[問題] 有氧運動的流汗量

我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================= 連續運動了一個月 （連續是指一週至少運動五次，而非之前兩天捕魚三天曬網） 每次都先進行 20～30 分鐘重訓 （重量沒有定的很緊繃，足以讓我一組 20 下，連續 5 組而已） 重訓完接著有氧，過去一個月的阻力與速度始終如一 # 兩天捕魚三天曬網時，除非飛輪課，否則我無論日常活動或快走都不太流汗 # 一個月前，剛養成運動習慣時，有氧令我感到吃力，且汗流浹背 # 最近一兩週雖然輕鬆許多，但出汗量也大幅降低（自己感覺健身房溫差沒有很大，室溫 應該不是主因） ---------- 想請教各位： 1. 為什麼阻力與速度保持不變的情況下，出汗量會大幅降低？ 2. 為什麼有氧前若無重訓，出汗量亦會大幅降低？ 3. 若想要汗流浹背，是不是一定要改變阻力或速度？（可是覺得膝蓋負荷量差不多就這 樣了？！） ---------- 希望我的排版大家還看得順眼 先謝謝各位的解惑了（鞠躬） -- 我知道出汗量與運動量不成正比 可是對於一輩子幾乎不會大汗淋漓的人而言，汗流浹背豈是爽快一詞可以形容（吶喊） 我真的很想追求汗流浹背的 fu… 沒流什麼汗甚至會有沒運動的感覺 那每個人總有極限吧？達到一定強度之後呢？ 懶人如我就會奢望環境涼爽又大冒汗（逃） （倒抽一口氣）真不願站著運動 你們好煩！人家是想要舒服的流汗（跺腳） 在健身房看到汗滴到器材的男生會覺得既噁心又羨慕，有點希望我也讓別人覺得噁心（話 可以這樣說嗎？） 這樣要先脫衣服再穿衣服有點麻煩（重點錯） 是在炫耀什麼啦可惡！ 真的，極易水腫，中醫也說過代謝不佳 體諒一下再努力內褲也只濕該逼的無奈啊… 所以我還有機會？！（兩眼發光） 流汗不是也會排毒嗎？我就覺得你們這種人好像很容易排毒，滿值得我羨慕（囁嚅） 可能我的重量不重，肌肉只會有些微痠痛感，所以不會累得很有感（？） 好吧！我的羨慕蕩然無存了… 可是明明就是在室內運動呀？！ 理論上是（？） 頗吸引我的！！！！！我來研究一下 我做皮拉提斯會覺得想睡覺欸！ 這麼慢你也能流成這樣… 覺得你只適合游泳（？） 一組 12 下，通常會做幾組呢？ 有時不渴真的可以完全不喝 但還是會提醒自己該喝水了 謝謝你耶！ 之前不知為何上半身有點痠痛，當時整復師說我可能重量太重所以傷到筋骨，要我調輕一 點 經你一提醒，我突然驚覺，我早就痊癒了幹麻還調這麼輕啊！？ 這兩天都把重量調回正常，一組 12 下，組數不變，重訓時就開始微冒汗，有氧又可以汗 流浹背了（超樂）
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→ plutozombie: 出汗量不代表運動量01/07 18:56

