Re: [減肥] 上班之後胖5公斤 囧"

: 其他：上班壓力很大 總覺得特別容易餓 所以常常都吃餅乾 : (例如ACE兩包、自然顏蔬菜餅2包 ) 問題就在這裡了...這種餓是面對壓力跟過度用腦的反應，不是真的缺乏熱量， 應該是缺乏一些維生素甚麼的吧...上班族請多補充維他命B 餅乾不要再吃了，很油的。不信你按照食譜用低筋麵粉加鹽巴自己烤餅乾，一定 沒有ACE好吃，要到ACE那麼好吃，油脂要加的跟麵粉差不多... 減壓的部分，跑步游泳騎車瑜珈都很適合，吃是最要不得的。千萬不要跟那堆 助理OL一起訂下午茶吃，那是自取滅亡。一杯珍奶+雞排的反式脂肪跟糖分，至少 抵銷三天的結食跟運動~ -- ◆ From: 114.32.223.152 而且精製麵粉精製鹽精製糖精製奶油...全部都是馬上可以消化吸收產生飽足感的東西, 然後血糖飆高，全部轉化成脂肪儲存。過幾個小時...又餓了 試試看糙米飯，很抵餓。一開始吃比較不順口...
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推 reneeviolet:那類餅干每包快130大卡 2包就約260大卡 12/14 16:17

→ reneeviolet:倒不如好好吃它個1碗無添加物無油糖鹽的飯 12/14 16:17

推 bubufish:我本來中午也是吃半碗飯 大概2點半就餓了 後來改成吃一碗 12/14 16:58

→ bubufish:大概可以撐到下午四點過後 12/14 16:59

推 reneeviolet:精緻飲食=>血糖大怒神=>胰島素回調過頭=>餓得快(迴圈) 12/14 19:44

推 auikeey:真假...那我要改吃糙米飯看看>"< 12/14 19:51

推 zanessa:謝謝D大和大家給我的建議! 12/14 20:31

推 fukyou:壓力造成的是glucocorticoids 跟Vb沒關係啦 12/15 06:18

→ fukyou:一般法令(像DSHEA)或組織 沒有在建議吞DIET SUPPLEMENTS的 12/15 06:19

→ Bredy:餅乾是空熱量食物,沒什麼營養還會越吃越餓,會胖很快 01/07 17:57