[問題] 計步器以及四周一身肌相關疑問

首先呢， 先來問一下計步器的問題， 不好意思， 因為我本身周一~周四都在外地出差， 所以要運動的話， 也只能到宿舍前面的田埂慢跑， 在此條件之下， 算時間和心跳就似乎是個問題了， 於是我想請較一下， 請問有哪牌哪款的計步器， 有靈敏的"算心跳"功能， 以及可以分多次計算的碼表呢?? 體積也越小越好= = 能有夜光功能的話更好， (田間黑摸摸只有螢火蟲可借光...) 算卡路里的功能有的話似乎也不錯 跑幾步的功能就不是很重要了XD 價錢多少不是問題， 畢竟在正常吃東西的情況下， 投資運動器材是個有效的心理補償作用！ 另外就是”四周練出一身肌”此書內， 訓練大腿的部份有分成： 股四頭肌和小腿肌 臀肌和腿後肌 其中分別有： 啞鈴深蹲 和 啞鈴硬舉 我看書中的姿勢圖片， 似乎只有手的擺放位置不一樣，分成： 啞鈴舉在大腿旁 和 舉在雙膝旁 請問這兩個姿勢中， 因為手擺放的位置稍微有點不一樣， 訓練的肌肉群就完全不一樣了嗎?? 請FIT 前輩們指點， 謝謝！ -- ◆ From: 218.162.32.73
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推 BloodyJack:我比較搞不懂的是啞鈴分腿伸蹲和啞鈴弓步好像!! 09/09 00:05

推 cystal:你注意看一下硬舉 他是放在膝前 重心就不一樣了 09/09 02:29

→ cystal:深蹲的動作 身體不會因為手的位置卡到而需要前傾 當然因為 09/09 02:32

→ cystal:平衡仍然會稍向前傾 但硬舉前傾就很明顯 如果你硬要像深蹲 09/09 02:33

→ cystal:一樣 只稍微前傾 那你三角肌勢必要用力把啞鈴往前帶一點 09/09 02:34

→ cystal:才不至於卡到 09/09 02:35

推 cystal:硬舉動作可以分成兩動 619沒有流程分解是他的缺點 09/09 02:37

→ cystal:起始姿勢跟書上一樣 然後 1 腿伸直 2 背挺直 09/09 02:38

→ cystal:深蹲就只要站起來就好了 你空身模擬一下應該就懂我說的了 09/09 02:39

推 kkarthur:你可以考慮一下直接買心跳錶,你的需求心跳錶都可以達成 09/09 08:48

→ daycat:http://www.youtube.com/watch?v=YqYi90vp8m4 啞鈴深蹲 09/09 10:07

→ daycat:http://www.youtube.com/watch?v=j8YJ_tfLPJQ 啞鈴硬舉 09/09 10:08

→ daycat:這書有沒有附影片檔? 沒有的話.上網找影片.光看圖就會做.. 09/09 10:09

→ daycat:老實說 我自己就辦不到...(因為我笨哪...) 09/09 10:10