→ ryokomay: 身體習慣了 你加重重量 加快速度就好了..01/07 19:02

→ daiting: 身體習慣了 不過流汗跟運動量不是直接關係01/07 19:03

→ juiceweb: 流汗再多，也流不了油。01/07 19:14

→ juiceweb: 我反而想要都不流汗的冷夭氣01/07 19:16

→ Fedorov: 追求流汗量跟追求體重計的數字都是古人的迷思01/07 19:27

推 leondo: 覺得流汗很爽+1，冬天也不太習慣 01/07 19:38

推 FantasyNova: 強度增加就好啦 心肺一上來 喘喘也流汗了01/07 20:14

推 tu01002: 流汗的條件是核心溫度升高...你到熱環境運動就會流汗了..01/07 20:21

→ tu01002: 雖然很沒意義01/07 20:21

推 Fedorov: 想要汗流浹背 那就穿多點或是再增加強度 或是喝熱水01/07 20:29

→ stevettkk: 身體習慣 換個運動就會噴汗了01/07 21:00

推 Kuansun: 穿雨衣跑 汗流浹背01/07 21:02

推 newstyle: 烤箱烤一烤也會流一大堆汗 01/07 21:17

推 ciceoo: 我也是不太流汗的人，但最近發現先進烤箱完，再運動，就 01/07 22:07

→ ciceoo: 變得比較容易流汗了01/07 22:08

推 cc0124: 我每次跑步全身沒有一處沒流汗 覺得很困擾欸01/07 22:15

→ cosy: 你代謝比較差01/07 22:50

推 NewHand5566: 體諒一下跑完內褲都濕了 的難受感啊… 01/07 23:11

推 kzzoz80: 跟天氣有關啊01/07 23:29

推 owlrex: 我光狼牙棒滾下去就流汗了QQ01/07 23:32

推 DLCSEA: 長期有運動習慣的人 動一下不流汗也很難01/08 00:00

→ DLCSEA: 不過流汗跟環境溫度 濕度有關 另外就是本身的體能 心跳01/08 00:02

→ DLCSEA: 肌肉提升了 原來的強度習慣了 流汗量也會減少 01/08 00:02

→ DLCSEA: 像我習慣在外面運動 天氣變冷 流汗量會少一點 相反的需要01/08 00:03

→ DLCSEA: 耐力的運動表現就會好一點01/08 00:03

→ DLCSEA: 我是容易流汗的 運動時流汗是很爽沒錯 01/08 00:04

→ DLCSEA: 但不是運動時 天氣熱 背個背包或是提個東西 正個背部都濕01/08 00:05

→ DLCSEA: 掉 別人都沒流那麼多 進到冷氣房又會很冷 你就會覺得...01/08 00:06

→ DLCSEA: 很不爽了 所以天氣熱我都會習慣帶一兩件衣服替換01/08 00:06

→ DLCSEA: 如果連褲子都濕了 就算了01/08 00:07

→ DLCSEA: 寒流來跑步也會濕 但是在外面天氣冷重訓就不太會流汗01/08 00:08

→ DLCSEA: 但運動完還是有累的感覺阿 純粹是看你量做得夠不夠而已 01/08 00:09

→ DLCSEA: 流汗沒甚麼好炫耀的 十幾年以上的長期運動習慣01/08 00:11

→ DLCSEA: 都已經變成日常生活的一部分了 你洗澡吃飯會覺得稀奇嗎?01/08 00:12

推 DLCSEA: 有氧前重訓 因為你肌肉的能量耗的七七八八 也比較無力01/08 00:15

→ DLCSEA: 再來做有氧 比沒做重訓後做有氧 會來的疲累許多 當然就飆01/08 00:16

→ DLCSEA: 汗 因為就相對強度來說 做完重訓 再有氧 假設同樣跑5K 01/08 00:18

→ DLCSEA: 重訓後的5K 會比沒重訓後的5K來的累 你都沒這樣的感覺嗎?01/08 00:19

→ DLCSEA: 另外流太多汗 你還得注意 脫水 補充電解質的問題01/08 00:20

→ DLCSEA: 不然像夏天很容易抽筋 中暑 尿液過黃 熱衰竭等 01/08 00:21

→ DLCSEA: 流汗多的人 平時喝水量就得好好注意01/08 00:22

推 DLCSEA: 而且出汗量大的人不是濕而已 是濕到滴水 內褲外褲 上衣01/08 00:29

→ DLCSEA: 均濕 換件乾的 運動完拉筋又再濕一次 跑完10K大概少3公斤01/08 00:30

→ DLCSEA: 的水 01/08 00:30

推 anguslf2: 天氣真的有關係 我天冷也汗很少 跟室內溫度無關 01/08 00:39

推 w1920385: 我看你的菜單還以為是肌肉版要增重的...01/08 02:49

推 F1ower: 肌肉變多是不是比較容易冒汗？ 01/08 08:39

→ juiceweb: 肥肉多也很容易冒汗。 01/08 11:16

推 gina31126: 來做insanity,包你內褲都濕了 01/08 13:47

推 halulu: 我很會流汗... btw 我去上皮拉提斯一對一課 光熱身01/08 15:38

→ halulu: 就能全身爆汗 更不要說後來訓練 上次只是要練個腹斜肌 01/08 15:38

→ halulu: 汗流到眼睛張不開 不過我的手不會流汗XD 01/08 15:39

→ halulu: 我連這種天氣站在外頭都能流汗啊啊啊啊01/08 15:41

→ halulu: 要一直一直喝水 我有次去台南玩 10分鐘機車路程 01/08 15:41

→ halulu: 我竟然流汗到脫水了....orz 01/08 15:42

→ firefoxriko: 這種天氣穿短袖還能流汗的話，確實還蠻會流的01/08 16:20

推 halulu: .......我就是穿短袖...... 01/08 17:47

推 briantony: 有氧前的重訓，重量可以加重，每組次數12下左右 01/08 19:48

推 feeks: 我上飛輪課時，看過2、3個目測體脂20以下，完全無贅肉，很01/09 01:12

→ feeks: 結實，20歲左右的年輕美眉，很認真拼全力踩飛輪，只有微微 01/09 01:12

→ feeks: 出汗，而且整堂課沒喝水。。覺得很神奇。 01/09 01:13

→ cosy: 沒喝水當然不太會出汗阿...身體都沒水分了01/09 10:37

推 navybluer: 一節飛輪課上完，地板跟車身都被汗水佈滿。上課期間至01/09 12:55

→ navybluer: 少補充500cc的水，沒喝水太痛苦了01/09 12:55

噓 rayninewue: 流汗又怎樣？強度才是重點 01/09 18:44

推 feeks: 出汗與否和喝水無關吧！！下班匆忙去上飛輪課，之前都沒喝01/09 20:02

→ feeks: 水，到我喝第一口水之前就已經汗流浹背 01/09 20:39

→ ffcat0922: 可以連續做20下根本不算重訓啊～01/10 14:59