看板FITNESS
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http://pinyi1002.pixnet.net/blog/post/205208161
（文章後半部有關於各肌群運動的延伸閱讀，有興趣者可以參考～）
大家好~我是大頭～
今天跟大家分享在家做健身運動的好幫手──彈力帶
(以下出現的彈力帶是我們自己在淘寶或迪卡儂買的～)
http://i.imgur.com/KHFN78W.png
● 前言：
彈力帶是我最喜歡的健身輔助道具之一，
今天撰文介紹，希望大家在健身時能多一個選擇^^
● 為什麼我喜歡彈力帶
1.價格親民，方便易得
2.變化多樣：一條彈力帶可以訓練多個肌群; 不同的彈力帶組合又可以變化出不同阻力
3.不佔空間，好收納
4.攜帶方便，如果去健身房時想做的器材沒有空缺時，就可以拿出你的彈力帶啦！
● 常見彈力帶的種類
○管狀Tube Resistance Band
管狀的彈力帶通常兩端附有把手，方便抓握，因此有網站較推薦使用管狀彈
力帶訓練上半身。
http://i.imgur.com/7bRVwzr.jpg
○環狀Loop Resistance Band
http://i.imgur.com/JunKQkv.jpg
我現正服役中的彈力帶們
http://i.imgur.com/2NkayiT.jpg
（淘寶好像有蠻多家店都有賣這個牌子的彈力帶，我覺得品質還不錯，已經回購過了～）
http://i.imgur.com/gJamRSP.jpg
圖片來源：淘寶
https://detail.tmall.com/item.htm?id=521053505788&toSite=main
環狀彈力帶可以搭配輔助產品，如上圖可以圈在彈力帶末端的把手或是門錨
（之前趁著淘寶雙11下訂了～等到收到產品之後再跟大家分享心得～）
○條狀Flat Resistance Band
http://i.imgur.com/LsyOP6c.jpg
●彈力帶運動
今天先簡單介紹上半身～
若有興趣的話，可以google或youtube搜尋關鍵字，
例如：resistance band workout，應該就可以得到豐富的資訊！
肌肉的運動方向、注意事項等等都和機械訓練或是自由重量相仿，
在此就不再贅述。
（以下所使用的都是環狀、長約二公尺的彈力帶）
● 胸肌
http://i.imgur.com/10U5dXl.gif
http://i.imgur.com/YdxR7pj.gif
小叮嚀：避免手臂過度外展，可降低肩關節受傷的風險喔
● 背肌
http://i.imgur.com/hAo7Xww.gif
http://i.imgur.com/8htmbc9.gif
小叮嚀：脊椎保持直線， 肩胛骨有往後夾的感覺
● 三角肌
http://i.imgur.com/bRCy0YL.gif
小叮嚀：重點是要舉起上手臂、而不是下手臂喔
● 手臂（二頭肌）
http://i.imgur.com/a3wonTW.gif
小叮嚀：上手臂盡量貼好，彎曲手肘～
今天先到這邊~
下次會為大家帶來下半身的彈力帶運動^^
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以前更嚴重QQ 後來比較注意姿勢和運動之後，有比較改善><
不用對不起啦^.<
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推 vivik1025: 好棒 11/19 01:46
推 barkingdog: 感謝分享 11/19 06:30
推 sfatina: 謝謝分享 11/19 08:29
推 burlesque: 卡波給推 11/19 10:28
推 winered: 我也喜歡彈力帶!! 11/19 15:00
推 malouflage: 不好意思請問一下 女生是不是有點圓肩? 對不起... 11/19 17:52
推 awoorog: 推 我也買了一條在家用 還不錯 11/24 10:50
