[問題] 地瓜

打給賀，我是減肥新手想要發問 最近正在嘗試準備減脂餐 早上吃自己蒸的黃肉地瓜 再灑上一些芝麻調味 (約3/4碗，指一般吃飯用的小碗) 搭配自己炒的花椰菜3/4碗 (我油放很少) 上班中間陸續喝水約400-500cc 我的工作是跑外勤，不需搬重物，但常常要爬樓梯 但爬的樓梯層數也不是很高，約三四樓而已，偶爾爬五樓，一個早上約爬五六次，其他時間 都是騎機車移動或坐著講話 但是我發現這樣吃完約3個小時就餓了，而且是真的超餓很難忍耐的那種 奇怪的是，我早上剛吃完時，我心裡還覺得準備太多了，吃的太飽了！ 之前買早餐店的起司蛋吐司還不會餓這麼快 我想問： 1.是因為我早上沒有吃蛋白質，所以餓這麼快嗎？ 2.我是蛋奶素食者，可以接受無糖豆漿，可是無法每天早餐喝，因為覺得喝完都有種很口渴 的感覺 3.我該如何調整我的早餐呢？(建議前天先炒好豆干豆包之類的，當作早餐一起吃嗎) 感謝大家！ --
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→ oguesto: 你自己算一下卡路里 加點熱量高的東西(或比較難消化的) 04/24 01:51

→ oguesto: 能撐比較久 不然就是加餐間點心 04/24 01:51

推 SP4B: 問題一：蛋白質跟油脂比較有飽足感撐得久 04/24 01:53

→ summercome: 我都再吃一顆蛋 04/24 01:56

推 halulu: 蛋白質蛋白質 你的蛋白質呢 試試看加一個蛋配杯乳清？ 04/24 02:09

→ halulu: 炒豆乾、豆包就不必了 04/24 02:09

推 imdog: 吃一顆水煮蛋 04/24 07:26

→ Boiledwater: 脂肪和蛋白質不夠當然很餓，餓瘦的容易反彈。 04/24 08:43

推 remenberegg: 沒蛋白質真的會很餓…加點蛋啊 04/24 09:44

推 shanyer: 蛋跟堅果 04/24 10:24

推 fayfay456: 蒸地瓜的時候順便蒸雞胸或一顆蛋 04/24 11:50

推 lotteyaya: 摟上他吃素xD 04/24 11:52

噓 flora0306: 主食 肉 牛奶 都不及格 餓死你 04/24 12:08

推 JITER: 六張犁五榖雜糧饅頭，蛋白質一個15克，約2顆蛋 04/24 12:24

推 admlm65: 麥片加優格或牛奶 04/24 12:38

推 CHRISBEE: 推薦乳清，真的方便又便宜 04/24 16:53

推 bobaiona: 可以吃一些堅果如5-7顆的杏仁或核桃等 04/24 18:37

推 GossipMoon: 吃雞蛋吧，素料…嗯…要當成蛋白質主要來源，你會先 04/24 19:16

→ GossipMoon: 尿酸過高 04/24 19:16

推 aa789: 2顆白煮蛋和無糖豆漿 到中午才會餓 04/24 23:36

推 ccfux: 早餐繼續吃起司蛋啊 調整午晚餐 04/25 11:50

推 iverson07777: 我是....青花椰菜一顆&蛋兩顆&燕麥片 04/26 12:10

推 cyr1216: 我自己是覺得沒吃到油也容易餓....... 04/28 00:26