Re: [減肥] 減脂菜單、不動肩膀運動

原文略 這周接受肩膀的治療 復健科醫師說近二週不能做轉動到肩膀的重訓 想問問版友哪些運動對肩膀的負荷最小？ 重訓：腿部、腹部半仰臥起坐；胸部跟背部應該是不能訓練到了，當然大家會建議我好好休息 有氧：跑步（慢跑；快跑好像會快速擺動雙手？）、健身房腳踏車跟飛輪是明確可以；游泳（醫師是說可以？）、跳繩（？）這類不太確定 想請教版友有推薦的不會動到肩膀的運動嗎？尤其是重訓這塊@@？ 更新：體重近一期量已經減少到88kg、體脂則是24%左右，與版友持續努力中☺ ----- Sent from JPTT on my Sony D5833. --
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→ offcola: 可以練腿啊 深蹲 分腿蹲 heel rise 這些都可以 11/18 00:00

→ O12: 走20K要四小時吧? 11/19 18:08

→ O12: 回錯 11/19 18:08

→ Brexit: 1樓謝謝，上週多有氧跟腿部，昨天才試試看背肌 11/23 16:16

→ Brexit: 不過好像還是沒很康復 11/23 16:17