看板FITNESS
: 標題：[閒聊] 騎YOUBIKE也算是一種有氧吧?
: 時間: Fri Sep 27 11:52:06 2024
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: 最近因工作關係短暫出差到外縣市大約一個月，住在點類似郊區的地方，
: 離捷運走路大概需要15分鐘左右，雖然也有公車可以搭啦，
: 還是比較習慣捷運準時來的可控性XD但因最近天氣不是非常炎熱不然
: 就是突然下雨，非常難熬，有開始嘗試租借居住地公園旁的YOUBIKE，
: 發現每個地區的通勤方式真的有差異，像我家鄉那邊雖然租借站也不少，
: 每次經過都有一堆還沒被借走的，反倒在這邊早上7-8點就被借光光，
: 不得不說有時候也會有個騎腳踏車去上班的念頭，感覺也是一個蠻CHILL的有氧?
: 雖然平時有Worldgym會員偶爾會上飛輪有氧課，完全是不同體驗耶哈哈哈
: 可以當作重訓休息日或是假日休閒娛樂，挺不錯的代步工具，
: 而且同事還說有時候租借就可以抽獎，之前他朋友還抽到IPHONE啥的
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: 好奇各位會騎腳踏車上班嗎?
https://i.imgur.com/dsbiGIV.jpeg
減肥騎了一年多的ubike的我
（去年11月才開始用garmin，7-8月開始騎的
我只會說非常不建議上下班騎ubike當有氧訓練
幾個理由，但不包含空汙這件事情。
在意空汙就去健身房吧，真的很難避免的。
主要是三點
第一點
上下班時間交通混雜高風險，車流量多且大家都在趕時間，很容易被逼車甚至有緊急事故出
現。
最恐怖的是下班晚上時間，ubike雖然有燈但其實並不顯眼，湊在一起就非常可怕。
2.市區道路強度低下
過多的紅綠燈，塞車，道路防衛駕駛情況預判，很難達到適當的有氧區間。
配合第一點，這時間點也很難高迴轉高速度行駛增加強度，ubike的煞車是沒辦法應付那種
你全力踩踏的緊急狀況的。
3.騎乘後流汗體味問題
伴隨運動強度，流汗一定沒辦法避免，沒人喜歡當個臭臭人吧。
除非你能完整盥洗+換衣，不然自己不舒服，別人也不舒服。
如果輕鬆到不會流汗，就有第二點的問題了，強度過低。
認真說
15分鐘路程不如下班就用跑的回家，這樣還更理想。
但前提還是要視道路狀況而定。
不是不推ubike有氧，而是不推通勤時順便做有氧。
我自己騎乘是選擇假日稍長途騎乘ubike
目前大概可以來回距離45km維持20km/h 騎2小時左右的強度。
https://i.imgur.com/1Rx9x7n.jpeg
也不會說騎ubike沒用
畢竟花了一年也從90減到60-61了
https://i.imgur.com/BccXxjR.png
也對體重高膝蓋不好的人還算友善
近期改開始轉向慢跑就是另一件事情了
https://i.imgur.com/wNAjlKq.png
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車況多少看運氣
不過騎久了，挑車眼光也會變準一點點（就一點點）
我常看的大概就是
1.踏板曲柄和塑膠擋板有無明顯變形不平整，或者間距異常。
2.車頭太陽能板是否清潔。
3.後輪擋泥板是否有偏移。
多半這幾個正常車都不會太難騎
變速問題這個就只有騎了才知道了
真的可怕
※ 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.217.199.35 (臺灣)※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1727417445.A.1A2.html
推 sulaeric: 假日真的比較適合長途。09/27 15:42
→ sulaeric: https://i.imgur.com/9cL86I3.jpeg09/27 15:43
→ lovez04wj06: 長途騎起來有氧效果真的很好，也不會說事後非常疲累09/27 16:12
→ lovez04wj06: ，能有自己的車的話真的很棒09/27 16:12
推 RicFlair: 進辦公室前把自己弄得滿身汗黏答答 光想就很不舒服09/27 16:32
→ lovez04wj06: 真的只有不舒服而已，夏天不用說，秋冬一樣是會流汗09/27 16:49
→ lovez04wj06: 的。09/27 16:49
→ lovez04wj06: 總不可能進公司休息30分鐘停汗後再洗個澡吧。09/27 16:49
推 anils: 1就夠可怕了09/27 18:22
推 aegius1r: 而且ubike車況也不穩定吧 以前有時候會騎到坐墊鬆掉的09/27 19:13
推 iamoldtwo: 有圖有推09/27 19:57
推 sulaeric: 前公司真的有浴室可以洗澡，不過我還是選擇下班騎回家。09/27 21:47
→ sulaeric: 停好車，還可以在公園拉一下單槓09/27 21:47
推 noomlluf72: 好詳細欸，推推09/28 01:03
推 TradeoffLove: 交通超可怕 騎得很心累09/28 01:15
推 dreamwing11: 我每天從101騎到內湖 騎五年以上了 09/28 18:51
推 fim: 每天騎上下班 戴套衣服進公司換 交通費每個月省1200 09/28 23:25
推 YiYaochAng: 減了三十公斤太厲害了 09/29 07:31
推 winy: 蠻認同1 已經好幾次騎車時被衝出來的ubike嚇到 還是安全至上 09/30 19:09
