[討論] 重量訓練與柔軟度的關係?

我查過一些資料~ 大部份是說重量訓練與柔軟度之間沒有關係 而過度或不正確的訓練會造成柔軟度變差 但是我有個疑問.... 因為我從小就一直覺得自己柔軟度很差 (測體適能的時候坐著前彎我連木板都推不到....) 後來上了很久的瑜伽課 但也都沒有什麼改善(上了三年多) 直到最近 我接觸了重量訓練(因為了解到增加基礎代謝的重要性) 神奇的是 我的柔軟度突然變好了耶!! 站著前彎快要摸到地了唷 以前連彎都彎不太下去= = 我沒做什麼改變 就只是停止上瑜伽課了 改成請教練帶我做重訓 我也沒有再拉筋了 就有這種收穫 不過我有疑問 有人跟我一樣嗎? 因為查了很久好像沒看到什麼關連性.... -- ◆ From: 114.35.133.134
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推 IkAzrael:或許是PNF的關係..... 03/28 07:20

推 daycat:本體感覺神經肌肉誘發術@@? 03/28 11:16

推 altazimuth:會不會是 你柔軟度本來就不差 而是肌力不夠 導致無法 03/28 13:07

→ altazimuth:做出某些 用來測試柔軟度的動作？ 03/28 13:07

→ wyliu:上過幾個老師的瑜珈課，覺得老師的觀念與動作講解會差很多 03/28 21:05

→ wyliu:有的老師比較偏拉筋，但爬文後會發現伸展時間與重複次數對柔 03/28 21:07

→ wyliu:軟度改善不大；有的老師偏重核心...等等之類的 03/28 21:09

推 wyliu:個人最好的柔軟度可以到劈腿跟下腰(橋式?)，但反而是有氧 03/28 21:13

→ wyliu:運動後柔軟度比較好 03/28 21:15

推 IkAzrael:是說你平常怎麼練的我們沒看到也不曉得...... 03/28 23:56