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推 Ekmund: 維尼他任期沒有限制 維尼進入帝制03/06 10:42
推 tfacak: 我也好奇 11/20 07:49
推 kill7474: 一開始體高 減脂三個月然後重訓一個月,之後體脂有維持 11/20 08:28
→ kill7474: 就變成增肌三個月 減脂一個月這樣 很有用 11/20 08:28
→ kill7474: 第一行重訓那邊應該是增肌才對XD 打錯 11/20 08:29
→ kill7474: 後期一直增肌三月減脂一月這樣循環 體態越來越棒 很爽 11/20 08:31
推 TINA2215698: 三個月+1 11/20 10:06
推 Yosan: 來試試看k大的方法 卡一段時間了>< 11/20 10:08
推 MrYao: 男生如果體脂40的話,是不是先減到25以下再開始增肌啊? 11/20 10:10
→ hisashi: 體脂40應該能同時增肌減脂 11/20 17:12
推 weitse111: 想問增肌減脂的方式,是以增肌為目標,減脂順便嗎? 11/20 18:56
→ weitse111: (如果符合比較容易達成的類型的話) 11/20 18:57
推 jayin07: 高體脂兩個一起就可以了,我上個月-5kg體脂 肌肉+0.2kg 11/21 00:27
→ jayin07: 蛋白質吃到體重*2,熱量吃到TDEE-10% 11/21 00:28
推 shihptt: 我小腹的脂肪都減不掉,上腹已看到腹肌型狀了,唉 11/22 15:05
推 MrYao: 感謝回覆! 11/23 11:24
推 desw: 減脂一個月其實就很痛苦了...建議跟樓上一樣,三個月增肌 11/23 13:46
→ desw: 一個月減脂 11/23 13:47