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推 Tamsui:我覺得瘦下來之後讓我最興奮的是就是可以雙腳交疊了XD 11/19 19:35
→ carolyen:真的 XD 還有兩個大腿中間，可以穿透..不是兩片肉相親相 11/19 19:37
→ yuaniming:親愛的~跑步不會讓妳長肌肉。如果會，我就要謝天了 11/19 19:37
→ carolyen:!! 那我錯誤知識又+1了~~ 不過不好意思 誤導大家>< 11/19 19:39
推 wizardz:加油!! 努力的人最美麗 11/19 19:46
→ poisoning:啊...跑步長肌肉很難吧 （而且長肌肉其實很好啊 11/19 19:57
推 e76628:跑步只會減脂 如果真的會長很多肌肉 那真的是練武其才 11/19 20:03
推 apley:成功了給推, 本來要噓跑步會長肌肉(無言), 馬拉松選手的腿你 11/19 20:06
→ Qcloud:可是我覺得跑步的線條超好看的~ 11/19 20:06
→ power751124:除了得支撐體重長出來的不算,不會長什麼肌肉拉...(淚 11/19 20:06
→ apley:大概沒仔細研究過吧, 真的會長就應該變象腿了 XDD 11/19 20:07
→ Qcloud:我認識的長跑健將 腿大部分都超細的.... 11/19 20:07
→ power751124:不過再討論下去小腿文又要出來了(攤手) 11/19 20:09
→ e76628:當然要長肌肉 除非你都背著人在跑 11/19 20:10
推 touurtn:加油，要繼續瘦下去 11/19 20:19
推 likecandy:原po變瘦 視覺上眼睛也有變大耶! 11/19 20:49
推 euruing:推一樓 XDDDDD 11/19 21:15
推 s12181234:加油~~原PO超厲害的 11/19 21:20
推 whitestripe:跑步對肌肥大的影響的研究貼出來看一下 11/19 21:47
推 a1121210:破百可能對腿部肌肉群刺激相對頗大...不過膝蓋會先廢掉 11/19 21:50
推 whitestripe:樓上說的有道理 我曾經提過 對於阻力訓練幾rm 11/19 21:58
→ whitestripe:針對什麼目的 其實是一個光譜 她並不是一個一個 11/19 21:59
→ whitestripe:"區塊" 如果跑步只能跑八步到12步 那他對肌肥大 11/19 22:00
→ whitestripe:想必非常有用 在跑12步之內就力竭的狀況之下說的通 11/19 22:01
→ whitestripe:不過 她實際上是一個光譜 也就是 實際上 3-6rm 11/19 22:01
→ whitestripe:一般推薦的最大肌力 事實上到25rm都可以有最大肌力 11/19 22:02
→ whitestripe:的增長 而針對超過幾rm對肌肥大才沒影響 這我沒 11/19 22:02
→ whitestripe:看過相關研究 但是無論如何 我找不到一本可以稱 11/19 22:03
→ whitestripe:為教科書的書籍說有氧運動會對肌肥大有顯著影響 11/19 22:04
推 peterwu4:看到"長肌肉"就覺得不妙，不過，來不及了 版上有一些禁忌 11/19 22:52
→ peterwu4:字彙，少提為妙 呵呵 11/19 22:53
推 power751124:真的是禁忌呢(煙~)XDDDD 11/19 22:54
→ salem7777:還有 "澱粉有少吃了"QQ 11/19 22:56
推 reneeviolet:有禁忌 才有競技 ( ′-`)y-～ 11/19 23:09
推 abcde5872:錯誤觀念當成禁忌是理所當然的事啊 不然還要大力宣傳喔? 11/19 23:47
→ halulu:........長肌肉有什麼不好。 11/19 23:49
→ halulu:我超想長肌肉 怎麼長都是肥油！！ 11/19 23:49
→ Spartan117:看到長肌肉後面就不想看了 參考價值-100 11/20 00:03
推 apley:難道要大力宣揚錯誤觀念(禁忌)嗎? 那就都別運動, 打針吃藥吧 11/20 00:12
→ apley:不然散散步就變金剛芭比還得了 11/20 00:12
→ needhp:我也是看到"長肌肉"就覺得會被鞭，不過整體都算健康啦 11/20 01:41
推 cloud7556:錯誤觀念矯正就好，每個人也都慢慢學的。很正常啦。 11/20 01:48
推 cyr1216:我只是想說 人有一些肌肉線條滿好看的阿.. 嗯嗯~~看人啦.. 11/20 02:14
→ cyr1216:練跑步一年了也沒長什麼肌肉.. 可能沒練重訓的關係.. 11/20 02:16
→ jut8t:天啊天天啊http://tinyurl.com/yjz2alt 11/20 06:55
推 mark082779:大家都是一片好意~原PO別想太多:) 11/20 09:47
→ anils:看到長肌肉就end了.... 11/20 10:56
→ rheia:亂講 跑步長甚麼肌肉 而且長肌肉才是有用的 不要亂誤導! 11/20 11:00
→ rheia:還有少吃也是錯的! 應該是要倡導正確吃!不是少吃! 11/20 11:03
推 picachudi: 11/20 19:17
推 yuaniming:原po的少吃是指他過去有暴食的狀態啦,息怒！ 11/20 19:25
→ rheia:= = 你看仔細點 他說 減肥的關鍵是"少吃"多動! 11/20 20:23
→ yuaniming:"我的少吃是克服掉了爆食症，所以比起以前吃的少很多" 11/20 20:33
→ yuaniming:有看到原PO下面那一行嗎?攝取過多熱量本來就要減少攝取 11/20 20:36
→ yuaniming:你文字有必要態度要這樣兇嗎? 11/20 20:36
推 vicvic609:應該是文字看起來冷冰冰 (拍拍) 11/20 20:51
推 tinabjqs:原po用改變自己的大食量+適當的運動減動，很棒的~加油喔 11/20 23:53
→ XXPLUS:對一般人的標準而言，正確吃就等於少吃，因為隨便都吃太多 11/21 11:01
推 sabado5466:原PO瘦下來變很美麗喔! 加油! 11/21 16:56
推 pupu41784:知識矯正就好 何必窮追猛打?原PO加油 11/21 23:20
推 foda:沒看出差別 一樣胖啊 11/23 14:53