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推 F7shakeMINI: 三餐外食如果蛋白質要達標常常伴隨著熱量超標 05/17 03:27
→ F7shakeMINI: 要不超標通常只能各大超商買即食雞胸來吃了 05/17 03:28
推 liloner: 推 05/17 07:58
推 ellie516: 推! 05/17 08:47
推 felicia828: 推推 05/17 10:39
推 hey19961116: 這篇推 05/17 11:19
推 mobay: 推,中肯,用心文 05/17 11:56
推 jojosie: 這篇很可以~給推 05/17 11:58
推 susanchi: 推 05/17 12:11
→ barker: 推 05/17 12:18
推 a9507876: 推 05/17 12:20
推 Linus4season: 熱量要不超標可以多喝乳清啊 還便宜 不過肉的胺基 05/17 12:21
→ Linus4season: 酸不好取代 不能完全替換 05/17 12:21
推 asmp115: 推好文 05/17 15:02
推 isiyou: 棒~很清楚又很人性的講解 05/17 15:25
推 Spiezio: 推 05/17 15:43
推 panyuwei: 推 05/17 16:46
推 peacepipi: 好棒的分享 感謝 05/17 16:46
推 LittleYueh: 推 05/17 16:58
推 bb850878: 推奇德 05/17 17:43
推 haneak: 推推 05/17 18:30
推 sea130281: 等一下,你的第一點跟現在最夯的低碳跟生酮背道而馳诶 05/17 19:04
推 leafgg: 哪有背道而馳 每個減脂飲食法關鍵都是熱量赤字阿 05/17 19:11
推 v2266514: 22樓的觀念要改改,所有的飲食方法減重都是基於熱量赤字 05/17 19:26
→ v2266514: 。如果把斷食、生酮、碳循環等方法執行幾個禮拜所攝取的 05/17 19:26
→ v2266514: 熱量攤開來看,就是創造了熱量赤字 05/17 19:27
推 octopus4406: 推 05/17 19:48
推 sea130281: 哦,我不是指他第一點的標題而是內容,從第一點內容來 05/17 19:51
→ sea130281: 看,原PO是不支持不吃碳水的,跟低碳和生酮的確不一樣 05/17 19:52
→ sea130281: 不是嗎? 05/17 19:53
推 halulu: 為什麼要不吃碳水? 我個人是均衡飲食派 適量碳水沒什麼不 05/17 20:15
→ halulu: 行吧 05/17 20:16
推 ozima: 文中也有說不支持特定飲食法呀,除非有短期需求 05/17 20:50
→ ozima: 推好文 05/17 20:51
推 sherry422572: 推 05/17 22:21
推 zygomatic: 謝謝!很好懂 05/18 00:44
推 yogurt0313: 原po就是一直被醫學跟營養師認同的減重法啊 05/18 01:10
推 ninteen0819: 推 05/18 08:19
推 sonia1208: 推 05/18 08:38
推 s890525: 推奇德 05/18 10:17
→ meishan31: 蛋白質比飯麵貴很多 QQ 05/18 10:51
推 steven183: 推 05/18 10:57
推 karate2007: 最夯就代表真的適當嗎? 05/18 11:25
推 like88550216: 推好文 05/18 12:32
推 historyfirst: 每天的餐費無法吃到符合自己的蛋白質 哭哭 05/18 14:53
推 s7598261: 推這篇,均衡才能長久,xx飲食都為了賺錢而已 05/18 14:54
推 tingbaby0920: 推 05/18 14:56
推 bluetreecsc: 推 05/18 15:19
推 chocobo777: 推 各種方法其實都好 只是看你能不能心情平順的維持下 05/18 16:23
→ chocobo777: 去。憋不住爆炸通常就會暴食,我看進步很快的朋友大都 05/18 16:23
→ chocobo777: 不怎麼有口慾,對他們來說花菜雞胸完全可以一直吃下去 05/18 16:23
推 lianlian: 推好文 05/18 16:35
推 seadoghot: 我愛奇德 推 05/18 17:06
推 aaniu: 推第十點~~ 05/18 17:51
→ aaniu: 第九點......講錯哈哈哈 05/18 17:52
推 anny135246: 請問減少果糖攝取是指盡量不要吃水果嗎? 05/18 19:53
推 elfeana: 推 05/18 20:25
推 jnecoj: 推 05/18 22:00
推 iamphilip526: 推Kid 05/19 12:35
推 aesdfqty: 講師必推 05/19 15:58
推 kuo3027: 推 05/20 00:56
推 cado0824: 推 05/20 02:18
推 benyouth: 推 05/20 17:04
推 MrYao: 推 05/21 00:20
推 theycatherin: 回某樓問果糖的,糖有分單雙糖,這裡的果糖應該是 05/21 17:23
→ theycatherin: 指飲料會添加的高果糖糖漿(?) 05/21 17:24
推 shuee: 喝無糖茶也不行嗎T.T 05/21 23:59
推 etax4869: 很棒 05/22 09:05
推 sakurai0125: 覺得這個文字有奇德的聲音啊啊啊 05/28 17:28
推 silent79810: 其實比熱量赤字更真相的是胰島素,還有升糖素,至於 05/29 16:08
→ silent79810: 碳水會反彈或是減去水分是不正確的,已經有非常多研 05/29 16:08
→ silent79810: 究證明,少吃碳水甚至斷碳,比單純的熱量控制更能保 05/29 16:08
→ silent79810: 住肌肉 05/29 16:08