Re: [閒聊] 一周瘦四公斤

3. 搞清楚減脂的熱量計算： 一公斤的脂肪，要消耗7700卡的熱量才能從身上消失，但這7700卡，指的是 每天多消耗，而且真正從身上脂肪消耗的7700卡。不管 你每天做多少有氧運動，也不管你吃的食物裡有沒有脂肪，如果你攝取的 總熱量比你消耗的總熱量多，那有氧運動消耗的脂肪還是會從食物裡合成回來 的。不管你吃的是什麼純乳清蛋白、去皮的雞胸肉、0%脂肪的牛奶，攝取多於消耗， 身體都可以把這些醣類、蛋白質轉成脂肪儲存起來。相反的，只要你消耗大於 攝取，就算有吃進脂肪，身體也會把他消耗掉。因此，熱量的控 如果一公斤是7700cal 國中理化 我爬山mgh=95kg*9.8*200m=186200J /4.18=44545cal 光是MGH就這麼多卡了 這個7700是不是少了一個大字阿 果是大卡 就是要除以1000 也就是爬上去一次 至少就有44KCAL 以上 來回一次少說也是60-80KCAL 我每天都爬 算一次100KCAL 100*5 還有晚上游泳 吃飯減量 減重是正常的 我之前真的吃太多了 早 中 晚 宵夜 :P 而且不肉不歡 真的要多吃素 : 標題: [閒聊] 一周瘦四公斤 : 時間: Tue May 24 18:42:24 2011 : : : : 上禮拜二量94.X : : 今天量90.X : : 都是中午 : : 不過我這幾週都有去爬山 大概爬兩小時 : : 游泳一小時 一周有五天 : : : 然後大概都吃素 早餐幾乎都只喝芝麻糊 饅頭之類的(之前都吃豬排蛋+中溫奶) : : 不過昨天下背有點痛 不會是腎有問題吧 : : 還是腎結石 爬山是留很多汗 : : 游泳還好 可是蛙式會用到腰 不知道是不是因為這樣所以會痛 : : : -- : ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) : ◆ From: 114.34.128.58 : 推 kentarosu:好閃喔 XD 05/24 19:29 : 推 bluemaple2:請問你這一週的三餐是怎麼吃的？ 05/24 19:54 : → bigbear33:瘦的大多是水吧 05/24 20:28 : → if7:4KG 都是酯房的話 7000*4 28000萬大卡 有可能嗎? 05/24 20:42 : → Rosenkreuz:是水.. 05/24 20:55 : → tassadar1:體脂肪率呢 0.0? 05/24 20:58 : → hsin1120:我笑了...28000萬大卡...是280000000大卡嗎= = 05/24 21:46 : → foxhound1204:看你這樣能撐多久 05/24 22:12 : → sonico: 超級賽亞人的戰鬥力? 05/24 22:34 : → bboyallcome:又往仙人邁進一步了 05/24 23:41 : 推 kzzoz80:運動量那麼大 還是多補充點營養吧 05/24 23:59 : → blueraingirl:蛙式會用到腰用到痛嗎?? 你的早餐好不營養 05/25 00:00 : 推 smallwalf:這個數學式0.0再驗算一下吧XD 05/25 00:09 : 推 Leony:怎麼說話都這麼酸呢...原PO很健康阿，給你鼓勵鼓勵~~ 05/25 00:20 -- ◆ From: 114.34.128.58 爬山是自己把自己提到200M 自己耗能 坐電梯是利用電能 把你提生到200M 是電耗能 基本上這種算法沒有問題 這只是最基本的能量需求 實際當然超過2-3倍不一定 你往下山 一震一震的 就是在消耗能量阿 阻擋消失的位能變動能的能量
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推 addison30912:那個...那你下山的時候~熱量不就又回來了嗎@@ 05/25 00:30

