[心得] 體重真的不是減肥的重點!!!

老人家我從小就是個圓滾滾的孩子 而且還矮不拉機 (153cm) 大概圓到24歲才默默縮水了下來，今年31... 最胖70kg 最瘦50kg (這兩個時期都沒接觸這個版所以不知道體脂><) 踏入健身房已半年，體重從55kg衝到60kg再晃到57kg (我沒寫錯，你也沒看錯) 去年十月底 55kg 體脂28% (60kg是剛過完年........就...那個了嘛!!) 今天...57kg 體脂21%~23% 咱們取個中間值22% 傷眼比較圖：http://ppt.cc/0r_s 上圖比下圖還"多了"兩公斤喔!!!!!!!!!!!!!! 別跟我要菜單....因為我都想甚麼練甚麼XD 一星期運動四到五天 但主要的運動是重訓，全身都練，最近半個月才加上有氧 因為我真的很討厭跑步，好無聊>< 所以半個小時是極限了.... 飲食的部分就少油少鹽，基本上不餓到為主，想到就來個水煮餐 加上本人不愛甜食也不喝飲料，所以愛甜食飲料的版友我就幫不上忙了... 然後本人食量很大，量化後大概是... 麥當勞大麥克套餐+雙層吉士堡...勉強可以飽，但兩個小時後就會喊餓 最高紀錄四個小時內吃了... 西堤套餐+六個MD甜甜圈+一杯珍奶+一大包奇多+還有些小零食吧!! 所以啊!!!!!!!!! 體重機上的數字真的不重要~~體脂低才是王道啊!!!! -- ◆ From: 111.243.142.45 吼~~你們看得那麼清楚幹麼>< 對我來說...跑步都很無聊>< 還在努力...但真的降得很慢，能降多少只能聽天由命了 樓上重點很奇怪~~ >////< 所以去吃吃到飽...因為有限時，最後都只因為吃累了而停口 lesfu:其實變瘦後食量才變大的，重訓後...食量更大XDD 名模重點應該是身高和臉蛋吧XDDD 還好我很會煮....不然我會被自己吃垮 重訓約兩個小時~~一個肌群20組左右 有氧30分鐘 我生平體重低於50...印象似乎是...小四前@@ 其實它還是不細耶!!只是平多了 兩個小時還有加上休息和聊天的時間啦XDD 全身都練囉~~三角 二三頭 背 胸 腿 體脂相同也要看身高體重，我153/57..肌肉量有差的~ 所以女人別害怕重訓，要線條就更要重訓!!!! 我想要這種身高>< 文中的最高記錄份量大概讓我飽了四五個小時.... 所以還是吃了點宵夜，暴飲暴食是錯的，好孩子不要學喔>.^ 剛剛量了一下28".....(剛吃飽) 以前最胖的時候32"~34",剛重訓時大約30" 歡迎轉載，我也很想打破大眾餓肚子錯誤減肥的觀念 我有練腿，大推"深蹲"瘦腿又翹臀(認真)~~~ 我同事也是，只會用餓肚子減肥。我說餓會瘦到肌肉，不會瘦到脂肪 她們都說~~喔!!那更好，肌肉都瘦掉最好，我才不要我身上有肌肉勒!! 講到後面都懶得說了，只想直接巴她們的頭 (翻桌) 我每天工作8.9個小時，而且是重勞動的工作，依然會找時間去健身房 真是高估我了@@ 我似乎20年沒有體會過這種體重在我身上了....
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推 padi:第一行 而且還矮不拉機 (153kg)@@ 04/13 18:10

