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推 voohong: 魚油，益生菌 10/03 09:43
推 s61kx39: 我是每天一顆奇異果，後來就沒便秘問題惹 10/03 13:19
推 black76615: 我前陣子也是油脂不足，每天吃大量菜還便祕。後來一天 10/03 13:48
→ black76615: 加吃一把堅果，就一切都很順了XD 10/03 13:49
→ fish20730: 現在體重還能5分速 你的體脂不應該這麼高吧... 10/03 14:10
→ pennyea618: 起床直接一湯匙油（苦茶油之類） 10/03 14:33
推 milk4100: 我每天睡前一瓶優酪乳 平常水加純蜂蜜 要真的純的 蜂蜜 10/03 15:55
→ milk4100: 有幫助消化的功能 10/03 15:55
推 COLONELLIU: 益生菌啊 10/03 16:09
推 bandit12344: 減脂真的不比吃水煮,你又不是選手 10/03 16:18
→ bandit12344: 攝取好油才不會讓自己減的那麼痛苦 10/03 16:20
→ babbitt1007: 真的不用到水煮啦！！ 10/03 17:08
推 bettybuy: 我每次吃水煮餐都會肚子痛 10/03 17:22
推 kimja: 外食的健康選擇選水煮餐盒最簡單 外食要用健康油或少油的 10/03 17:31
→ kimja: 選擇很少吧 所以可以理解原po 便秘就多喝水或外加堅果 或一 10/03 17:31
→ kimja: 天一餐水煮餐就好 10/03 17:32
推 yasummer: 我都在早上喝的拿鐵中再加一匙好油 真的幫助排便～ 10/03 18:18
→ bandit12344: 拿鐵+油...活得好辛苦... 10/03 18:58
推 n180: 拿鐵+油lol 吃水果要不要順便淋油啊 10/03 19:06
→ phmm307: 口感像防彈咖啡吧 10/03 19:06
→ nofaceguy: 總覺得蛋白質很少？ 10/03 21:25
推 gotwins: 酪梨牛奶，好油脂 10/03 21:35
推 yihua2: 吃堅果有幫助 10/03 23:31
推 jonjes: 吃水煮只是為了好準備吧 10/04 08:09
推 allen0981: 煎雞腿排連皮吃，飲食不用那麼極端啦 10/04 12:58
推 dwyanemuse: 借問一下，有人買過運動吃蛋白上的健康餐盒嗎？吃起來 10/04 13:32
→ dwyanemuse: 口味到底如何啊？ 10/04 13:32
推 ckjaau: 吃堅果！！ 10/04 13:38
推 a9540314: 補充油脂 或者搭配優格 10/04 20:37
推 monologist: 可以考慮水果拿掉~ 10/04 22:13
推 tomedc741852: 喝水 多吃好的油脂 10/04 22:30
推 qwsa2921: 菜多 適量的油脂 充足的水 很好上廁所吧 10/06 16:33
推 yemonade: 自從知道吃油很重要之後都快樂吃皮罪惡感低很多!! 10/22 17:15