→ hahahal:下山能量會回來 不可能 05/25 00:31

→ addison30912:你消耗的熱量~跟你的位能是沒有關係的~~ 05/25 00:31

→ addison30912:位能是跟位置有關係~不是你消耗的熱量阿@@ 05/25 00:31

→ hahahal:我覺得置底的7700CAL有問題 應該是7700KCAL 或是大卡 05/25 00:33

→ hahahal:http://www.boohee.com/user_ask/show/188 05/25 00:37

→ Elysion775:哪有人這樣算。你的身體往上爬一公尺所耗的熱量不等同 05/25 00:46

推 joseph103331:是大卡沒錯 卡 大卡有時會混在一起... 05/25 00:46

→ Elysion775:往上一公尺的位能啦。 你也知道下山能量不可能會回來 05/25 00:46

→ Elysion775:那怎麼還會想這樣算.. 05/25 00:47

推 cloudstr:爬山是你自己爬自己做工 又不是別人推你上山 05/25 00:49

→ hahahal:自己花的能量 一定比理論算的要高 高多少 不清楚 我猜1.5 05/25 00:56

→ hahahal:其實爬山有時候很無聊 亂想亂算的 哈哈 05/25 00:57

推 reneeviolet:第1個問題請參考 => 17071篇 代碼#1DWqfFgX 05/25 00:58

推 Elysion775:這樣算我是覺得不太妥當，看你的想法好像是這樣： 05/25 01:00

→ Elysion775:耗熱量=位能+多餘的能量 (不知道這是不是你的想法?) 05/25 01:02

→ hahahal:沒錯 位能是一定會消耗的很好算 其他的消耗能量較難估計 05/25 01:02

→ Elysion775:如果上山位能是正的、多餘的能量也都是正的。那麼下山 05/25 01:03

→ Elysion775:的位能是負的，耗熱量不就有機會變成<0嗎 XD 05/25 01:03

→ Elysion775:這是我覺得不對勁的地方 05/25 01:04

→ yr:營養學上通常把大卡簡稱成卡啊，國內外都是這樣 05/25 01:05

→ hahahal:下山 自己要一直阻擋自己滾下山 也要做工 所以也是耗能 05/25 01:05

→ Elysion775:那個應該是在多餘消耗的能量 (不屬於位能變化) 05/25 01:06

→ Elysion775:嘛 這樣討論好像沒甚麼根據。有請強者來解說好了XD 05/25 01:07

→ thejacky1985:噗 當然是指大卡啊 跟多數人講重機都是指>250一樣 05/25 01:22

推 physheepy:不能這樣算 照你這種算法 平地慢跑不就消耗零卡？ 05/25 04:12

→ physheepy:能量主要是消耗在摩擦力上的 遠比位能變化大很多 05/25 04:13

推 FiveDollaMic:減肥跟吃素有甚麼任何關係嗎 05/25 08:51

→ hahahal:P大說的沒錯 位能是至少的消耗能 實際當然更多 05/25 09:30

推 halulu:做就對了 算什麼 05/25 10:51

→ tassadar1:「而且不肉不歡 真的要多吃素」 不太懂這句要表達啥... 05/25 13:30

→ myolddays:那我搭電梯就可以減肥了 05/25 13:30

→ daycat:大大小小肌群運作收縮所需要的能量才是運動的內能額外消耗 05/25 14:05

→ daycat:還要加上機體磨耗所帶來後續修補所需求的能量消耗 05/25 14:06

→ daycat:以你這種算法...鯨魚多跳個幾下就會因為能量不足升天了= = 05/25 14:07

推 silveryfox99:你國中理化老師會哭喔...... 05/25 14:19

推 joseph103331:昨天看Discovery 腕龍一天居然消耗50萬大卡! 05/25 14:35

→ joseph103331:是說他們也有個50噸重就是了XD 05/25 14:35

推 reneeviolet:照日貓說法 北極熊的暴斃找到死因了!!!=口=（誤） 05/25 14:36

推 peterwu4:搭電梯，是電梯在運動 哈哈 爬山的確位能增加了，但是你 05/25 15:24

→ peterwu4:沒把用出來啊，等你下山，原本得到的位能就消失了 推p大 05/25 15:26

→ peterwu4:啊？說怎麼使用出來啊？就往山下一跳，位能就轉換動能了 05/25 15:27

推 halulu:你還是不要說理化好了 05/25 16:46

推 bandoll:......... 05/25 17:04

→ bandoll:那我從埔里騎單車到武嶺，到的時候人差不多也消失了？ 05/25 17:05

推 ashin1069:你的理化概念真的不好 也不適合算在人體上 不要亂教~_~ 05/25 17:15

推 bandoll:抱歉，有人幫我計算過後，我不會消失，太好了!! 05/25 17:25

推 halulu:恭喜樓上 05/25 17:39

推 FlyinDeath:營養學上會用卡來代稱大卡 這是因為誤用久了乾脆直接 05/25 19:07

→ FlyinDeath:把他扶正 XD 05/25 19:07

推 FlyinDeath:下山也是抵抗重力作功沒錯 這時主要的支撐肌肉是屬於 05/25 19:09

→ FlyinDeath:離心收縮的狀態在作功 05/25 19:10

推 ioootsai:那我坐飛機 飛到天上不就瘦死了... 05/25 19:35

推 FlyinDeath:不是自己的肌肉出力作功都不算... 05/25 19:43

→ FlyinDeath:那是飛機在作功，不是你的肌肉在作功 05/25 19:43

→ FlyinDeath:不過如果你是參加人力飛機大賽就可以把這個位能算進去 05/25 19:44

→ FlyinDeath:XD 05/25 19:44

推 AGODFATHER:上山 身體化學能->位能 下山->位能->動能->熱能散逸 05/30 12:08