[討論] 關於40%-70%強度的減脂效率?

稍微翻閱精華區跟前面討論串，大致上知道最好的減脂心輸出頻率， 大概介於BR+(HRmax-BR)*0.4~0.7， 今天買了Polar的心率錶，並依照以往速度跑操場， 大概維持在7.3Km/Hr左右， 但心率表幫我測量的最佳有氧區間為126~164， 但我發現我7.3的速度，已經可以讓我達到平均155的穩定輸出， 所以我是想問說， 如果126的減脂效果跟164的減脂效果是一樣的， 那麼我到是蠻想降低路跑速度到6甚至到5， 但我後來思考了一下，在起初作有氧運動醣類與脂肪消耗比例從8：2到7：3不等， 所以，是不是在一開始先用高心輸出，先消耗大量醣類， 身體會較容易進入代謝脂肪的狀態，等到半小時過後， 再降低運動強度到BR+（HRmax-BR）*0.4的狀態， 會達成較好減脂效果並兼顧低速度？ -- ◆ From: 111.248.69.12
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推 darmo:你可以試試看呀，理論上是可行的。 07/07 14:14

推 annebronte:也有想這麼做過+1 07/07 18:48

→ reneeviolet:這就跟先重訓後有氧的原理有點像 07/07 20:57

推 reneeviolet:先無氧運動消耗血糖=>提前並增加有氧運動中的脂肪供能 07/07 20:58