看板FITNESS
基本資料
性別：女
年齡：29
身高：163
體重：64
BMI：24.1
體脂率：27.7%
三餐內容（熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述）
早餐：1個貝果＋5個杏仁＋75g生菜＋10g玉米＋1匙低卡油醋醬
黑咖啡100cc＋150cc全脂鮮奶
午餐：白飯1碗＋1/4碗十榖飯 1碗半青菜 半手掌的去皮雞腿肉（烤或煎）
晚餐：飯類同上 1碗青菜 自助餐副菜一樣 手掌大小的肉類
一週大概外食2次 隨意吃但不是吃到飽＠＠
其他：水果（1個奇異果 或 1根香蕉之類的）
運動完喝200cc無糖豆漿
有時吃優格一杯（120g）或優酪乳一瓶 一週一～兩次
有時也會吃個小蛋糕或甜食 一週一～兩次 自己抓不超過250大卡＠＠
日常作息時間：（睡眠、工作、...等時間）
0900左右起床
1000前完成早餐
1300左右午餐
（1）中午小孩子有午睡時運動
或（2）工讀生來顧小孩時傍晚運動
或（3）老公放假時晚上9.10點運動
1900左右晚餐
0130左右睡覺（看小孩子幾點睡）
全職家庭主婦＝＝
運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、時間長短）
（1）鄭多燕舞蹈操＋30分登階運動（這個心跳有130下）＋hiit操12分
（2）鄭多燕啞鈴操＋30分登階運動
（3）鄭多燕墊上操＋15分徒手阻力訓練操
（4）慢跑6000m 約45分
（5）Curse的30分運動＋鄭多燕任一或登階（湊到一小時就是了）
一週約慢跑2~3次.Curse 2~3次.（1）（2）（3）各一次
我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）
之前有請教過版娘了＠＠也做了很多修改
但最近體重似乎有些回升（但是體脂下降了 自以為長肌肉）
身體尺寸數字也沒什麼變化（看起來有比較好看 但是數字都沒變 神奇～）
最近去報名了Curse.可是覺得有點難達到心跳數（剛好邊緣）重量也太輕.
應該這兩個月去完就會退掉
有請朋友教我操作重訓的機器 但是卡在要帶小孩沒什麼時間去重訓
也不太好意思去 只能徒手阻力操加減做＝＝；
等Curse退掉後會比較常去
其實這次發問比較像做一個報告啦～希望版娘能再幫我批一下
各位產後的媽媽們一起加油吧！
我懷孕一共胖了17公斤 現在只剩1.5公斤摟！（不過我本來就不是瘦子XD）
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◆ From: 220.132.159.108
※ 批踢踢實業坊(ptt.cc)※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1345471005.A.7EC.html
推 kikicoco168:一起加油!^^ 08/21 10:48
→ reneeviolet: 減 08/21 10:52
→ daycat: 漏 08/21 12:31
推 yishinc:只有我劃錯重點嗎？"Curse"是咒罵的意思，"Curves"才是健 08/22 01:45
→ yishinc:身房。是說自從開始insanity後還真的常邊運動邊curese啦 08/22 01:48
→ Resin:隔了好久才發顯自己拼錯了XD是curves啦 10/19 01:13