Fw: [問題] 請問有不會使用到腳部的有氧運動嗎

作者: tcha (天地客) 看板: MuscleBeach 標題: [問題] 請問有不會使用到腳部的有氧運動嗎 時間: Tue Apr 9 22:05:32 2013 各位好: 小弟本來都是靠騎單車做運動，借此順便減肥。也有一些成效。 但是最近可能有點運動過度了。 膝蓋得了髂經束磨擦綜合症，俗稱好像叫跑者膝。 醫生也沒說要多久才能再騎車，只叫我說要多休息。 網路上爬文。少者1、2個月多者半年。 所以至少這一、二個月，無法再利用單車當做運動手段。 一開始有想過伏地挺身或仰臥起坐。 但仔細想想，這2項也是需要用到腿部出力才行 。 在膝蓋還有傷且會疼痛的情況下這2項也不能做啊。 (不過好像也不算有氧運動的樣子) 好像只能買啞鈴來練臂力了(一樣應該也不算有氧運動) 那請問有不會使用到腳部的有氧運動嗎? 最好是能再家裡就可以做的 謝謝 -- ◆ From: 118.160.170.236 我是旱鴨子 淚奔.... 這好像要去健身房才有 就是不想太長時間停止都不運動啊 才想找不用下半身腿部的運動 請問如果在家 沒有健身器具能練嗎 目前膝蓋還沒完全好 能練嗎? 要如何練阿
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推 Desoleil:游泳只划手? 04/09 22:24

推 kennylan:游泳然後腳夾浮板 04/09 22:32

推 tyjcgmnl:划船機？ 04/09 22:39

推 Nono1986:停止運動治標不治本 04/09 22:41

→ cosy:治本就是練腿 04/09 22:43

推 tyjcgmnl:那就去健身房吧XD 04/09 22:48

→ cosy:當然是等你膝蓋好再練阿 至少減少以後復發的機會 04/09 22:50

推 kennylan:電腦人？雖然有用到腿但不是主要出力部位？ 04/09 22:57

推 Nono1986:我指的是你的下半身(羞) 04/09 23:40

→ coldgoddess:下半身 (摀臉 04/10 00:20

推 smallwalf:下半身很大一塊，不需要害羞囧> 04/10 00:33

推 leix2:世界有種運動叫指輪機（正確名稱忘了）就是讓雙手轉一個圓盤 04/10 07:54

→ leix2:帶動齒輪轉動 就像腳踏車但用手騎 04/10 07:55

推 reneeviolet:瑜伽滾輪 Foam Roller：http://tinyurl.com/bag3oef 04/10 08:01

推 alere:趁機學游泳啊:p 04/10 10:13

推 karate2007:髂脛束太緊了吧，水管上應該可以找到按摩放鬆髂脛束的 04/10 19:59

→ karate2007:方法。不然敲膽經的方法也會有效果 04/10 20:00

→ karate2007:像樓上renee大提供的就是 04/10 20:01

推 canifly:跑者膝用滾輪超有效的阿~~~怎麼不試試看呢 04/11 10:11