[減肥] 我這樣的減肥觀念對嗎?

基本資料 性別：（男） 年齡：32 身高：1.75m 體重：68kg BMI：（BMI低於18.5者禁止發減肥文） 體脂率：18%(在康是美量的) 參考照片：（可免填） 三餐內容 早餐：一杯燕麥(普通馬克杯)+麥當勞滿福堡+咖啡只加奶精 還有一早起來必定喝500c.c.以上的溫開水(其實就是一碗公啦,沒仔細算容量) 午餐：因為公司有提供午餐,但只有吃葉菜類跟一些肉類,白飯完全不吃 晚餐：一杯燕麥+烤地瓜1~2條 生活型態：上班族 運動習慣：平常跑步3000~4000M(1週2~3次), 每天重訓伏地挺身30下,仰臥起坐40下, 啞鈴亂舉數下(其實是看心情舉啦,次數較不固定...囧) 我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此） 1.如果我想體脂率降到10%以下,那麼代表我要減肥到62~63kg嗎? 因為68x0.08=5.4,而68-5.4=62.6 當然少吃加多運動,希望減的都是脂肪 請各位大大指教 -- ◆ From: 202.39.57.251
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→ bandoll:這種身高體重要做的是去肌肉沙灘發篇減肥文吧 03/29 14:37

→ aries1985:應該不是這樣算的吧 不然你也可以68公斤體脂10啪呀 03/29 14:42

→ verame:伏地挺身跟仰臥起坐應該不算是重訓吧 03/29 15:19

→ verame:重訓應該是指去做比身體能承受的再多一些的訓練 03/29 15:21

推 ckp4131025:這樣身材不是已經很標準了嗎....?? 03/29 16:22

推 jav875:這樣有必要減嗎? 去肌肉沙灘板爬文吧 作重訓 03/29 19:45

→ jav875:然後三餐內容有必要調整 03/29 19:46

推 InoueKosei:勿批，可以這樣算沒錯，但你算錯了= = 是x0.18不是0.08 03/29 23:06

→ InoueKosei:在完全不損失LBM的前提下，你減到62公斤就是體脂10% 03/29 23:08

推 InoueKosei:但你吃太少會減到肌肉。增加食量少量多餐，包你朝著成 03/29 23:11

→ InoueKosei:功前進 03/29 23:11

→ post01:希望對您有幫助 http://www.94istudy.com 06/12 08:21

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