※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1494989232.A.BEF.html
推 Mareencat: 辛苦了 有小孩之後很多時間都不是自己的 恭喜減肥有成 05/17 11:00
→ mabelgal: 謝謝，現在淚腺好發達，光看推文都會感動想哭了。05/17 11:31
推 chisy: 食量不會太多QQ我能了解05/17 11:44
推 ateichu: 媽媽好辛苦啊TT 覺得自己減肥可以控制吃飯的時間真好... 05/17 11:46
→ mabelgal: http://i.imgur.com/TXAPhQe.jpg 05/17 11:51
→ mabelgal: 而且減肥初期買的無糖麥片被家人嫌棄像在吃紙，只好自己 05/17 11:51
→ mabelgal: 把買的8袋慢慢吃完才不會浪費，好險現在只剩3包了。05/17 11:51
推 mysandy: 體重其實已經掉很快了，我現在還是胖，卻只掉1~2公斤/月(05/17 12:36
→ mysandy: >﹏<) 05/17 12:36
推 ktnaaan: 燕麥口感不好的話可以試試overnight oat前一天晚上把豆05/17 12:45
→ ktnaaan: 漿/牛奶/優格（擇一）泡燕麥 丟冰箱 早上直接帶出門就好05/17 12:46
推 feichai: 請問晚吃到底對減重有沒有影響？ 05/17 13:00
→ feichai: ex：下班六點多，去運動完約9點吃，一樣12點左右睡05/17 13:00
推 azure1428: 職業婦女還能這麼有毅力超強的!!!05/17 13:27
推 lilicoco520: 有小朋友還能這樣真的超強 我現在也在進行每天一萬步05/17 13:36
→ lilicoco520: 這串文章好激勵05/17 13:36
→ mabelgal: ktnaaan 我竟然沒想到這招，感謝你。也可以加優格騙小 05/17 13:52
→ mabelgal: 孩幫忙吃了 05/17 13:52
→ dillams: 不是單純在戰16/8 是整個間歇性斷食的概念在今年初有引起 05/17 13:56
→ mabelgal: feichai 網路上說法很多，我不確定哪個對，但因為參考05/17 13:56
→ mabelgal: 食物消化時間表，很多營養成分都要四小時才能消化05/17 13:56
→ dillams: 很"熱烈"的討論 16/8是其中一種方式 其他還有20/4, 5:2 05/17 13:56
→ dillams: 等等 另外會這麼"熱烈"也跟某特定id有關 05/17 13:57
→ mabelgal: dillams 原來是這樣！我很職業病的馬上修文了。 05/17 14:08
→ dillams: @feichai 個人了解是限制進食時段的論據主要來自胰島素 05/17 14:17
→ dillams: 所以如果你有胰島素阻抗甚至是糖尿病的問題 限制時段幫助 05/17 14:18
→ dillams: 會比較大 反之如果是身材正常的健康人 可能幫助較小 05/17 14:19
→ dillams: 不過如果你熱量營養macro有吃好 限制進食時段應不會有害 05/17 14:21
→ dillams: 當然如果你做得到吃好 可能也不太需要加上限制時段... 05/17 14:22
推 compaq624: 16/8在健身界也不少人用，執行上比3餐減量更有滿足感， 05/17 14:46
→ compaq624: 間歇斷食觀念出來前以為固定3餐才是健康，後來看了多 05/17 14:46
→ compaq624: 文獻，發現斷食也不是不好。 05/17 14:46
推 Leaflock: 那個麥片居然吃了五包 我全家吃半包就受不了了 05/17 15:59
推 s8098042: 這麥片看起來好好吃喔！想請問去哪裡買？我是吃桂格燕麥 05/17 16:35
→ mabelgal: 麥片是viola，但我給同事和家人試吃他們都不愛 05/17 16:56
推 unfair: 我後來直接買鋼切燕麥，口感很好 05/17 18:11
→ unfair: 你食量真的很大耶佩服 05/17 18:12
推 coco5566: 食量好大!!!食量大還瘦的下來真的不容易! 05/17 18:32
→ mabelgal: 這幾年組員大都是食量大的男生，跟著他們吃就越吃越多了 05/17 19:14
推 s8098042: 羨慕你的大食量還可以瘦身成功，我都沒辦法，可能飲食挑 05/17 19:15
→ s8098042: 選上沒辦法好好做到 05/17 19:15
→ mabelgal: ，自己也貪吃就是，然後又捨不得剩菜都會硬吃完 05/17 19:19
推 tiv: 上班又要照顧小孩，能這樣真的很有意志力，加油~ 05/17 21:39
推 grueena: 推周家蔥油餅極限好吃 尤其要加蛋 05/17 21:50
