Re: [減肥] 體重和體脂突然停滯不降？

這是我的心得 不是專業意見啦 你的基礎代謝率至少一千七百卡 而你都沒吃到基代耶... 你這樣讓我看了好餓... 減肥還是要吃到基代啦 都有在運動了~ 別燃燒生命啊... 況且你這樣 應該會忍得很辛苦吧(饑餓感) : 基本資料 : 性別：男 : 年齡：29 : 身高：176 : 體重：71 : BMI：23 : 體脂率：23 : 三餐內容（熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述） : 早餐：黑咖啡+麵包 : 午餐：白飯+正常菜肉，少油炸 : 晚餐：燙青菜 : 運動習慣： : 每個禮拜都會游一次泳，約2公里/50分鐘。 : 每個禮拜都會慢跑二次，約6公里/40分鐘。 : 每個禮拜都會騎單車二次，約50公里/2.5HR。 : 我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此） : 開始進行減肥是一個月前， : 一個月前我的體重是：75.5、BMI：24、體脂：26 : 一個月的運動，加上飲食改進(晚上只吃燙青菜)， : 有明顯下降， : 不過最近數字卻停滯不動了， : 我哪裡要改善嗎？ : 是運動的強度要增加嗎？ : 請教大家了，謝謝。 -- ◆ From: 114.39.233.231
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推 peterwu4:他根本就沒寫出麵包、白飯、菜肉的量，你是怎麼知道他沒 03/27 16:34

→ peterwu4:有吃到基代的？ 麵包的種類、菜肉用了多少油、燙的青菜有 03/27 16:35

→ peterwu4:沒有過油，他都沒說啊XD 03/27 16:36

→ Bignana:我用常理推斷啊 正常來說這樣根本不夠吧 03/27 16:36

→ Bignana:所以我說這是我的心得了咩= = " 03/27 16:37

→ Bignana:你要我想像他一個早餐吃n個麵包 午餐吃n碗飯 跟常理不符吧 03/27 16:37

→ cat1988416:簡短的在底下推文就好了... 03/27 20:41

→ Gscout:一樓，你一餐可以塞幾顆麵包？午餐可以吃幾碗白飯 XD? 03/27 21:18

推 qmaper:我覺得早中餐可以阿 晚餐吃少了點而已 03/27 21:21

→ qmaper:吃麵包要超過基代不難阿 03/27 21:22

→ Gscout:看裡面塞什麼吧。吃白吐司吃很多真的很難受 orz 03/27 22:44

推 nightwing:吸收變得特別好 連喝水也會胖 營養都變成脂肪囤積下來了 03/28 07:53