[閒聊] 想減肥~請教一些小問題

如題~ 小弟最近想減肥 23歲/175公分/86公斤 但對於方式上始終很難決定 因為小弟的左腳踝有舊傷(翻船) 如果一直跑步其實有點吃不消 如果改成游泳了話...我游不遠 通常游個50m就要停下!歇一下 我想可能跟游泳動作有關係吧! 健身房or游泳讓我很兩難 因為基本上我應該都是會砸錢下去 1.健身房：讓他幫我排菜單 2.游泳：學正確的游泳方式 想請教一下有沒有除了跑步&游泳以外的有氧運動! 讓我可以減脂+重訓 謝謝各位大大的指教拉~~~~^^ -- ◆ From: 111.240.239.83
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推 alcawei:我踩健身車努力中，不傷腳不傷膝蓋，又可以做別的事情 09/01 22:20

→ lingray:戴護膝競走 09/01 22:24

→ elsu6fu0:健身車~可以達到有氧嗎?? 09/01 22:31

推 cherilove:去運動中心先做全身的重訓再隨便做個運動讓心跳大於120 09/01 22:50

→ cherilove:踩>20cm階梯也是在家很方便的有氧 09/01 22:52

→ elsu6fu0:恩恩~ 09/01 23:30

推 hopecity:先去重訓 練深蹲強化大腿肌肉 接著跑步就不會是啥大問題 09/01 23:43

→ steven211:醫生說 可以騎騎腳踏車 09/01 23:48

→ l1529000:有受傷不代表就不能動吧!傷好了也要讓他去運動回復肌力啊 09/01 23:53

→ l1529000:慢慢來~肌力回復了應該會好很多吧!(不敢說沒差...) 09/01 23:54

→ elsu6fu0:也不是說不能動拉!只是如果跑步了話它很容易就移位了@@ 09/01 23:55

→ elsu6fu0:很多次都去玩健身房又去給中醫喬!!XD 09/01 23:55

推 ekirts:給樓上，我也有翻船舊傷，運動完記得冰熱敷，有敷有差！ 09/02 00:07

推 l1529000:嗯...運動前熱身足夠的話可以避免嗎?(不是說你沒熱身啦) 09/02 00:15

→ l1529000:只是想說運動前熱身後冰敷可以對緩解傷疼痠痛有幫助! 09/02 00:15

推 craig:不能跑總可以走吧? 我靠快走從96->80 才改跑步y 09/02 02:14

→ elsu6fu0:想問下有關那個X-BIKE那是? 09/02 11:23