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推 firstkiki:你說有運動習慣，但是頻率呢？一週幾天，如何分配？ 01/28 14:04
推 hippo518:我練屁股之後大腿也〝肌肉〞好多都凸出來..只能努力拉筋 01/28 14:04
→ hippo518:但樣子跟你的好像耶~~~這樣好像不見得是壞事(?) 01/28 14:05
→ firstkiki:大腿部分，練個深蹲試試看，有推薦給朋友，她說效果很好 01/28 14:05
推 hippo518:運動前的體脂呢~~~ 01/28 14:06
→ firstkiki:不過，說實在的，你的腿已經很棒了，我看了都蠻羨慕.... 01/28 14:07
→ hippo518:F大，我有疑問是，我做深蹲也有戀到大腿，大腿長肌肉 01/28 14:07
→ hippo518:是要注意拉筋讓他盡量不要變一坨然後把她拉長嗎？ 01/28 14:08
→ viva2kt:回first大，我一週約運動四天，運動時間點不固定。 01/28 14:08
→ viva2kt:謝謝f大的讚美，我的腿型向妳道謝^__^ 01/28 14:10
→ firstkiki:@hippo 盡量做伸展拉筋吧，好像是唯一解 XD 01/28 14:13
→ viva2kt:hippo~我之前七月約是25%上下，肌肉的線條我也是盼望以拉 01/28 14:13
→ viva2kt:筋來修練，不過不知道是拉不足還是按摩不到位，所以還是會 01/28 14:14
→ viva2kt:有突出的部分 01/28 14:14
→ firstkiki:電阻式量測受人體水分多寡影響，我想你盡量在同一時間點 01/28 14:16
→ firstkiki:進行量測，畢竟有運動習慣，體脂反而上升，有點不合理 01/28 14:17
→ viva2kt:我有想過是不是吃太多隱藏油脂但我不知道>< 01/28 14:43
推 reneeviolet:如果排除量測誤差，那你這樣的數據是發胖啊... 01/28 14:49
→ reneeviolet:要嘛運動3天打漁2天晒網式的不紮實，不然就是飲食問題 01/28 14:49
→ reneeviolet:補一下數據變化：45kg/25%→49.5kg/27.6%=2.4kg+2.1kg 01/28 14:52
→ reneeviolet: 體脂↑LBM↑ 01/28 14:52
→ viva2kt:仔細想想可能真的吃太多好料，但又也沒有天天運動 01/28 14:55
→ reneeviolet:所以你的問題很簡單啊，要嘛不動飲食然後運動要紮實 01/28 14:58
→ reneeviolet: 要嘛調整飲食然後運動不紮實(? 01/28 14:58
→ reneeviolet:只是以上兩種方式的效率會差一點... 01/28 14:58
→ reneeviolet:調整飲食＋運動紮實＝事半功倍... 01/28 14:59
→ reneeviolet:ps：調整飲食是指營養的配比規劃(排列組合)≠少吃 01/28 15:00
→ reneeviolet: 運動紮實也不是叫你一定要天天運動.... 01/28 15:03
→ reneeviolet: 狂 01/28 15:08
→ viva2kt:re娘娘聖恩，所以我可以調整的是每天適量用餐和適度運動囉 01/28 15:12
→ viva2kt:不過紮實的運動是持之以恒的意思嗎？ 01/28 15:13
推 fukyou:紮實的運動市指包含eustress 01/28 15:18
→ fukyou:還有平衡的發展 01/28 15:19
→ fukyou:http://en.wikipedia.org/wiki/Eustress 01/28 15:21
→ fukyou:比方說你哪裡比較需要加強 卻花更少的時間在那邊 就不是 01/28 15:22
→ fukyou:充份同時要合理 要維持健康 避免受傷 01/28 15:23
→ viva2kt:福大!我懂你和版娘的意思了，這段話聽起來，運動促進的不 01/28 15:30
→ viva2kt:只是人體的代謝循環，生命的力量也在流動 01/28 15:31
→ reneeviolet:生命力量流動當下，你也不能扯它後腿（指營養的攝入） 01/28 15:35
→ viva2kt:是的，但版娘你覺得我的飲食可以怎麼修正會比現在好啊？ 01/28 15:38
推 sskytiger:妳的小腿很好看，腿又直，大腿比例再好些就很完美。 01/28 17:20
→ viva2kt:s大謝謝你的肯定，為我添增了信心!! 01/28 18:04
推 fukyou:我覺得你很美 很好看 01/28 18:19
→ fukyou:祝你達到你的目標 同時健康快樂 01/28 18:20
推 lazy2000:好文章～推 01/28 18:28
→ viva2kt:謝謝你福大，有你的提醒也讓我對運動有更深的體悟，一同 01/28 20:09
→ viva2kt:為生命的美好努力吧！ 01/28 20:09
→ viva2kt:lazy~因為有版上大家的用心回文，所以fitness的好文總不 01/28 20:11
→ viva2kt:缺席:) 01/28 20:12
推 a1121210:我覺得腿OK 不過臀部要加強@@ 01/28 22:11
→ TIEW:= = 密碼是甚麼 有圖有真相? 沒辦法進去 01/28 22:25
→ dq0327:不是打出來了嗎= = 01/28 22:28
→ viva2kt:a大，我也覺得還有很多可以進步的地方，無論是身體哪處， 01/28 23:21
→ viva2kt:線條都很重要 01/28 23:22
→ viva2kt:現在T大看的到了嗎？ 01/28 23:22
推 a1121210:因為你的臀跟大腿比例不太對 臀部有點小 這樣的大腿配 01/28 23:34
→ a1121210:到的臀應該更豐滿 才對啊@@ 我是覺得比例怪怪拉 01/28 23:35
推 summeruse:好好喔 小腿很漂亮! 這再稍微運動一下就OK了 01/29 00:09
→ summeruse:我身材跟你差不多，但是整條腿都...看起來很肥美ˊˋ 01/29 00:09
推 metra:T應該是用手機看的吧 切換一下就看的到相簿了 我也是大腿比 01/29 01:32
→ metra:例比較有存在感XD 01/29 01:32
→ TIEW:我密碼輸入錯誤，只能用幻想的 (擦口水) 01/29 09:26
→ PEIRON:密碼....不就是ptt嗎? 01/29 09:35
→ viva2kt:夏天大~其實我之前一直覺得我腳脖子太細，所以腿部比例怪 01/29 09:43
→ viva2kt:不過有你的鼓勵我也覺得運動比懷疑自己還實際，一起努力 01/29 09:44
→ viva2kt:Metra握手!!!!大腿由其馬鞍部是我人生的好大一場苦戰>< 01/29 09:47
→ viva2kt:T大密碼部分是小寫喔 01/29 09:48
推 shemie:應該是小腿比較短，上身瘦，看起來大腿自然較粗 01/29 14:36
→ shemie:但是還好啊，就不會很醜也不會太粗 01/29 14:37
→ viva2kt:shemie沒錯!!我的小腿和大腿一人一半，標準55 01/29 15:26
→ viva2kt:不過如果大腿有加強成功，不知能否改善視覺效果 01/29 15:28
推 freesmile:你主要是腿的形狀問題,姿勢要正確.你的腿是彎的 02/02 13:55