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推 b19880115: 用舒服的方式去運動+1，不知道你這種組合的目的是什麼 08/23 22:04
→ b19880115: 不然你就是早上起來跳繩。 08/23 22:05
推 kmkr122719: 借題請教 168的16期間 可以喝有味道但無熱量的飲料嗎? 08/23 22:07
→ kmkr122719: 例如無糖綠茶/可口可樂zero等 08/23 22:07
→ b19880115: https://reurl.cc/En3jdR 08/23 22:10
→ b19880115: 樓上可以參考看看。 08/23 22:10
→ sffjh92104: 回2樓，無糖茶可以，zero不行 08/23 22:13
推 kmkr122719: 請問無糖茶可但zero不行的原因是? 嘴巴有甜味就不行嗎 08/23 22:30
→ kmkr122719: 有看影片了,影片有說茶可以,但沒說zero可以或不行 08/23 22:31
→ kmkr122719: 若嘴巴有甜味就不行,有味道的零熱量氣泡水也是不行? 08/23 22:32
→ b19880115: 其實影片是說水最好，他另外挑出影響性比較少的 08/23 22:36
推 prodigal: 有些代糖會刺激胰島素 斷食的目的是要減少刺激胰島素 08/23 22:37
→ b19880115: 13秒處。所以你可以解讀為水>影片列舉>其它。 08/23 22:37
→ prodigal: 重點不是味道 是代糖 有的代糖可以 有的不行 08/23 22:37
推 Sabo5566: 我10個月瘦20公斤 是訂更嚴苛的186.即使有狀況做不到 也 08/23 22:37
→ Sabo5566: 常變成做到177和168.然後只要超過時間 我就直接不吃最後 08/23 22:38
→ Sabo5566: 一餐 每天第一餐吃最營養跟豐盛 碳水化合物只在第一餐吃 08/23 22:38
→ Sabo5566: 時間到之前那餐只吃魚肉菜蛋.我一周重訓三天每次2小時 08/23 22:38
→ Sabo5566: 做足1小時半 也有搭配有氧45分鐘 沒去運動就爬樓梯多走 08/23 22:38
→ Sabo5566: 路 我已經40幾歲了 99kg降到79 不可抗拒的聚餐我就當成c 08/23 22:38
→ Sabo5566: heating meal 不忌口 只喝黑咖啡無糖茶水 但不喝酒 對自 08/23 22:38
→ Sabo5566: 己狠毒一點 人沒那麼容易死 但該攝取的維他命礦物質等等 08/23 22:38
→ Sabo5566: 一定要均衡充足 08/23 22:38
推 ceca: 我會搞過頭,結果說好168變成204...4個小時吃1500吃不完.XD 08/23 22:40
推 kmkr122719: 感謝各位的回覆 08/23 22:41
推 oxygenheaven: 沒在用168，該吃該練該有氧我都有，我女生，體脂維 08/23 22:41
→ oxygenheaven: 持20以下，我喜歡吃東西168我會不舒服，要不要168是 08/23 22:41
→ oxygenheaven: 看你能不能習慣會不會不開心 08/23 22:42
推 s2500205: 時間不允許就別太堅持 畢竟飲食是一輩子的 而168說真的 08/23 22:51
→ s2500205: 就只是加分行為 08/23 22:51
推 prodigal: 168不方便的其實不用堅持168 這個影響不大 總熱量才是 08/23 22:52
→ prodigal: 關鍵 08/23 22:52
→ Sabo5566: 真的 減重7成靠飲食改變 3成運動 168只是幫你製造更多機 08/23 23:16
→ Sabo5566: 會去達到熱量赤字 08/23 23:16
推 a8312116: 能堅持的方法最重要 08/24 05:58
推 arsonlolita: 早起運動看看 08/24 10:05
推 molamolajump: 用舒服的方式，沒必要堅持168搞到自己不舒服 08/24 10:42
→ molamolajump: 我也是168吃飯時間卡卡的，最後186、204 08/24 10:42
推 asyousaid: 運動完記得要補充蛋白質，避免掉肌肉跟受傷，不要因為1 08/24 12:58
→ asyousaid: 68就不吃 08/24 12:58
→ asyousaid: 或是可以中午運動後直接吃飯 08/24 13:00
→ xxctsd: 改吃早餐加中餐啊，晚上下班就去運動剛好 08/25 00:51
→ FarkU: 運動完該先補的是高升糖碳水補肌糖原，光給原料蛋白質沒給 08/25 07:43
→ FarkU: 燃料碳水是沒有用的。 08/25 07:43
推 cyli: 一般會覺得甜的都會提高胰島素 08/25 15:32