推 halulu:153kg!!!!!!!! 04/13 18:10

→ lesfu:冏.....火速改掉 04/13 18:11

推 power751124:哈哈哈哈~ 04/13 18:30

推 fukyou:很有型 恭喜 04/13 18:56

推 lovinfaintly:食量好強大XDDDD 04/13 18:57

推 Mirranda:好棒的真相分享~給我很大的鼓勵!希望體脂也能降到22%! 04/13 19:10

推 joe00477:哇 真的假的 04/13 19:11

推 power751124:對我來說 路跑不無聊，跑步機超無聊= = 04/13 19:25

推 ashin1069:我相信的確是可以的 04/13 19:27

→ bofay:推 跑步無聊xD 原PO好像之前要超級減重減脂 有成功嗎xD? 04/13 19:28

→ sskytiger:肚臍好可愛..... 04/13 19:33

推 lonoiqwaap:推推~~~~好棒啊!!!!^_^ 04/13 19:36

→ steven211:食量真的好大 = =" 可以一次吃這麼多 04/13 19:41

推 auikeey:你食量好大阿 囧> 努力運動真的有差!! 04/13 19:54

→ auikeey:推跑步無聊+1 我比較愛有氧舞蹈XD 04/13 19:55

推 yaosh:減體脂才是最重要的阿!! 22%好夢幻的體脂率 04/13 20:03

→ yaosh:之前看電視某節目 營養師曾說體重不重要 只要有20%體脂率 04/13 20:03

→ yaosh:就是名模身材了xd 04/13 20:04

推 ipman1990:這伙食費... 04/13 20:10

推 luciya:小腹有線條~~流口水~ 04/13 20:28

推 candy71240:推yaosh大~那我就把目標訂在體脂20%!!((只是我的肚子實 04/13 20:35

→ candy71240:在到目前為止都沒啥動靜T^T..然後四肢一直瘦=口=...)) 04/13 20:36

推 bofay:補推 有圖才能澄清對體重迷思的錯誤~ 04/13 20:37

推 STDemoniac:想問原po每次運動時間都多長呀? 04/13 21:08

推 josefa:厲害~~~我也想要甩掉腹部的油脂~~ 向你學習加強重訓!! 04/13 21:36

推 jlluo:好厲害!!(有刺激到我..我49KG 但是像下圖ORZ) 04/13 21:43

推 chingbean:夢寐以求的瘦小腹!!原來體脂降了腹部差那麼多,我要更努 04/13 21:54

→ chingbean:力,讓我有很大的動力耶!!! 04/13 21:55

推 mickeyha:我也153ya 04/13 22:18

推 ZeroSeven:推 我體脂-3％ 腰圍少兩吋 體重也是完全沒變！！ 04/13 22:24

→ ZeroSeven:感謝Adam Campbell ～～ 04/13 22:25

推 tonwe:很好看的腹部線條 希望我的小腹也能這麼漂亮!! 04/13 22:53

推 smallwalf:看id以為是男的 囧 04/13 23:05

推 westlaw:太厲害!找到一個努力目標了 04/13 23:34

推 bigbig2:原PO好勵志!!!!! 不過兩小時....orz 04/13 23:47

→ bigbig2:我也有在重訓~不過還是很想知道原PO得通常的菜單>////< 04/13 23:47

推 oiio0971:超勵志！ 向你美麗的平坦肚肚看齊！！ 04/13 23:49

推 LetsGoNY:體重真的不是重點+1 04/13 23:56

推 Faither:上面那張線條太好看了!! 羨慕 04/14 05:49

推 LUSTBOY:厲害唷 04/14 10:00

推 l6548235:好好喔>< 04/14 11:46

推 carolwu18:我體脂跟你差不多可是沒有線條@@ 04/14 11:50

推 freesmile:體脂一樣的線條也會有差 眼見為憑 有重訓才會有線條 04/14 14:36

→ freesmile:連體脂都不準了 看啥體重計 眼睛看到最準 04/14 14:36

推 crazyL:有肌肉才有線條阿 體脂低才看得出來線條 沒肌肉當然沒線條 04/14 14:56

推 syoo:最近也是體重變重 但體脂下降! 莫明開心 哈哈 04/14 18:09

→ angelgift:我我我168/57 體脂還25~26％耶 > < 04/14 22:08

推 nanoy:我最高紀錄是兩小時吃完半個13吋披薩+一個半便當 飽到隔天 04/15 00:07

推 suzetta:好棒喔!! 像你看齊~~ 04/15 03:50

推 RoSim:很好奇上圖腰圍幾吋（最細那圈） 很美！ 04/15 04:00

推 LUSTBOY:請問可以轉載媽 感覺可以打醒ㄧ些亂減肥的人 04/15 09:07

→ LUSTBOY:想請問 腿的部分 原PO有作重訊媽 想要練腿跟臀的線條 04/15 09:08

推 dcop:好讚!! 04/15 12:18

推 auikeey:每次看到奇摩首頁不健康的瘦身網誌就覺得這板實用多了= =" 04/15 12:55

→ auikeey:同事都放任自己胖 我在公司找不到一起聊運動的女同事 >"< 04/15 12:56

→ abstainer:重點是每周重訓4-5天，每次2H，真羨慕有這麼多運動時間 04/15 13:34

推 sonoma:原PO好棒! 請容許我印下來放在書桌前激勵自己 04/15 19:29

推 carolwu18:我156/47 23% 看起來比你肥 真的沒肌肉有差QQ 04/15 21:36

推 biojo:看推文才知道原PO是女生阿 想說我也22%怎麼比較像下圖 哈 04/16 11:13

推 tinabjqs:這圖實在太激勵了啦！！超讚的~ 04/16 13:01

推 ass99:推!!! 04/16 17:33

推 light031:這篇超級勵志的啊!!!! 04/17 16:41

推 naforever:原PO超強的！我也是覺得重訓比跑步有趣的女生 向妳看齊 04/18 00:19

推 aliciahericc:朝聖推！謝謝你給我繼續減“脂”的動力！ 11/01 08:42

→ aliciahericc:不然看到體重我都要哭了 T ^ T 期待你繼續分享噢！ 11/01 08:43