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→ toto123: 毛豆 蛋白質 09/03 09:36
推 Epimenides: 竹筍...苦味，好像在買的時候就決定了 09/03 09:52
→ Epimenides: 親戚給的從來沒苦味 市場買的很碰運氣 09/03 09:52
→ Epimenides: 放便當 大白菜我覺得不錯 但可能要看人 09/03 09:54
→ Epimenides: 還有茄子 09/03 09:55
推 sophena1990: 南瓜地瓜芋頭玉米櫛瓜 09/03 09:56
→ sophena1990: 娃娃菜 09/03 09:56
→ sophena1990: 其實吃綠色蔬菜還是比較好的，可以先洗好分裝好，早 09/03 10:00
→ sophena1990: 上或前一晚花五分鐘燙熟再淋點醬油膏之類的。可以參 09/03 10:00
→ sophena1990: 考Amanda曼食曼語有很多備餐小技巧 09/03 10:00
→ siedust: 南瓜地瓜芋頭還是不太算蔬菜類吧（我把它歸類為澱粉） 09/03 10:49
→ siedust: 玉米熱量也挺高的，應該也算澱粉？ 09/03 10:49
→ siedust: 櫛瓜不當季，能買到的都外國來的，滿貴的。 09/03 10:49
→ toto123: 我覺得買菜其實也很麻煩我自己是把菜單純化 不要種類太多 09/03 12:29
推 lesautres: 澱粉高的植物分類上不算蔬菜，但有點好奇，除了碳水多 09/03 13:19
→ lesautres: ，它們還有相對「蔬菜類」缺什麼嗎？如果不怕吃碳水， 09/03 13:19
→ lesautres: 偶爾把南瓜玉米豌豆等也當蔬菜會有什麼問題？營養師不 09/03 13:19
→ lesautres: 把這些分成蔬菜，只是覺得一般大眾沒有能力自己計算， 09/03 13:19
→ lesautres: 還是有其他原因？ 09/03 13:19
→ toto123: 十字花科 幾乎可以多吃 不會肥 而且很耐放 09/03 14:43
→ siedust: 如果我那一餐有澱粉高的植物，就不會再準備其它碳水了。 09/03 15:14
→ siedust: 我習慣二樣菜＋一樣肉＋一樣碳水。 09/03 15:14
→ siedust: 所以如果準備地瓜或馬鈴薯，就不會再煮飯了。 09/03 15:15
推 wwwwwwww: 綠菜類也沒有不能放便當，燙半熟起鍋瀝乾水份拌點油可以 09/03 16:31
→ wwwwwwww: ，然後注意不要送蒸太久但放多天沒試過我會把綠菜放在前 09/03 16:31
→ wwwwwwww: 兩天的便當後兩天綠花椰 09/03 16:31
推 shanyer: 同s大，會用地瓜南瓜馬鈴薯玉米等替換掉碳水的位置 09/03 19:38
推 lesautres: 就是好奇，若能自己分配，也不該把這些植物當蔬菜嗎？ 09/03 19:43
→ lesautres: 不知道是不是因為會缺什麼微量營養素 09/03 19:43
推 tilasmi: 和其他青菜比起來，不一定會缺什麼微量營養素，但是一定 09/05 01:34
→ tilasmi: 會有過量的巨量營養素（碳水） 09/05 01:34
推 lesautres: 所以我的前提就是「若能自己分配」…… 09/05 17:11