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推 a9504836: 你的意思是晚餐一餐就吃到一天的熱量???? 08/11 11:08
→ talrasha: 8：16斷食法 版上找一下 08/11 11:09
→ tfdlclub: 這叫間歇性斷食法，Google也很多，Youtube上也有人介紹 08/11 11:22
推 mabo750166: 可是徒手跟重訓是不太一樣的東西 你那樣就是斷食跟有 08/11 11:28
→ mabo750166: 氧 不減肌有困難 08/11 11:28
推 sammoon: 如果只吃一餐20/4應該比較適合原po 剛好也可以安排運動 08/11 11:53
→ sammoon: 不至於斷食運動 16/8要實行又只吃一餐很難 08/11 11:53
→ FeatherNight: 不太可能 08/11 11:56
推 xm3fu0: 我記得有個youtuber是這樣做的啊 但他很壯 08/11 15:35
→ xm3fu0: Ins:blake_201 08/11 15:44
推 ss902901126: 但是他的健身菜單和吃飯菜單 是不是適合其他人呢？ 08/11 18:16
→ xm3fu0: 只是提供這個方法的可行案例 其他吼 試了才知道 08/11 19:03
推 sammoon: 看體質 我一餐吃超過150g碳水化合物就會頭痛精神不好 08/11 19:24
→ MonyemLi: 重訓前要補充熱量的... 08/11 19:40
推 yaki049: 蛋白質吃夠不太會掉肌。我間歇性斷食一個月脂肪-1.7kg, 08/11 23:05
→ yaki049: 肌肉+1.8kg 08/11 23:05
推 odinhung: 如果有吃夠蛋白質 的確不太會掉肌肉.. 08/12 13:36
推 Kavana: 我一餐吃掉200g以上雞肉都想吐了，你一餐吃足一天熱量? 08/12 14:18
→ Kavana: 8:16的可能比吃一餐效果好 因為肚子餓運動會減肌 08/12 14:19
→ oguesto: 短期可以試試 但不建議長期這樣玩 08/12 16:50
推 odinhung: 我還真的可以一餐吃完一天的熱量，胃口真的看人 08/12 17:04
→ odinhung: 而且一點都不勉強 08/12 17:04
推 sammoon: 不要用自己的觀點看 斷食法對食量大的人很有用 可以短時 08/12 17:18
→ sammoon: 間吃進去大量食物飽足感真的比較久 而斷食運動也是看體質 08/12 17:18
→ sammoon: 通常你要吃一餐很大我建議20/4 運動前吃一點點碳水 運動 08/12 17:19
→ sammoon: 完把所有熱量補足 還滿彈性的也很好實施 08/12 17:19
推 CaTom: 如果只吃一餐，排在晚餐合適嗎?舊有觀念都是睡前吃東西會影 08/13 22:08
→ CaTom: 響睡眠品質之類的 08/13 22:08
推 sammoon: 要看體質 我之前有一陣子減脂是最後一餐排在睡前兩三小 08/13 22:43
→ sammoon: 時吃完 還是睡得很好也沒有不適.照樣減脂 但我最後一餐是 08/13 22:44
→ sammoon: 佔總攝取的60%左右 所以也沒到一餐那麼極端 08/13 22:44