Re: [討論] 仰臥起坐

: 最近想開始做仰臥起坐 : 可是兩三天前做一次 : 到現在再做 腹部還會抽痛 : 是要休息到不會痛之後再做 : 還是忍耐著繼續做? 仰臥起坐可能會導致 腹肌訓練效果 <或= 腰椎受傷程度 因此現在都推薦大家改練捲腹 可以參考網路上很有名的電腦人影片 影片:https://www.youtube.com/watch?v=B1F3Jq5E904 他的專頁有很多影片可以讓你參考 各部位也有強度的區分 第一次練肌肉酸痛感會比較強也會持續兩~三天 建議休息48小時後再練 你應該可以分辨肌肉痛或脊椎不舒服的不同吧? 至於以後要不要每天練我也不知道 我覺得至少要休息一天 如果要測仰臥起坐的話 再稍微練一下適應一下就好 別長期去練應該都OK 真的練到腰椎受傷就人如其名 齁哩雪特 惹 -- ◆ From: 125.227.234.43
※ 批踢踢實業坊(ptt.cc)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1391869924.A.F92.html

推 chiidg:推！ 02/09 02:12