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推 Radiomir: 跑步消耗熱量很好算, 公里數 *體重 = 消耗熱量 06/04 20:16
推 leejones: 跑步機熱量要打個7-8折，因為比起實際路跑少了阻力。 06/04 20:41
→ Radiomir: 若跑5分速以內(12kph以上),跑步機比路跑累(因為沒撞風) 06/04 21:04
→ Radiomir: 核心溫度上升很快又散不掉, 6,7分速慢跑確實比路跑輕鬆 06/04 21:06
推 kaienchou: 流汗只是身體在調節體溫不代表什麼，半小時110感覺正常 06/04 22:16
→ noomlluf72: 買個心率錶 06/05 00:38
推 Xenogamer: 原來我5分速跑跑步機比較累是正常的 感謝1樓 06/05 10:23
→ cubegaga: 跑步的主要目的是訓練心肺能力粒線體功能 能量消耗只是 06/05 10:45
→ cubegaga: 順便 如果你只是為了消耗能量去跑步 很快就會跑不下去 06/05 10:45
推 littlebun: 用運動消耗的熱量去抵飲食熱量本來就很難 06/05 11:06
→ littlebun: 跑步機上的數字也是參考 06/05 11:08
推 marx0126: 減肥管住嘴巴本來就比運動有用，誇大運動製造的熱量缺口 06/05 11:14
→ marx0126: 就是健身房的話術而已 06/05 11:14
推 SundayPeople: 可以知道在消耗血糖還是脂肪 06/05 13:06
推 ydaleciffo: 本來心率沒上去就沒啥燃脂效果 頂多流流汗減少水分而 06/05 14:58
→ ydaleciffo: 已 06/05 14:58
推 s860382: 真的 飲食比運動重要多了XD 我就是愛吃 運動頂多稍微抵銷 06/05 15:56
→ Bigblackoo: 你這個速度比我用走的還慢 ... 06/05 21:29
推 KXI0125: 跑太慢 06/05 22:20
推 rtoday: 有用，你每次的跑步，會讓下次心肺更強，堅持下去 06/06 05:20
推 maluko411: 心跳135應該還好吧，和我快走心跳差不多。如果是剛開 06/06 08:34
→ maluko411: 始運動不久，建議先從快走拉長連續運動時間。運動消耗 06/06 08:35
→ maluko411: 熱量真的少到不用特意計算啦，反正飲食熱量有時候也會 06/06 08:35
→ maluko411: 有誤差。我自己覺得跑步最棒的點是消小腿水腫，幾天沒 06/06 08:35
→ maluko411: 跑感覺下半身循環就變差了。 06/06 08:35
推 happyfunny: 我覺得跑步已經很有效率了，再來跑步機真的無聊和痛苦 06/06 10:55
→ happyfunny: ，出門跑步還能看看風景街景帥哥美女聊天，時間一下就 06/06 10:55
→ happyfunny: 過了 06/06 10:56
推 qien: Zone 2跑法呢？ 06/06 12:17
推 idchi: 跑學校 06/06 17:20
推 sleepyrat: 學阿湯哥跑步 06/06 18:24
推 iamoldtwo: 你很輕或是你根本沒去設定體重... 06/06 19:30
推 CityRanger: 買個嘎敏比較準一點 06/08 20:20
→ CityRanger: 嘎敏外接心率帶可以幫你算這些 06/08 20:21
→ CityRanger: 滿頭大汗+喘一分鐘再怎樣也不會只有三卡 06/08 20:22