Re: [閒聊] 今天去跑操場

今天帶著版友們的建議繼續挑戰四百公尺操場 尤其今天的新竹風大到可以把人吹走，的確頗需要毅力XD 有個版友跟我說要先腳跟落地 慢跑的速度要慢到連快走的阿桑都可以超過 手擺伏不要太大 呼吸要跟著節奏走 上戰場!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 昨天跑到兩百就喘到要死 今天超過兩百時：咦咦？不累不累？ 跑完四百時：什麼我竟然可以繼續跑下去？ 跑過八百時：蝦毀啊從小到大人生第一次跑完八百沒有停下來走路的 雖然途中呼吸有比較大聲，卻沒有之前氣喘吁吁想要馬上停下來的感覺 結果今天的挑戰1.2K 就輕鬆的跑過去（其實我本來想挑戰八百就好，因為昨天太慘XD） 而且停下來並沒有很累還有可以繼續跑下去的感覺 停下來是因為我以為系隊開始練習就跑去了 後來發現還沒，我就先回來走一圈操場，並且沈浸在我竟然跑了1.2K的愉悅中（知足XD） 走完後，又不知不覺的跑了三圈，也是1.2K 今天真是太出乎我意料!!!!!!!!!!!!!!!! 原來跑步姿勢影響這麼大啊 以前超討厭跑步的，現在卻覺得慢慢愛上跑步 只是有一點就是，跑這種長距離的感覺很無聊，雖然有在聽音樂啦 但想著會瘦會瘦會健康會健康心情就好好 啊啊，總之感謝各位的建議啦 相信我之後可以慢慢拉長距離的，只是太久沒跑步現在大腿有點痠就是了。 -- ◆ From: 140.114.195.88
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推 power751124:要適度休息喔,不要愈跑越high就越跑越多XD,結果鐵腿 12/08 22:12

推 yuaniming:恭喜體會到慢跑的樂趣。腳跟著地對膝蓋負擔較大，記得要 12/09 00:10

→ yuaniming:加強鍛鍊股四頭肌，不然長時間跑步膝蓋很快就會不行了 12/09 00:11

推 momogi1105:不是不要腳跟先落地嗎? 12/09 01:01

→ fishbelly:好像有長短跑的分別欸，但我今天這樣跑確實順很多@@ 12/09 01:06

→ yuaniming:你跑步遠比上次順最主要原因還是速度放慢的關係 12/09 01:09

→ yuaniming:不管是腳跟還是前腳掌先著地，股四頭肌的訓練對於30分鐘 12/09 01:11

→ yuaniming:以上的慢跑都是很重要。腳跟著地負擔相對較大，更為重要 12/09 01:11

→ yuaniming:當然還有跑鞋、跑姿的連帶關係囉 12/09 01:12

→ fishbelly:所以究竟是要什麼先落地呢？ 12/09 01:12

→ yuaniming:很多種說法都有，適合自己的最重要。你可以在每次跑步時 12/09 01:14

→ yuaniming:感受自己的身體。跑個幾次身體會告訴你怎樣比較OK 12/09 01:14

→ yuaniming:如果開始不舒服就可以嘗試調整落地重心了 12/09 01:15

推 nightwing: 只能說 給 你 一 個 讚 ! ! 12/09 07:04

推 tom600488:我覺得腳跟落地很吃小腿力量 這樣等於把力量都施力於 12/09 08:26

→ tom600488:膝蓋以下 12/09 08:27

推 Catnip77:以前腳跟落地跑上一小時膝蓋會痛..後來改腳掌落地後就算 12/09 09:33

→ Catnip77:跑兩小時也不會了 12/09 09:34

→ leon8138:可以的話，還是多練習變成全腳或前腳掌落地 12/09 11:49