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推 rex105:增加肌肉量囉~體重掉你基代跟著掉是正常的 @"@ 08/28 00:51
→ daycat:先瞭解一下何謂基礎代謝,好咩? http://ppt.cc/LwyY 08/28 00:52
→ GYCHEN1215:機代下降,代表再長肌肉? 08/28 00:52
→ GYCHEN1215:用精確的公式來算 我比標準機代還少約50 08/28 00:57
→ daycat:嘖,你也來挺久了,還像以前那樣吃嗎? 08/28 01:05
→ GYCHEN1215:食量改小很多了 08/28 01:07
→ daycat:你上次那個菜單已經是仙人菜單了,你還減@@!?(暈) 08/28 01:08
→ GYCHEN1215:就肥頭大腦+三層肥肚 看了很不爽 很想瘦到60公斤 08/28 01:09
→ daycat:.........我先去睡了,掰~~ 08/28 01:10
→ GYCHEN1215:8~ 08/28 01:11
→ rex105:我60多但是沒有肥肚肚 你確定體重瘦到60就不會有肥肚肚嗎 08/28 01:11
→ GYCHEN1215:因為我看166公分的男性正常bmi是57~62,那我猜想體重降 08/28 01:16
→ rex105:我爬了一下文 我懂日貓大為什麼要先去睡了 =_= 08/28 01:16
→ GYCHEN1215:到60,應該就不會有肥肚了吧> 08/28 01:16
→ GYCHEN1215:你也要睡了嗎.. 08/28 01:17
→ rex105:我163 64 沒有肥肚肚 BMI還過重...你還是要重訓啦="= 08/28 01:17
→ rex105:提升基代就是要重訓增加肌肉量囉~ 08/28 01:18
→ GYCHEN1215:仰臥起坐算重訓嗎?我是這個月才加進來的,之前都沒在練 08/28 01:19
→ GYCHEN1215:目前一天做30下的仰臥起坐 希望可以陸續增加到1天100 08/28 01:20
→ Gradyfx:你的問題答案在日貓給的連結有啊, 就"熱量過低反效果"那段 08/28 01:23
→ Gradyfx:長期處於低熱量情況->身體為了節省能量消耗自我調整-> 08/28 01:24
→ Gradyfx:->使基礎代謝率跟著降低. 08/28 01:25
→ GYCHEN1215:所以要恢復正常的飲食才能把機代拉回正常狀態嗎? 08/28 01:27
→ Gradyfx:是的,還有增加肌肉量. 有些基代公式的變因就主要是看這個. 08/28 01:29
→ Gradyfx:你的飲食習慣會同時影響兩者, 因為吃太少肌肉也不會長. 08/28 01:30
→ minilemon:去看置底吧= = 08/28 05:50
推 Nono1986:大家早安 08/28 06:37
推 lupa:竹子姐真早 08/28 07:08
→ masterenfant:推看置底 XDDD 08/28 08:18
→ masterenfant:竹子姐好早！ 08/28 08:18
推 Nono1986:我每天都六點起床啊0_0" 08/28 12:57