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→ lingray:怎麼今天連續兩篇文章有奇妙的教練 現在教練是阿貓阿狗都 05/22 21:17
→ lingray:能當?這種教練我還真不敢受教.... 05/22 21:18
→ biker1980:真的嗎??教練人滿好的啦..主要是我只是去那邊測INBODY， 05/22 21:19
→ biker1980:可能他也不是很熟悉我的狀況，也有可能我表達能力有問題 05/22 21:19
→ biker1980:今天時間有點趕，所以還是想再跟大家請教，多多指教啦 05/22 21:19
→ lingray:建議妳還是重爬置底文 很多基本觀念錯誤 或是沒有... 05/22 21:20
→ lingray:光一個澱粉就看的出來妳的相關知識 嗯 有些問題.... 05/22 21:20
→ masterenfant:對阿，基代低應該是因為吃太少 05/22 21:20
→ masterenfant:然後,，你是去哪邊測inbody的阿？ 05/22 21:21
→ biker1980:松山運動中心.. 05/22 21:22
推 xd11223:光看晚餐不吃澱粉 就想噓了~"~ 05/22 21:22
→ biker1980:TO LIN大，晚餐跟澱粉那邊我有看至底文，但之前還算順利 05/22 21:22
→ biker1980:就沒有特別想調整，但現在是有要調整啦 05/22 21:23
→ xd11223:吃那些豆子的熱量 不如拿來吃澱粉那些還比較好 05/22 21:23
→ biker1980:晚餐不吃澱粉的原因是我算起來感覺我的澱粉已經夠了?? 05/22 21:23
→ masterenfant:喔好吧，我原本想說中正的話，我覺得只有一個教練比 05/22 21:23
→ masterenfant:較可以信。 05/22 21:23
→ biker1980:吃澱粉會忍不住吃別的東西(澱粉類我會想吃配啊啊啊啊啊0 05/22 21:25
推 xd11223:怎麼確定已經夠了 這我也想知道XDDDDD 05/22 21:25
→ lingray:熱量跟心跳數往往是快樂表 參考就好 感覺其實比較準 05/22 21:25
→ lingray:妳踩登階機的方式比較像無氧運動 不太能燃燒多少脂肪 05/22 21:26
→ lingray:在適量、均衡 這些前提下 澱粉可以盡量多吃 妳是在怕啥? 05/22 21:27
推 Iamjoker:一天吃一碗澱粉要夠的話 應該是用碗公吃的吧.. 05/22 21:28
→ lingray:早午餐飯再多一點 晚餐要整個改掉 應酬大餐禁止 05/22 21:28
→ Iamjoker:我敢說你會停滯有很大的原因是澱粉吃太少 05/22 21:28
→ lingray:另外做菜量基代?妳是在減脂不是在做化學實驗 不需要這麼 05/22 21:29
→ Iamjoker:代謝脂肪也是需要澱粉的 澱粉吃太少脂肪當然降得慢 05/22 21:29
→ lingray:斤斤計較 均衡適量飲食 少油少鹽少糖即可 重要的是大原則 05/22 21:30
→ lingray:能夠確實執行 幾卡的熱量就不用太過於計較 計算那些不累嗎 05/22 21:31
推 lingray:澱粉吃太少 拼命操無氧 愛吃高油脂豆類 每週大餐.... 05/22 21:34
→ lingray:妳完全本末倒置 能瘦這麼多脂肪 那是因為原本就太胖 05/22 21:35
→ lingray:隨便動動就有效果 現在降到一定程度 妳原本的錯誤觀念就不 05/22 21:36
→ lingray:管用了 妳的狀況就是這麼簡單而已 重新來過吧 05/22 21:36
→ reneeviolet:你這兩次的體脂量測條件一致嗎？ 05/22 21:36
→ reneeviolet:哦～你這次是飯後兩小時量的...體脂率可能低估哦... 05/22 21:37
→ biker1980:我在研究一下怎麼配菜..想看看(搔頭腦) 05/22 21:42
→ biker1980:TO板娘:我看板上說要吃過飯兩個小時候量才是正確的?? 05/22 21:42
→ biker1980:我還故意等兩個小時之後哈哈哈Orz 05/22 21:43
推 beatryou:我記得是前四小時內不能飲食 十二小時內不能運動 05/22 22:00
→ dragon8332:每次量條件標準化就好啦 我都起床量 條件一致下看變化 05/22 22:11
→ biker1980:感謝大家~~~我會再來調整一下.. 05/22 22:22
推 ipman1990:biker不練飛輪嗎?XD 05/22 22:50
推 l6548235:請問依下 因媽媽吃素..所以晚上一定會有豆製品 要避免嗎 05/22 22:57
→ daycat:貓兒躺著也中槍...◢▆▅▄▃崩╰(〒皿〒)╯潰▃▄▅▇◣ 05/22 23:18
→ cosy:樓上阿貓 XD 05/22 23:32
→ cleansing010:跑步10KM/HR跑一整整小時也才700卡而已 05/23 02:18
→ cleansing010:登高機的卡路里消耗有問題吧 05/23 02:18
推 beatryou:1654大 大家叫原PO不吃的是零食那種油油的豆子啦~不是 05/23 08:57
→ beatryou:一般配菜的豆製品啊~ 05/23 08:57
→ biker1980:BIKER不知道為啥飛輪一直練不起來Orz 05/23 11:23
推 ipman1990:阻力調太重? 05/23 11:48
→ biker1980:我覺得是阻力調太輕..或者姿勢不正確?? 05/23 11:56
→ biker1980:但我還滿愛出去騎腳踏車的(不過目前只限於平路比較多XD) 05/23 11:57
推 ipman1990:那為何不調重呢?XD 05/23 12:03
→ ipman1990:我也愛騎車,但是比較愛爬坡XD 05/23 12:04
推 l6548235:喔喔 那就放心了 謝謝B大 05/23 12:20
推 akane822:除了版友之外的人大家都會說不要吃澱粉!澱粉好可憐~ 05/23 13:53
→ biker1980:老實講..真的要我開始吃澱粉我還是會怕怕的 05/23 17:29
→ biker1980:但目前我會先用麥片來補澱粉質 05/23 17:29
→ biker1980:純的不是調理包 05/23 17:29
→ daycat:比起長鍊的澱粉,分子小的糖才讓人擔憂,還有滿滿的果糖... 05/23 18:22
→ jazon:運動部分30分鐘才在熱身而已 要不要延長一點 05/24 10:55
→ jazon:之後才有燃燒脂肪的作用 05/24 10:56
推 ipman1990:樓上...................... 05/24 10:58
→ dragon8332:是效率較高而已吧 05/24 12:13
推 realfar:增加澱粉的量+運動強度增加(跑步是好方法).... 05/24 19:00