[心得] 我的減重經驗

剛剛回po了一篇文章 就有板友問我怎麼瘦的 那我來分享一下我的經驗吧 第一階段:65-58kg 我高三的時候準備聯考　一直吃都沒動　畢業的時候是１６３／６５吧～～ 因為那時候也沒怎麼注意飲食　想吃就吃　而且媽媽都會煮一些好料的 想說要用腦嘛．．． 等到上了大一以後　學校很大　從宿舍到教室是長長的一段上坡 每天都"被迫"走一大段路去上課　 所以就這樣不知不覺的作了不少的運動（也不錯啦．．汗） 而且住宿有時候懶的到校外買東西吃　都隨便到宿舍餐廳的便利商店買吃的 通常早餐我吃個桂冠筍香大肉包＋一顆茶葉蛋＋低脂鮮奶 　　午餐吃學校餐廳的自助餐（因為肉比較貴　不知不覺的就都夾蔬菜．．不過我也會 　　夾一些豆類的食物　補充蛋白質　）還有吃半碗飯 很油的蔬菜就會過湯 　　晚餐我有時候上課上到４點　下課之後就吃了　我的晚餐也蠻簡單的　就是一罐 　　光泉活菌多　一罐３５元的那種（大一時不知道怎麼了突然狂愛上這個飲料 　　一天可以喝一罐）加一些水果　有時候再吃一顆包子或是蛋 大概一個多月吧　我從６５　減到了５６左右　 其實我是減的莫名其妙的　因為那時候我並沒有很明確的目標說我要減肥或是目標幾公斤之 類的 可是回家或是和高中同學見面　她們都說我明顯的瘦很多　讓我覺得很高興　～～ 就這樣到大二吧　搬到外面住　飲食就比較多樣了　而且學校旁邊真是很多好吃的．． （唉～～）有回來一兩公斤啦　大概是維持５８左右吧．．． (對了 上大學之後莫名其妙的長了2公分...所以變成165了...) 第二階段:58-52kg 這個升大三的暑假中　我開始執行我的減肥計畫 因為我想放假住家裡有媽媽的美食　應該會變胖吧．．．所以我暑假的減肥計畫是就算不 能瘦　至少不要在變胖回去．．．所以我三餐正常吃（也是有在注意吃的東西和份量）　 不過晚飯後３０分鐘之後　就會到家裡附近的國中散步大約１個小時　還有每天搖呼拉圈 ３０分鍾　大概到開學前大概瘦到５６　小小瘦個２公斤 開學以後 看到板上精華區提供一大堆減肥法 想說來試試看 第一個我就試了七日減肥法 就是七天喝蔬菜湯 看到很多版友說不好喝 不過對我來說真是美味的湯啊 哈哈哈~~因為我很喜歡吃青椒和洋蔥(就算是生吃也沒問題..嘿嘿) 每天都可以喝掉一大鍋 不過真的很快餓啦 那一周對我來說 功效不是很大 大概小減了一公斤 (雖然好喝不過效果不大 真是可惜...) 第二個我是了三日減肥法 我有時候會沒有照菜單吃 我會把蔬菜會成別種代替...水果也是 (準備起來方便啊..) 黑咖啡我用無糖烏龍茶代替 一次大概也是瘦個一公斤吧 不過我晚上都會搖呼拉圈30分-1小時 睡前做些床上運動 而目前我是用控制熱量1200卡以下的方法 早上起床 吃全麥土司+苜蓿芽+低脂起士片+肉鬆(我知道這個不大好 不過我就是愛吃啊..) 肉鬆沒有加太多 我都用磅秤量10g 有嘗到味道就好 在喝一杯脫脂牛奶 午餐有時候吃1杯優酪乳 加2小包無糖的纖麩餅 還有水果 有時候是芭樂 有時候是蘋果(水果我都是擺在約3點多時吃) 晚餐我用雞湯塊 加一些蔬菜 煮成一大鍋蔬菜湯 也會加一些豆腐 有時候換換口味 就喝優酪乳+水果 或是牛奶加燕麥片和玉米片 我是一定會吃晚餐的 (因為我沒有自信一輩子不吃晚餐...) 不過我都盡量在6點前吃完 有時候也會偷吃幾塊蘇打餅~~嘿嘿 不過飲料就只喝無糖烏龍茶和健怡檸檬 我覺得回家吃媽媽的愛心菜餚是一大難題啦 不過也要控制不要到狂吃的境界(尤其是我減重下來以後 老爸媽每天都懷疑我有沒有吃飯. 就會煮一些我愛的東西...) 目前就是現在的52kg啦~~ 我比較聳啦...在上來版版之前 不知道什麼叫諾美婷...不過我也沒有勇氣和念頭去吃減 肥藥(也沒錢..) 所以就是土法煉鋼的慢慢來啦 現在我的目標是４９啦　也不是為了什麼目標 就是想說我還沒有瘦到４開頭過（國小不算啦）　 想要趁年輕試試看（就算是４９．９也好啦　哈哈） 也要來慢慢的加強身材了~~(腹部啊 大腿...) 希望跟板上的各位水水一起努力唷!!大家也要加油啦^^ -- ◆ From: 61.221.120.120
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