看板FITNESS
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跑跑走走半年 頻率約一各禮拜三~四次 每次一小時
但是體力似乎持平(維持3~4圈學校外圍 其他時間用走的)
做鄭多燕也無法一次做完 大概要分段3次
還有深尊 八分鐘腹肌也是幾乎天天做
本來以為體力差是因為飲食改成蔬果取向 也有減量
不飽足的狀態下體力不太夠(因為以往飲食習慣是飽到會想吐才覺得飽)
因為半年已經瘦了6公斤 體型因為運動也比較結實
春節想說放縱一下 家人也都訂素食吃到飽的餐廳
加上充足的休息 照理說應該精力充沛
結果...... 一圈都跑不完 就氣喘吁吁 汗流浹背啊 也太奇怪了吧 囧
不知道這跟亂吃有關 還是放寒假以來復胖3公斤有關呢?
真是太sad了....
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◆ From: 123.241.37.129
體力差到三圈是半年的成果XD
不知道跟減肥錯誤經驗有沒有關係
節食(曾靠少吃ㄧ餐減五公斤)
誤信運動會長肌肉(下盤穩重型的) 所以以前幾乎不動的
典型的泡芙人
唉...平常是有種練不起來的FU...
請問高峰期是指體能高峰嗎?
現在166/63 沒有完全停 應該說運動頻率減少
放寒假加上期末考那陣 大約一各月跑了5次 但只有半小時
改變比較大的是飲食 零食吃的很多(蜜餞 洋芋片 巧克力這類的)> <
嗚嗚 Q.Q
沒想到體能可以退化的這麼快 Orz....
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→ joker2340:你連一圈都跑不完要不要先從快走開始，循序漸進 02/01 20:36
→ steven211:我覺得跟平常沒有辦法堅持下去比較有關係 02/01 20:38
→ sagarain:有氧本來就會這樣 過幾天就不會在高峰期 02/01 20:45
推 xzoex:你體重大約多少阿~中間有停?多久? 我之前停過一次，結果退步 02/01 22:50
→ xzoex:體重也增加三四公斤~現在第二年不敢停了剛剛去跑還蠻順的呢! 02/01 22:52
→ xzoex:比1年多前充沛超多~跑完很舒服~ 02/01 22:53
→ Narcissuss:有氧運動停一個月 體能就回到原點了 要重練 02/01 22:53
→ joker2340:沒那麼誇張拉XD會弱一點是真的，凡事慢慢來別躁進 02/02 00:09
→ sagarain:體能沒退 但是你跑得速度跟耐力會衰退 很正常的 02/02 13:33
→ sagarain:大約跑各一兩周又會習慣了 但速度不一定回得來 02/02 13:33
→ steven211:每兩個禮拜就堅持要比上次進步一圈或半圈 這樣子就好了 02/02 21:52