→ mabelgal: 沒錯，而且蔥油餅+蛋就叫蛋餅 05/17 22:58
推 JingYun: 推,這文章寫得很有誠意!! 不過妳減肥前超會吃XD 05/17 23:48
→ mabelgal: 謝謝！今天跟陪我一起運動的同事才在笑說以前為何可以在 05/17 23:52
→ mabelgal: 21世紀一人吃半隻雞，還配薯條，可樂。吃完還嫌沒澱粉會 05/17 23:53
→ mabelgal: 餓。 05/17 23:53
推 kero0331: 小孩看到妳的改變有什麼反應嗎？(這問題會不會太跳tone 05/18 00:06
→ mabelgal: 他只有說媽，不管你胖還瘦我都愛你，但你現在比較好看， 05/18 00:19
→ mabelgal: 很誠實。哈哈 05/18 00:19
推 Yunk: 一般人一周掉一公斤說真的夠快了 再快下去對身體也不好 05/18 00:33
推 hollowable: 好文推 05/18 03:38
推 circler: 一個月4公斤算快了，一般來說比較建議一個月2公斤，另外 05/18 07:58
→ circler: 想問妳五個月瘦20公斤，有肥胖紋嗎？ 05/18 07:58
推 haremi: 我想問，週末也能維持這樣的飲食跟運動嗎？我是2個幼兒的 05/18 09:25
→ haremi: 媽，周末要帶小孩出門放電，外食無法避免高熱量 05/18 09:25
→ mabelgal: 其實我一開始的目標不是一週瘦一公斤說，本來終極目標是 05/18 09:33
→ mabelgal: 一年瘦回懷孕前的62公斤。然後肥胖紋的話我不確定這跟 05/18 09:33
→ mabelgal: 體質有沒有關係，因為我產後肚子上的妊娠紋也很不明顯。 05/18 09:33
→ mabelgal: 但缺點是我沒有特別練屁股，現在臀部很不飽滿。 05/18 09:33
推 loe27: 拜天公推XDD 05/18 18:15
推 lastdance723: 05/18 22:51
→ mabelgal: 飯可以吃到飽的自助餐碗都比較小。只能往上添 05/18 23:23
推 xuan85: 真的超猛的 05/18 23:38
推 RINPE: 感覺這樣花費好高喔 努力賺錢中 05/21 20:34
→ mabelgal: 我的薪水真的都花在吃飯上（想哭） 05/21 23:17
→ mabelgal: 但減肥後有省很多了 05/21 23:17
推 a1b2a3g4h: 感謝提供菜單，最近也在煩惱不知道要從哪邊調整，看了 05/22 23:46
→ a1b2a3g4h: 原Po的菜單有了一些好的點子可以整頓菜單了 05/22 23:46
推 omglalala: 推 05/25 05:54
推 ashley1205: 推，獲益良多 05/28 18:01
推 cuteVictor: 感謝分享 05/31 08:22
推 tree1314: 吃超多 猛 06/07 17:21
→ mabelgal: 這樣吃還是體型體重都有在下降中耶，開心 06/08 19:10
推 read0609: 還在減肥中QQ 06/08 19:59
→ read0609: 自己食量原本也很大 06/08 19:59
→ read0609: 有成功瘦了8kg 8%體脂 但還有8kg 8%體脂要瘦 06/08 19:59
→ read0609: 但是端午連假回台南 一個忍不住就又吃了2kg 體脂快1% 06/08 19:59
→ read0609: 等於現在在繼續瘦10kg 9% 06/08 19:59
→ read0609: 覺得很佩服原po原本很吃很多 卻可以維持5個月調整飲食 06/08 19:59
→ read0609: 我目前三個月半 可能台南吃太多了 所以最近看到什麼都想 06/08 19:59
→ read0609: 吃QQ 06/08 19:59
→ read0609: 想問你有沒有過那種 減到中期 突然很想吃以前的垃圾食物 06/08 19:59
→ read0609: 的經驗 或是怎麼去克服QQ 06/08 19:59
→ read0609: （最近很努力地和食慾抗敵 06/08 20:00
→ mabelgal: 其實改變飲食之後，我吃的份量還是有讓自己吃飽，只是 06/08 22:14
→ mabelgal: 不是大家心目中的那種美食，讓自己吃三餐吃飽，就比較 06/08 22:14
→ mabelgal: 不會嘴饞，真的想吃正餐以外的東西時，我會先喝500cc的 06/08 22:14
→ mabelgal: 水，因為有時候只是想塞點什麼到嘴巴而已。然後一定會想 06/08 22:15
→ mabelgal: 吃零食，但我只給自己三口的扣打，三口蛋卷，三片洋芋 06/08 22:15
→ mabelgal: 片，三口可麗餅……，大概因為我每天運動真的好累，想 06/08 22:15
→ mabelgal: 到只是因為貪吃，那些累會白費，就控制住口慾了。 06/08 22:15