看板FITNESS
這是目的性吧.
像我跳舞,最重要是心肺,其次是肌耐力,再其次才是肌力.
胸口太厚的選手還會被老師念..XD
但是如果你心肺不好,你上比賽場絕對是被電假的,人家線條比你醜都可以電你.
比賽很殘酷的,尤其大比賽,評審沒再給你面子.
初賽20隊好了,你可能1x個裁判,一個mark都沒有.掛0.
你心肺不好,跳第三支你線條軸心架子就維持不住,然後跑不動變成場上的障礙物.
旁邊都是跑車,輕鬆催一下就從你旁邊飛過去.
會很難看.
甚至連亂入的6x歲選手,都跑得比你快..XD
so...跳舞首重心肺,基本上比賽場上大家心肺都很強.很少弱的.
然後比較會不足的大多都是肌耐力.
當然比賽久了,肌耐力會做分配,不會太拚跳到沒力.
但是,肌耐力強代表你在五支舞場上的時候,就可以做更強的線條或是更深的音樂.
而且音樂表現和移動控制就可以更自如...
肌耐力不好就可能會保守的跳,展現力就有差.
so...選手其次是肌耐力.
這個就會有不少人肌耐力比較不夠...
在其次是體型.
例如你的背夠不夠寬,線條拉起來夠不夠修長.
進而,如果你可以既有肌肉線條,但是又很修長,背又是倒三角形,那就是上等..XD
所以前不久我體重降下來後,最近除了練些肌力外.
(我上半身肌力很弱,所以有很大空間可以練)
主要也是要把背練寬,以及上半身肌肉偏少,所以要略把肌肉練出來一些.
音樂是用肌肉線條在表現的,雖然你穿燕尾服包的跟粽子一樣.
但是你就是要讓肌肉線條透過燕尾服在表現出音樂來給評審看到.
太壯的線條差不行,但是肌肉太少,那你展現的肌肉線條太薄弱也吃虧.
因此最近重訓,重點就是在擴背肌要練寬,然後手臂肩膀稍微再練粗一點,不然太細了..
(主要是我體型有一點厚度,手太細比率比較不好,選手有那種身體很薄的,那他手臂可以細)
(厚是結構問題,而不是我胸肌有多大塊..XD)
其次才是腿部的肌耐力...
最後跳舞還是需要一點肌力.
你技術像神一樣,肌力對你而言比較沒那麼重要.
但我不是神..XD
因此比賽場上,例如女生訊號沒聽清楚,產生兩個人關係的誤差.
我就需要靠一點蠻力去把誤差給凹回來.
或是比賽場大家都很悍的在飆車,被撞到肌力強就不會垮,反而是對方垮..XD
所以...技術再變成神之前,會需要一些肌力來做"技術不足"部分的補缺口..
但是當然肌力的重要性遠不如上面三樣.
而且太龐大的肌力會需要很大塊的肌肉.
因此跳舞的肌力訓練,必須在你的身體結構比率的範圍內增加才可以.
不可以為了肌力而破壞線條和身體比率..
這就是跳舞比賽世界的狀態.
選手依然會需要健身房,只是練法會跟巨巨或是大力士不太一樣.
另外對於出去玩而言.
肌力當然有用.
你要去秘境瀑布,逤溪又要爬石頭爬上爬下.
肌力強有些你要爬某些比較難爬的,就比較輕鬆.
但是...出去玩,心肺和肌耐力其實更重要.
爬上爬下肌力不足某些地方你"撐"不上去???.
但你肌耐力好心肺又好,那你繞遠一點用其他比較麻煩的方式爬上去就好了.
但如果你心肺不好,肌耐力不好...你就算用爬的爬到瀑布.
人家玩水,你就還躺在地上當狗在喘..XD
去衝浪好了,衝浪主要是平衡的遊戲.
你肌力很強,上板推一下就上去,不錯不錯.
但是肌力不好,上去的動作醜了一點.但還是可以上去.
但是實際在衝浪,你要一直維持平衡.
因此又回到你肌耐力的問題...
畢竟你又不是一直在很強烈的浪的形態下衝浪,所以肌力需求並沒那麼高.
因此,肌耐力整體而言重要性還是高於肌力.
至於心肺...你心肺不好就不要亂下水,到時候喘不過來你就被浪捲走了....!!!!
等下事件上報紙...
浪大一點的時候,那個很累的...
so...心肺依然是基礎...
因此,出去玩我也認為.
心肺 > 肌耐力 > 肌力.
當然以上講的都是偏向不斷動來動去型態的.
如果你今天在搬家,肌力就很重要.
(所以我一向都請搬家公司...XD)
你要修東西,靠杯怎麼打不開..
上次某個房子窗戶我就死命打不開,工班過來,手臂肌肉鼓脹一下就開了.
上次還發生某個飲料全家都打不開事件...
因此在很多生活細節上,肌力可以讓你有很多很多方便的地方.
不然...不然你就要力學學好一點,看是用借力還是找工具..XD
因此...
到底甚麼比較重要,我想還是要看目的性.
至於說甚麼肌力致上,那也太偏激了..XD
一個人心肺能力不錯,那他也許肌肉不發達,但是他很難有肌少症.
不然他心肺怎樣練的?
更不用說,一個肌耐力不錯的,他的肌肉在怎樣弱,也不會脆弱的跟病人一樣.
不然他肌耐力怎麼來的.
甚麼容易受傷?身體無法維持??..
那個都是肌肉少到很嚴重的程度的狀態.
例如巨巨的肌力是1000,一般年輕男生上半身肌力是200,我這種是170....
可是你要容易受傷,身體無法維持正常運作,軸心拉不直,身體位置無法維持.
這種大概肌力是20這種等級才會發生.
因此過度解讀肌力的重要性和極度無肌力的型態的問題.
有違反比率原則的問題.
肌力可能150就完全沒問題了,至於150你要不要練到500要不要練到健力選手的1000??
這個除了特殊目的性外.
在一般生活上,"必須性"其實很低.
再者,你看那些活到一百歲的人瑞,也不是全身肌肉的肌肉男阿.
因此肌力在某個程度以上,似乎就跟身體健康並沒有完全的正比關係.
太低當然不行,但是某個標準以上,就是看個人目的決定.
就像人瑞也不需要無氧閥值很高,也不需要3000跑13分鐘內.
他只要身體舒服,各方面平衡,活動量有夠,吃的營養和均衡...
他就是最健康的模式,其他方式反而有可能對他的身體健康沒好處.
當然為了目的性而狂練肌力,也沒有甚麼問題,就是另外一件事情..
至於健美和健力..XD..這其實就是目的性的選擇而已,哪有甚麼誰好誰壞??
(反正管你是健美還是健力,你肌力都他媽的比我大很多..XD)
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