[新聞] 研究：午晚餐前喝豆漿　助減重降體脂

甩肉比喝開水快！研究：午晚餐前喝豆漿　助減重降體脂 想減肥，餐前喝無糖高纖豆漿，可以幫助體重控制、降低體脂！根據國內一項最新研究實 測證明，每天午、晚餐前各喝一杯無糖高纖豆漿，能有效幫助體重控制，連喝12周下來， 有男性最多竟甩肉13公斤；且雖然餐前喝白開水也有同樣減重效果，但研究同時發現，喝 豆漿體脂降得比喝白開水多，因蛋白質促進新陳代謝。 國外早有研究證明，餐前喝白開水，有助體重控制，但國內肥胖專科醫師蕭敦仁主持的這 項實測研究，進一步證明，餐前飲用無糖高纖豆漿，同樣具有減重效果，且降體脂更多。 研究找來30名、健康男女進行為期12周的減重實驗，分為兩組，一組在每日午、晚餐前飲 用一杯、450cc無糖高纖豆漿，另一組則喝白開水，結果發現， 其中減重第一名的楊先生，身高不到170公分，原本體重82.7公斤，因為以前的衣服都穿 不下，才想減重，喝了3、4天就感受豆漿膳食纖維促進腸胃蠕動、排便順暢的效果，加上 注意飲食熱量，搭配每天運動，12周減重13公斤。 值得注意的是，研究也發現，喝豆漿減重的受試者，體降平均下降5.7%，比起喝白開水減 重受試者的平均0.4%，高出許多。 蕭敦仁表示，豆漿減重法強調的是「餐前減重」概念，在餐前飲用無糖高纖豆漿，讓人體 產生飽足感，減少後續進食的慾望，且豆漿內含減重者最需要的植物性蛋白質，能促進新 陳代謝，增加肌肉量，使體脂下降，比白開水還多了一層好處。 不過，也別以為是無糖高纖豆漿，就可以喝到飽！蕭敦仁強調，豆漿也有熱量，使用豆漿 減重法，必須搭配在午、晚餐扣掉豆漿的熱量，每一餐要少吃約180大卡、相當於6分滿的 白飯才行，否則會造成反效果，越喝越胖。 ============================================================================== 重點還是搭配運動，控制飲食( 不是節食，也不是靠感覺:) )來達成增肌減脂。 什麼不運動也可以減脂的，不符本板宗旨，請去個板，不要誤導一般普羅大眾。 不是每個人都是萬中選一武林奇才，完全吃不胖。 不是每個人都有練睡夢羅漢拳，睡夢中可以大量消脂。 不是每個人家裡有寒冰床，醒來後變八塊肌。 -- ◆ From: 203.192.162.252
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推 keeptrying:曾根: 07/15 14:15

→ halulu:感覺好像是x一的廣告新聞… 07/15 14:19

→ fongse:看第一行就覺得是業配文了 07/15 14:42

→ fongse:說錯 是第二行 07/15 14:45

→ Gscout:我都喝義美的 XD 07/15 14:45

推 kathyqueen:義美好喝 XDD但我都喝有糖的 07/15 14:50

推 Lostaru:文中也寫搭配運動，怎不說是運動的作用 07/15 15:16

→ Lostaru:而且實驗數不多，每個人飲食和運動量、身體先天條件都不同 07/15 15:18

推 kzzoz80:哇 70周以後 體重會變成0耶 07/15 15:18

→ Lostaru:一點都不客觀阿… 07/15 15:19

→ Lostaru:不過還是推用豆漿補充蛋白質 07/15 15:20

→ n1lk5g2:根本業配文... 07/15 15:27

→ misson:x一的豆漿"添加"了像是每朝的那種菊苣纖維... 07/15 16:48

→ misson:所以喝完過一陣子會拉是正常的,只是加了更明顯XD 07/15 16:50

推 dianaapple:現在有味全的~一罐特價15元!X家有賣 07/15 16:53

推 pbook:樓上說的那個好喝 07/15 17:46

推 cadie:我喝什麼都不會拉..連喝每朝喝完一點感覺也沒有..= = 07/15 17:59

→ cadie:之前有不順到想直接買瀉藥了.後來還是大量水+水果+少量堅果 07/15 18:00

→ cadie:才比較正常..但還是不到拉的程度..腸胃太好?!?!?! 07/15 18:01

推 steadyme:我喝X一的無糖豆漿會整天瘋狂放屁...但不會臭 07/15 18:06

→ steadyme:放到我以為我可能生病了..但改喝義美就沒事了! 07/15 18:07

推 ptt1988:感覺他如果是說,餐前喝豆漿取代一部分蛋白質會比較好 07/16 00:18

→ ozima:X一牌每喝必拉，後來都不敢喝了 07/16 00:25

推 Goodboy:味x的好好喝，讚! 07/16 09:00

推 sTa:印象中味x的蛋白質含量好像是滿高,又好喝+便宜A_A 07/16 09:59

推 linyap:多吃纖維質高的蔬果比喝那些有的沒的好~ 07/16 12:57

→ IAmLaguna:重點其實都是『搭配運動』 喝白開水那組也降了四公斤阿 07/16 13:24

推 Felix76116:義@好喝！ 07/17 23:49

→ ojamajo1219:我同學昨天還拿這個報導來跟我吵架...一整個無言 07/18 02:22

→ ojamajo1219:被部落客餵養錯誤觀念長大的小孩說我被fitness版荼毒 07/18 02:23

→ ojamajo1219:太深 一整個無言-_- 07/18 02:23

推 summeruse:我喝豆漿完全是想試試看可不可以保留胸部而已... 07/18 02:54

→ toshism:我都喝青汁 09/02 01:49