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推 zero1000:有氧運動消耗脂肪的效率比較好,高強度運動主要消耗醣類 08/11 22:13
推 zero1000:板娘也一直強調消耗>吸收的總量管制,如果吸收>消耗, 08/11 22:17
→ zero1000:醣也會轉成脂肪存起來@@精華區和前面都有很多文可以爬喔 08/11 22:18
→ godswd:一樣來自醣類、脂肪、蛋白質,其實沒有不合理,只是你看的 08/11 22:44
→ godswd:文章沒有把高低強度輪換的能量消耗流程講解清楚 08/11 22:45
→ godswd:一般的觀念都是中低強度消耗脂肪的比率較高(血液而後身體 08/11 22:46
→ godswd:儲存的),而醣類則是較少的,所以在過去大部分都是跟你說 08/11 22:47
→ godswd:維持中低強度拉長時間就對了,但是在HIIT的研究出來之後, 08/11 22:48
→ godswd:發現到雖然參雜高強度在計畫中會讓整體時間被迫降低,但是 08/11 22:49
→ godswd:身體也因為運作的強度提升,所以代謝速率增加等因素得到 08/11 22:51
→ godswd:更有效率的消耗熱量的結果,其實任何運動你都沒有辦法專門 08/11 22:53
→ godswd:消耗特定的『燃料』,那你可以想想在高強度消耗完肌肉中的 08/11 22:53
→ godswd:肝糖後,回歸中低強度階段,身體要拿什麼都來當燃料? 08/11 22:54
→ godswd:題外話,提到操場 有時候你也許會發現某些熟面孔,明明每天 08/11 22:59
→ godswd:都固定來跑,速度也不慢 時間也不短,但是身形為啥都好像 08/11 23:00
→ godswd:雕像一樣長期都不會改變勒....運動計畫真的是很有趣的東西 08/11 23:00
推 whitestripe:我都會幫熟面孔取措號 通常是依據髮型或運動表現 08/11 23:12
→ whitestripe:目前有 光頭 豬哥亮 阿里固 快走女 刻薄男等等 08/11 23:13
推 ImAmo:樓上XD 08/11 23:44
→ GJER:我看過搖擺女,扭扭妹,生平第一次看到快走也可以扭成那樣 08/12 00:17
→ fongse:扭成那樣應該是競走吧... 08/12 00:35
→ GJER:不是競走那種扭,我肯定。 08/12 00:42
→ roseritter:奇行種 08/12 03:02
推 jediko:G大說的那些每天跑但是身材也沒啥變的人是需要怎樣的運動計 08/12 04:33
→ jediko:畫呢?? 加重訓嗎?? 08/12 04:33
→ Lostaru:每天跑但身材沒變,可能是其他方面有問題吧,飲食…等 08/12 08:47
推 albertfeng:其實操場上跑的人真的很少,能持續跑30分鐘以上更少 08/12 10:07
推 yurikim:追求消耗大熱量 久了自然體脂會少 還能吃更多 08/12 10:08
推 whitestripe:操場要看哪個操場我覺得 以我的經驗啦 400的強者會 08/12 10:21
→ whitestripe:比較多 我平常跑的場地滿多的 08/12 10:22
→ whitestripe:以個人在嶺東 台中技術學院的經驗 開五分整速就王者 08/12 10:23
→ whitestripe:了 五分整速半小時以上極極少見 08/12 10:24
→ whitestripe:但是中興 台體400的 四分半還是偶爾會被八 四分 08/12 10:26
→ whitestripe:整速上下的幾天就會看到一個 08/12 10:26
→ Lostaru:樓上開外掛 08/12 10:48
推 whitestripe:樓上可能有誤會 我只會同時出現在一個場地喔xdddd 08/12 11:31
→ whitestripe:估計對方速度的話其實跑一段時間以後很好估 08/12 11:32
→ whitestripe:看對方或自己幾圈套一圈大概就知道了 08/12 11:32
推 howie9211:奇行種XDDD 08/12 11:43
→ albertfeng:我是說國小操場,常常一群人在快走,跑步的很少 08/12 12:29
推 albertfeng:跑步的身材都不錯,尤其那些跑很快的身材一看就是練家子 08/12 12:31
推 zomb12:跑步老手的身材確實是讓人羨慕的,他們都有很修長的身形, 08/12 14:50
→ zomb12:肌肉不一定多大塊,但整個人的體型線條就是很好看 08/12 14:51
推 als60907:上次看到一個跑大概5分速的吧 身材超建美 跑姿超漂亮 08/12 20:29
推 bonnieailsa:取綽號好好笑XDDDDDD 08/12 20:59
推 loveyou9527:奇型種 08/13 13:20
推 abcd5136:阿里固哈哈哈哈,是長的像快打旋風裡的那個阿里固嗎? 08/13 23:46