[閒聊] 體脂機的測量小撇步

看到版上很多減脂心得分享文章都會提到自己的體脂數字變化 也有人會很洩氣的說體脂機數字不降反增，懷疑自己訓練方式是不是出了問題需要調整 甚至有人說，體脂機根本不準，要就到醫院量 可是身邊隨處可得的，就是體脂機齁，一般人很難動不動就跑到醫院用精密儀器測量吧 既然要量，就得了解體脂機和影響數字的原因，無法百分百準確，至少也要讓體脂數值接 近實際情況才不會白忙一場。 上網爬文統整一些測量體脂機的小撇步供參考，希望對大家有幫助，如果有寫錯的也歡迎 告知唷~~獻醜一下。 ●測量前不要喝水 體脂機有個缺點，因為它是透過微量電流測量人體肌肉和脂肪的比例，油的導電度低於水 ，導電度差代表油脂多，機器會顯示較高的體脂數。 體脂機也會受到體內水分多寡影響數字表現。 如果我在測量前喝水，機器會判定我身體的導電度好，顯示較低的體脂數字。耶！ ●定時測量 可以的話建議固定一大早上完廁所、先不喝水測量體脂。或是在固定時間測量，盡量不要 這週早上、下週晚上測量。 ●長時間觀察 建議一週測量一次，拉長時間觀察自己的體脂變化。 ●固定機台 查資料寫的XD，我的解讀是，不同機器本來就會因為自身的功能和屬性有些微差距。 ●除了量體脂機，也建議為自己的身體狀況拍照紀錄。 最後，想到一件事，體脂機可以校正嗎？ --
※ 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.241.21.204
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推 uttc: 雖然大家說體脂計不準 不過都看同一台 測出來的差值應該還是 04/25 22:18

→ uttc: 多少有參考功能吧 04/25 22:18

推 nanakolin: 好像可以校正 04/25 22:41

推 KEYork: 我都運動完沖個澡後量 04/25 23:29

→ ganbee: 問常見面的同事/朋友最準,當他發現你變了,那才是真的變了 04/25 23:42

推 cami33: 還是覺得鏡子比體脂器 重要 04/26 00:37

推 jc19871110: 所以測量前要不要喝水？ 04/26 01:18

→ MeowDeLay: 校正好像要送回廠商或是代理商 04/26 08:34

推 th11yh23: 運動沖澡後超級不準 04/26 09:18

→ th11yh23: 低估非常多 04/26 09:19

推 iammomo: 使用方式也有差? 每次測量的接觸面都不太一樣也會影響嗎? 04/26 14:53

推 akadamaroia: 好奇，體表水份呢？我幾乎沒有手汗，每次運動機內建 04/26 17:13

→ akadamaroia: 的測心跳都呈現很恐怖的數值...21跳到175這種，整個 04/26 17:13

→ akadamaroia: 可以倒下來喊救命了..... 04/26 17:13

推 greenpace: 每天起床量體脂都偏低13~14 可是實際覺得要多3% 04/26 17:28

推 godswd: 測心跳請愛用心律帶，現在價格很便宜了，買一條連手機很好 04/26 17:37

→ godswd: 用......體脂計跟血壓計一樣可以送回校正 04/26 17:39

→ godswd: BIA測定的機器受外界變因很大，所以只能盡量固定條件，把 04/26 17:40

→ godswd: 觀察時間拉長，喝水、沖完澡、運動完馬上測量都很容易偏低 04/26 17:41

推 tlt0211: 要校正 不過我去的健身房透露他們沒在校正的，但我工作 04/26 21:58

→ tlt0211: 的醫院會定期校正 04/26 21:58

→ moriselena: 純粹疑問 一週量一次不會打擊信心嗎? 04/26 22:56

推 ANGELB: 可是起床不喝水會拉不太出來 這樣怎麼辦 04/26 23:43

推 godswd: 就固定喝水拉完去量不就好了..... 再說的明白一點，同一台 04/26 23:54

→ godswd: 機器作測量，數據就是相對的.....你去討論他『準不準』其 04/26 23:55

→ godswd: 實意義不大，除非是專職運動的人，不然一個月有一組數據就 04/26 23:58

→ godswd: 足夠你記錄了 04/27 00:00

推 CaTom: 如果是在外面測的(健身房、診所等)就算了，如果是自己在家 04/27 09:16

→ CaTom: 測，其實可以喝水前喝水後測一次，比較了解體脂計狀況才知 04/27 09:17

→ CaTom: 道會有怎樣的誤差，之後測的也比較有參考值 04/27 09:20

→ CaTom: 比方說我自己在家測的歐姆龍，喝水前後、上廁所前後體脂率 04/27 09:21

→ CaTom: 都沒有太多變化(大概250~400cc水量)，但是量測時握把平舉跟 04/27 09:22

→ CaTom: 離身體30度測出來體脂率就差了2%以上，用餐完一段時間內體 04/27 09:23

→ CaTom: 脂也都會飆高，不過剛起床測的會比前一晚睡前測的體脂率低 04/27 09:24

推 cindycincia: 之前去醫院健康檢查居然給我用歐姆龍 體脂飆30%爛透 04/27 21:11

→ FantasyRyu: 都用同一台、同時段量是有差？？？ 05/07 11:31