[減肥] 運動新手&運動傷害?

今年29歲， 體重已達到 人生的頂點.... 一直都有減肥的心， 但總以為少吃就好， 不過也沒有完全的成功過..... 8月底， 因為看奈奈的網誌和她的成果， 有心動了~ 從來不太運動對運動的相關知識近乎零， 也不知道暖身運動該做些什麼， 只停留在國小的體操中... 一開始騎X-bike, 約一個月，才開始跳鄭多燕， 上網看了大家跳鄭多燕的成果， 都是第一個月，不減反升， 第2、3個月...就會慢慢的降下來， 比較少人提到如何熱身之類.... 然後， 身體方面，有一些改變， 比較有精神，體力... 但是，我開始覺得左膝蓋會痛， 有時候，自己拉筋不知是否過頭或錯誤 也會有拉傷的感覺... 休息幾天，再繼續， 左膝蓋又開始不舒服， 不知道是運動傷害， 還是只是熱身不夠.... 運動3個多月了，體重還是一樣，衣服也沒變鬆... 但是，發現運動沒有想像中的討厭， 想開使換成 快走的方式。 所以， 想請問各位 膝蓋這樣算是哪方面的問題呢? 還是方式錯了? 謝謝~ -- ◆ From: 120.126.49.219
※ 批踢踢實業坊(ptt.cc)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1352101143.A.BBF.html

→ chainedchaos:X-BIKE 可能阻力太高了 踩的時候 不要重踏 要劃圓 11/05 15:44

→ chainedchaos:快走是全身運動 效果一定比X-BIKE好 11/05 15:45

→ sskytiger:鄭多燕、X-BIKE、快走、慢跑都可以試試看啊，然後找出自 11/05 16:01

→ sskytiger:己最喜歡與能長時間維持的就好。我個人試過跳鄭多燕結果 11/05 16:02

→ sskytiger:膝蓋會痛，但慢跑反而不會。 11/05 16:03

→ sagarain:先按格式來一篇吧 沒隱時沒強度沒身體狀況誰知道怎解 11/05 16:09

推 zeroxod:怎麼吃?怎麼動?身體狀況?很多都沒寫到啊 11/05 17:16

推 miroc:膝蓋會痛 請先去看醫生照X光 否則用錯誤的方式運動只會更 11/05 19:07

→ miroc:傷膝蓋 by 雙腳都髕骨外翻還曾經傻傻去爬山的人 >"< 11/05 19:08

推 rheia:吃的問題和作息問題吧 我猜 不過你交代不清很難建議 11/05 21:03

→ verna0415:恩，謝謝各位的建議。 11/05 22:21

推 chantal:加油喔，我鄭多燕也沒瘦但體力有增強還是很高興 11/06 23:27