[減肥] 運動，讓胃口變很好，食欲很強

開始運動了之後 食欲會變得很好胃口很大 開始運動後，我會將飲食攝取得均衡 但是呢，整天常常在餓 我一天運動二次 重訓約40分 晚上夜跑50分 運動應該不算小 可是由於食欲真的很好 反而胖了二公斤 而且應該是脂肪 我不想節食，因為太痛苦了 基代再多個幾百大卡 對我而言，似乎還是吃不飽 基代上升，整個新陳代謝變好，食欲自然也是上升 我最愛吃台南永吉便當 很大一個，又加了蛋或是雙主菜 超好吃的，每天都排一二十分鐘隊去吃!! 一天吃二個，這個便當到底幾卡，真的不知道 因為網路上都是便當大約七八百卡 可是我覺得應該有破千 不然怎麼會讓我在短時間又再胖二公斤? (之間一個算他八百，一天二個一千六，第三餐或宵夜吃點其他東西， 剛好可以超過基代幾百，可能是太代估那便當的熱量了) 有時又加宵夜，真的吃的好爽啊~~~~~~~~~ 不然晚上夜跑完，真的快餓死了!!!!! 怕重訓的肌肉流失，也會喝個四五百西西的無糖豆漿 開始運動二個多星期 肌肉明顯變大，線條也出現了 尤其是胸、背、手 但體重增加二公斤 但我相信體脂也是上升 因為，我的腰間肥肉明顯變多了 請問該怎麼抵抗強烈的食欲呢? -- 　 　　　　　　　　　　　　掌上千秋史，胸中百萬兵 -- ◆ From: 1.173.110.43
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推 winered:妳有量過體脂嗎 一直看妳"相信"而不是用量的 08/02 01:28

→ winered:是說量體脂其實也不準 我會建議妳不用抑制食欲 只是不要再 08/02 01:30

→ winered:常吃外面的便當 能自己開伙是最好 08/02 01:31

→ cloudccw:雙主菜如果都是炸的，熱量一定爆炸。又宵夜又豆漿 08/02 08:08

→ cloudccw:全天熱量還是要控制好嗎？不要代償作用太嚴重。 08/02 08:09

→ luswtin:你可以早上和下午各運動兩小時，縱使你胸中有千軍萬馬的 08/02 08:43

→ luswtin:食慾，也絕對凍欸條啦 08/02 08:43

→ fongse:你的主菜是什麼 宵夜是什麼 如果老是吃不健康的東西 08/02 08:46

→ fongse:胖是正常的 08/02 08:46

推 preppie:我運動後反而食量減小 08/02 08:54

→ scats:基代要增加幾百大卡沒那麼容易 看你的運動量也沒有很大... 08/02 09:09

→ scats:覺得餓的時候可以墊一些香蕉蘋果芭樂 便當少吃... 08/02 09:12

→ joseyen:吃清淡一點就好了啊~~ 說真的吃清淡要長脂肪也很慢 08/02 10:10

推 amarni333:二個多星期肌肉很難明顯變大喔~~ 08/02 10:25

→ fongse:應該只是肌肉充血 感覺變大吧 08/02 10:26

推 hotcom:你的吃飽是幾分飽 08/02 10:36

推 godswd:兩星期只是沒運動的肌肉充血加上脂肪包覆的效果，不是有 08/02 10:41

→ godswd:一陀就叫有線條啊，那我以前胖的時候胸肌不就超大的..... 08/02 10:41

推 eddy0622:可以吃多/份量多 但內容要控制....好油少鹽少糖少外食 08/02 13:55

→ eddy0622:外面的便當就是 油不好或普普(成本要低)+高鹽(口味要重) 08/02 13:56