※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1358240057.A.64F.html
→ firstkiki:我論沒看過置底的機率...... 01/15 16:55
→ PEIRON:置底「[心得] 給新手的一些建議」就有你要的答案了 01/15 17:02
推 arsonlolita:要重訓 01/15 17:11
推 andrewla:我有跑步 騎腳踏車 做腹部跟大腿的運動 已經有很明顯成效 01/15 17:13
→ andrewla:我覺得單靠跑步是不夠的 要多管齊下 01/15 17:14
推 nightwing:練深蹲? 01/15 17:20
→ danny50414:呃 我真的沒看 待我瞧瞧 01/15 17:20
推 curryhats:有多壯可以量一下嗎? 01/15 18:19
→ polay:我覺得要跑到1小時才有用 速度距離可以不用快長 01/15 18:21
推 areco:腿強壯是優勢耶 01/15 19:12
→ pw080325043:61能有多壯的小腿 01/15 19:19
推 bestrick:61公斤怎麼會有軟軟的 那不是我這種破百的專利嗎 01/15 19:24
→ Spartan117:可以 你想瘦哪就會瘦哪 01/15 19:42
推 IcJack:直接打90會怎樣啊,還要身高-100+20,搞什麼神秘? 01/15 20:11
→ bestrick:樓上是想說80嗎..XD? 01/15 20:32
推 IcJack:170-100+20=90吧? 01/15 20:47
→ sskytiger:我慢跑後有瘦腿,但不保證每個人瘦都地方一樣。 01/15 20:54
→ bestrick:喔喔我以為你要說身高-體重=90 誤會了XD 01/15 20:59
推 a1121210:我慢跑全身都瘦 就只有肚子沒瘦...ORZ 01/15 21:09
推 kermomo:他意思是小時候多高多重忘了,只記得體重是身高-100+20 01/15 21:12
推 k84420491:可以啊, 我200k/month跑了四個月後就看出成效了... 01/15 21:31
推 cystal:直接給你答案 可以 但飲食要搭配 然後持之以恆是最重要的 01/15 21:56
推 nedswans:我很久以前還有在跑10km的時候全身都有瘦到,那個時候是 01/15 21:57
→ nedswans:一個禮拜跑5天休六日,然後搭配老姊開給我的菜單。 01/15 21:58
推 ablackturtle:搭配這個 http://ppt.cc/lHbX 01/16 06:06
→ starlec:想看到腳脖子 跟胖不胖沒關係.. 是基因 我朋友很瘦也沒有. 01/16 13:24
推 Deesu:我慢跑上半身一直瘦 下半身沒瘦但變結實.. 01/16 19:51