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推 ferocious: 先幫補 覺得好餓 06/19 22:07
→ cookiecake77: 我沒有刻意減少食量耶,大概都8分飽 06/19 22:10
推 andy31313: 先補血 06/19 22:20
推 Andoanin: 感覺不是練了變壯的關係耶,看照片應該是脂肪 06/19 22:27
噓 hankylee: 我也想姿勢不正確手變粗 06/19 22:33
→ jessica35354: 看起來手沒練過的樣子 多練吧 肌肉沒這麼好練大 06/19 22:38
→ hankylee: 噓完認真回 姿勢不正確只有可能受傷 06/19 22:44
→ hankylee: 你做有氧然後重訓只做手臂 持續的結果就是其他地方瘦 06/19 22:45
→ hankylee: 手臂因為增肌而變粗 06/19 22:45
→ hankylee: 但我猜目前你可能只是手臂脂肪減少比較慢 而不是練太多 06/19 22:47
→ hankylee: 重訓變粗 06/19 22:47
推 splong: 做啞鈴不會瘦手臂 06/19 22:54
推 halflord: 體脂不夠低 不要練手正解 06/19 23:00
→ hereafter: 重訓增加的是線條吧 我重訓半年 沒認真有氧 正常吃 06/19 23:00
→ hereafter: 蝴蝶袖的比例減少了 實際摸也感覺得出來 06/19 23:00
→ hereafter: 要數字的話,其實好像才0.5-1吋(看你怎麼定義) 06/19 23:01
→ hereafter: 順帶一提我重訓是全身 有教練帶我做 06/19 23:02
→ hereafter: 女生想要肌肉不是這麼簡單的 比如我不太吃紅肉 飲食 06/19 23:03
→ hereafter: 還是最難改的 我真的不太喜歡吃肉 06/19 23:03
→ cookiecake77: 了解了~我再繼續努力 06/19 23:16
→ cookiecake77: 我也不喜歡吃紅肉… 06/19 23:16
→ gonna: 減脂才是正解,飲食問題很大。多做重訓 06/19 23:22
→ gonna: 不喜歡吃紅肉就改吃白肉,再不然喝高蛋白輔助.. 06/19 23:23
→ gonna: 甚至吃大豆蛋白也是另外一個解 06/19 23:23
→ gonna: 不是光做手重訓就會瘦手,在脂肪未減還增手臂肌肉 06/19 23:24
→ gonna: 外觀上一定會更胖,但是肌肉不是你隨便練練就有 06/19 23:25
→ gonna: 你拿啞鈴隨便晃晃做個運動會輕易長肌肉的話,隔壁板還練 06/19 23:26
→ gonna: 這麼辛苦幹嘛 06/19 23:26
推 aboveground: 體側、肩背神展 06/20 00:08
→ virgoo: 我練的要死還是小雞翅膀一隻。。。想粗好難 06/20 00:32
推 shalalalala: 飲食爬個文吧...不是飽不飽的問題><是內容物啊 06/20 00:35
噓 hope2801: 板友人太好 那我來噓 拜託爬個文好嗎 06/20 01:17
噓 ForeverT: 為什麼這篇虛的人這麼少 06/20 01:33
→ ForeverT: 飲食NG 運動沒寫 局部瘦身觀念錯誤 06/20 01:34
推 duvw: 飲食調整減少脂肪堆積,局部運動無助減脂,且肌肉會增加, 06/20 02:10
→ duvw: 短期內會更大隻。 06/20 02:10
噓 Martin0414: 廢文 06/20 03:00
噓 ashlyash: 29%體脂不會只有手臂看起來很大隻 06/20 09:02
推 runorfat: 水餃要吃就吃多一點,5-6顆也太餓 06/20 09:41
推 aceone: 這體脂和體重 有這樣的手臂正常啊 06/20 11:33
噓 sammoon: 我怎麼看都覺得那是脂肪阿 06/20 13:11
→ luxurleaf: 老實說那手臂怎樣看都是脂肪... 06/20 14:27
推 smileray: 我體脂跟你一樣 相信我 那是脂肪!!!!!!!!!!!!!!!! 06/20 14:41
→ shuannnnnnn: 怎麼會有那是肌肉的錯覺 06/20 16:17
噓 a062693069: 太胖 06/20 16:25
噓 kangan987: 噓 06/20 17:57
→ skhan: 真的不是肌肉 是大摳 06/21 01:34
噓 joezzz: 沒有局部瘦身 那是脂肪 繼續運動吧 06/21 06:23
噓 a09410045: 安安您好 06/21 10:52
噓 raywang0204: 看到單獨想瘦手臂就…… 06/21 13:20
噓 kairi: 肥肉那麼多當然粗 06/26 18:13
→ ellen1014: BMI 如果22手臂會那麼肉嗎? 07/02 15:23
推 eillen: 吃的好少 多些重訓 並讓運動刺激多樣些 07/04 11:46