※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1658085575.A.482.html
→ IGOTANORCA: https://youtu.be/qzhD0a3JM_Y 07/18 08:21
→ IGOTANORCA: 笑看半馬世界記錄保持人做肌力訓練 07/18 08:22
推 ceca: 純要衝肌肉量的,增肌期的有氧島是可以愛做不做.. 07/18 10:54
推 cjchiu: 講的不太對,首先你如果是增肌期,那有氧是消耗熱量,當然 07/18 22:51
→ cjchiu: 越少越好;如果是減脂期,肝醣留給重訓使用是對的,但是後 07/18 22:51
→ cjchiu: 面接有氧也沒問題,因為減脂期會增不了肌不該怪有氧,而是 07/18 22:51
→ cjchiu: 熱量不足本來就難以增肌 07/18 22:51
推 FarkU: 有氧一直都是分解型的訓練,這沒什麼好不能承認的。不過有 07/19 08:17
→ FarkU: 氧似乎很怕被講會掉掉肌肉。 07/19 08:17
推 FarkU: #長時間低強度有氧 07/19 08:18
推 ctx705f: 你LSD中間不補碳水然後在那邊說有氧掉肌肉 講三小廢話 07/20 10:05
推 flora0237: 建議間隔6小時以上?? 07/20 16:11
→ alice78226: 很羨慕LSD能補碳水的,以前試過會反胃說 07/22 12:55