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→ Bigblackoo: 料理的方式 調味 鹽巴幾克 醬油幾匙，什麼油炒菜？白 06/03 20:59
→ Bigblackoo: 飯有加油下去炊嗎 06/03 20:59
→ Bigblackoo: 看起來大概470卡 06/03 20:59
→ Bigblackoo: 蛋白質30克 06/03 21:00
推 vivita: 目測：白飯200kcal，豬肉不確定肥瘦200-300kcal，青菜不計 06/03 21:27
→ vivita: 熱量但油脂一大匙約100kcal。 06/03 21:28
推 Radiomir: 飯約150~180g(270~320kcal), 菜1格約50kcal, 肉300kcal 06/03 21:39
推 p09171989: 我覺得應該超過這數字很多 以前WG教練都是建議外面自助 06/03 23:00
→ p09171989: 餐要多抓一點熱量 畢竟油量很多 不然就是盡量過一下水 06/03 23:01
→ p09171989: 再吃 起碼熱量會接近一點 06/03 23:01
→ excercang: 低估了，起碼650 06/03 23:08
→ c654321000: 八百卡 認真 自助餐就是一堆油 之前的經驗是吃自助餐 06/03 23:09
→ c654321000: 不會瘦 根本熱量炸彈 06/03 23:09
→ excercang: 飯看圖是有壓過偏緊，不是鬆的，大約200g 06/03 23:12
→ excercang: 菜量用常見紙盤看，大約有250-300g間，肉重100g+ 06/03 23:14
→ excercang: 大約750-800間 06/03 23:15
→ excercang: 炒的葉菜類吸油，熱量不低 06/03 23:19
推 kaienchou: 白飯大概200，肉250，菜看料理方式50～150之間，我自己 06/04 01:40
→ kaienchou: 會算這餐600 06/04 01:40
推 millylu0711: 白飯250，肉300，菜70*2+50，約750左右，肉菜很油亮 06/04 02:59
→ millylu0711: 熱量不可能像你說的這麼少 06/04 03:00
推 millylu0711: 如果飯是有壓扁和肉是肥瘦相間(照片看不太出來)的話 06/04 03:04
→ millylu0711: ，那熱量至少800以上 06/04 03:05
→ shane24156: 油脂不只吧 青菜會吸油 而且自助的油放不用錢的 06/04 10:39
→ shane24156: 與其在那邊問 去買一台小台的電子秤啊 06/04 10:39
→ excercang: 菜肉各抓重量5%的油，豬肉還要另計肉本身熱量 06/04 12:32
推 jaundice68: 低估囉 看超商便當沒啥菜的都要6-700了 06/04 14:58
推 Slow7221: 我估850 06/07 04:23
→ Slow7221: 白飯250 肉400 中間那格菜比較油100 另外兩格菜不油各5 06/07 04:23
→ Slow7221: 0 06/07 04:23