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推 firstkiki:不建議早餐的主食是吃水果 12/01 13:51
→ firstkiki:而且用小七應該很好搭配才是,飯糰類熱量約250,飲品無 12/01 13:52
→ firstkiki:糖豆漿約200,優酪乳選輕AB約100,自己再搭一份水果 12/01 13:53
→ firstkiki:菜單設定上,早餐不應該少or減量才對 12/01 13:55
→ firstkiki:午餐的4.6盡量避免吧,另外一飯三菜可搭一肉,肉別過油 12/01 13:59
→ firstkiki:或過多調味調理,均衡飲食為上 12/01 14:00
推 reneeviolet:你系棒打多久了?有氧是上周才開始? 12/01 14:03
→ firstkiki:正想問什麼時候開始運動,板娘就接了 XD 12/01 14:04
推 classes:你的基代呢?我覺得吃大餐或是油一點無妨,就是要配速(?!) 12/01 14:05
→ classes:不要有禁止的感覺,不然禁久了會爆炸 (過來人(淚)) 12/01 14:06
推 Lucifar666:一兩個月一頓大餐還好吧,我照版娘的建議作,兩個禮拜 12/01 14:12
→ Lucifar666:一次大餐,11月有一半都下雨沒騎車,只有在家電腦人 12/01 14:13
→ Lucifar666:還是瘦了兩公斤啊 0_0 版娘萬歲 (灑花 12/01 14:13
→ Lucifar666:ps 我大學練系排的時候都不會超過80說 ,好懷念 orz 12/01 14:15
推 jpp0707:政大人可以去吃佳味3樣青菜+主菜 蠻可以符合版上說的 12/01 14:22
推 Lucifar666:囧,,我不大啦,超弱的...現在跑步腳掌還是會痛 T_T 12/01 14:24
推 bluesky2:早餐吃這樣會飽?騙人的吧 12/01 14:30
推 bluesky2:喔 不過早餐1還是避免吧 外食族最好的選擇還是自助餐 12/01 14:37
推 classes:可是你開始多久了呢,有在吃又有在動也還好吧? 12/01 14:38
推 Lucifar666:早餐沒有澱粉我真的會暴走,尤其是我晚上做完電腦人, 12/01 14:38
→ bluesky2:可以攝取多種且足夠青菜類 12/01 14:38
→ Lucifar666:到隔天早上起床除了一個蘋果跟水啥都不吃...... 12/01 14:39
→ Lucifar666:11小時的空腹,沒澱粉早上沒辦法唸書 XD 12/01 14:40
→ Moonlet:我一直很想問小火鍋的熱量是來自哪裡? 如果吃海鮮鍋或素 12/01 14:48
→ Moonlet:食鍋,不要沾醬不要吃豆皮或百頁這種火鍋料應該還好? 嗎XD 12/01 14:49
推 yslong:這種生活作息和飲食習慣只有三個字送給你 >>>不可能 @@ 12/01 15:26
推 chantal:高湯和沾醬熱量都很高 12/01 15:27
推 zeroxod:有氧多做,飲實控制。基本上都會瘦=艸=不要跟我一樣 12/01 15:47
→ zeroxod:有氧+重訓+不知控制食量=瘦超慢 12/01 15:47
→ classes:一星期而已...再觀察吧,結案。 12/01 16:03
→ cosy:看標題直覺反應就是不可能健康瘦 但看到內文的體重 有機會 XD 12/01 17:48
推 lovespre:有心運動和控制飲食瘦很快 我一星期運動5次2個月瘦13kg 12/01 18:27
推 h90257:我是覺得先節食,等瘦了再運動比較不傷 12/02 01:08
推 snowbearli:說實在照版上的精神吃到基代多+定時定量運動~半年30公 12/02 01:25
→ snowbearli:斤~~~好像有點挑戰性@@???一個月三公斤就感覺不錯了吧? 12/02 01:26
推 salem7777:節什麼食阿 先運動兩個月在說 12/02 09:47
推 treiss:所以真的有可能半年30公斤喔?感覺很困難耶! 12/02 10:52
推 zeroxod:30*7700脂肪=231000...要很拼喔 12/02 10:54
推 treiss:對啊!照樓上算 一天至少要多消耗1375卡耶!到達理想體型 12/02 10:56
→ treiss:會不會可能性比較高一點? 12/02 10:56
→ bestrick:體重102要減30KG脂肪會不會過頭阿@@? 12/02 11:43
推 acbwanatha:一年比較好。半年太快了。 12/02 13:38
→ acbwanatha:先把偶爾去掉吧。 12/02 13:39
推 acbwanatha:急的人都沒有好下場的。 12/02 13:47