carrarese: 肥宅期真的像上面那樣，認真想瘦就會想辦法 08/24 11:27

→ Carrarese: 起頭真的很難 08/24 11:28

推 valentinos: 哈哈哈中肯推 08/24 12:08

推 patty0702: 我習慣早起去WG練完再上班 精神會比較好 給公司荼毒一 08/24 15:40

→ patty0702: 天後下班根本沒心情練QQ 08/24 15:40

→ Carrarese: 推樓上，一整天工作下來專注度真的會降低不少 08/24 16:16

推 FarkU: 訓練法很多，有早上練、睡前練、沒事練一下的GTG....等等 08/24 17:35

→ FarkU: ，重點是你要練。 08/24 17:35

推 amandalee38: 不推不行 08/24 22:32

→ DIDIMIN: 每天睡前都說明天開始訓練，然後就結束了 08/25 11:07

推 vicky75: 這篇必須推 08/25 13:42

推 rengoku: 其實還蠻好笑的 08/26 13:06

推 stealthexe: 推 08/26 17:09

推 miney: 笑 太中肯 09/05 23:46