Re: [減肥] 基礎代謝率?

看板 FITNESS
作者 dweabybnye (鮪魚)
時間 2014-09-11 23:58:09
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首先先推板娘><,回來的正是時候啊~~~ 回這篇文是有個疑問,在這串有關基礎代謝率的討論 之前看到有位板友問了一個問題: 大概是:"假設基代是1500,吃了1800,運動消耗500" 1800-500= 1300<1500,那身體會不會覺得熱量不足,而開始節能? 如果會,那一切減肥的根本:消耗>儲存 以健康的觀點好像就無法實行了? 或是必須做運動"時間"上的調配,讓熱量可以在對的時間被運用? 這個問題想了兩天一直想不出解答,好像也沒人回應 就提出來跟各位板友討論一下囉!! --
※ 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 140.112.249.181
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kickmeout: =.= 你的疑問恰是我的疑問耶..我想問是不是就是燃燒 09/12 00:05

kickmeout: 脂肪來支應那不足的200 09/12 00:06

lea109: 我個人的理解是覺得吃進去的和運動消耗無關 因為曾經閱讀 09/12 00:08

lea109: 一篇為何至少要攝取1500卡(男性)的文章 說低於這個數字會 09/12 00:09

lea109: 有礦物質、維生素等不足的現象 所以代表只要吃到1500卡 09/12 00:10

lea109: 養分被吸收後 即使運動消耗熱量至低於1500 也不會有危險 09/12 00:11

lea109: 個人理解是這樣啦 如果想法有錯誤 還請高手修正 09/12 00:12

kickmeout: = = 「即使運動消耗熱量至低於1500」聽來怪怪的 09/12 00:18

lea109: 我的意思是以原波舉的例子來說 1800-500後 低於1500 09/12 00:19

SoaringHawk: 只要建立好身體狀況,個人認為熱量不足的地方應該大 09/12 00:25

SoaringHawk: 多是會用脂肪來補助欸 09/12 00:25

tetani: 如果用間隔的方法來節食 不知道有沒有效果 09/12 00:45

tetani: 每天吃綜合維他命 然後每隔一天都吃熱量接近500以下 09/12 00:46

tetani: 或者節食那天用少量高蛋白和維他命挺過去 09/12 00:47

Moirae: 期待基代魔人回答 這問題以前也有人問過 印象中沒人回答 09/12 00:55

suner8467: 我記得熱量不足的部分版上提過 是肌肉跟脂肪1:1來燒 09/12 01:06

suner8467: 所以確實會燒脂肪 可是你進食要是熱量大於需求過多 09/12 01:07

suner8467: 大多數的熱量並不會變成肌肉 而是肝醣>肝醣滿了>脂肪 09/12 01:09

suner8467: 剛剛看了至底 上述部分是講節食減肥 運動減肥.... 09/12 01:28

suner8467: 運動的時候不就也會燃燒血糖+脂肪當熱能嗎? 09/12 01:28

suner8467: 所以運動的時候燒得不是百分百只有當天進食的熱量吧 09/12 01:29

suner8467: 大前提是 運動的時間跟質量有超過當下的肝醣+血糖? 09/12 01:30

ghjkl1478: 運動時消耗的是身體早就已經儲存好得能量 吃只是把用掉 09/12 03:46

ghjkl1478: 的補回來 兩者是有時間差的 09/12 03:46

f0918069939: 能量支出平衡是看長期 不只有當天 09/12 05:07

f0918069939: 還有別忘了你運動所消耗 不全然是脂肪 09/12 05:08

f0918069939: 身體為了支撐不足能量 就會開始傾向版娘說 09/12 05:09

f0918069939: 節能(挖豬公) 沒精神 疲倦 容易生病 掉髮 等等... 09/12 05:11

f0918069939: 尤其是做中高強度運動 你這樣吃不足更容易 09/12 05:13

f0918069939: 別忘了還要應付日常活動 運動修復 等等... 09/12 05:14

f0918069939: 所以人一天消耗能量是很客觀 吃少根本.... 09/12 05:16

littlemiss: 所以才要用精華區的算法才比較準吧??依照活動量不同下 09/12 08:04

littlemiss: 去算 而且要吃超過不是?? 09/12 08:06

ppit: 忘了在哪看到,肚子餓燃脂也燒蛋白質,有氧燃脂也燒蛋白質 09/12 10:10

ppit: 不過肚子餓燃燒脂肪的比例較低,有氧燃燒脂肪的比例比較高 09/12 10:11

ppit: 所以同樣要補回不足的熱量單純靠餓肚子燒掉較多肌肉較少脂肪 09/12 10:12

ppit: 靠有氧運動會燃燒掉較多脂肪較少的肌肉,運動後是當補充營養 09/12 10:13

ppit: 運動時血液會集中到肌肉,所以肌肉會得到修補,較能維持肌肉量 09/12 10:15

wed3qla: 維持一定運動量,為什麼會節能?除非是有氧運動,能量運 09/12 10:42

wed3qla: 用變的更有效率。 09/12 10:42

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