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噓 Muskelmann: 縮腹,穩定核心?你是不是哪裡搞錯了05/02 20:00
噓 EstGealach: 縮腹,穩定核心?+1 還有甜甜圈一點都不適合運運動前05/02 20:12
推 belleb05588: 穩定核心的方式不是這樣吧.. 05/02 20:14
→ aa789: 換地瓜 香蕉 比甜甜圈好吧 05/02 20:51
推 sammoon: 你先吸氣進去又縮腹 阿那些氣不就跑掉了 05/02 21:06
→ sammoon: 我覺得應該是甜甜圈的問題 你做的只是機械 照理不會這樣 05/02 21:07
推 yurie53: 不舒服的話就減少次數吧 練腿前的暖身盡量上肢也要動到 05/02 21:18
→ yurie53: 不然血液都集中下半身 做完很容易眼前一黑...(個人經驗) 05/02 21:18
推 YTTD: 腹式呼吸~吸氣時候想像肚子往下往外推 如果預算足夠可以買 05/02 21:39
→ YTTD: 腰帶~ 05/02 21:39
推 halulu: 你去看看蓋伊的影片吧 05/02 21:48
→ guitarlee: 會不會食物吃太油膩,學習正確呼吸方式,腦子缺氧也會 05/02 21:57
推 rex0999: 重力休克 05/02 22:03
推 poca: 我練高強度深蹲的時候也會這樣qq 05/02 23:06
推 LuckiestEver: 個人認為血液帶氧量偏低,排一天練有氧 05/02 23:50
推 gm79227922: 可能消化蛋白質跟甜甜圈時 血液都集中在肚子吧 05/03 00:17
推 gm79227922: https://goo.gl/RNX7RE 05/03 00:19
推 Tiiiiing: 想睡覺喝適量咖啡因很有用 05/03 01:19
推 shn790404: 缺氧 05/03 08:09
推 paul87511: 個人說氣吸飽灌滿肚子 蹲下去的時候吐一點點 上來也是 05/03 08:33
推 chigo520: 核心出力比較像把肚子撐開不是縮腹吧… 05/03 08:48
推 daphneH: 重訓前應該吃點碳水化合物,才有能量去練,甜甜圈和茶葉 05/03 09:40
→ daphneH: 蛋都不適合,原po只是隨便吃點東西去練。另外縮肚和穩核 05/03 09:41
→ daphneH: 心是兩回事lol 05/03 11:23
推 x19x: 我個人運動前吃糖很容易疲倦,不吃反而精神很好 05/03 11:55
推 HellNo: 甜甜圈的問題,我狂嗑一堆洋芋片也是會昏一個下午 05/03 12:45
推 bondi0607: 核心不是這樣練的吧 我覺得你做太強了 05/03 14:49
推 kawaiipikach: 強度降低一些呢?可能練太猛 05/03 22:37
→ mabo750166: 吸飽氣核心繃緊的時候腹部不是收縮是微微膨脹的 胸腔 05/03 23:39
→ mabo750166: 也會膨脹 05/03 23:39
推 littled207: 推地瓜 05/04 00:59
→ hornet01: 做腿推是要買啥腰帶啦 別亂推好嗎 05/04 04:36