※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1344003383.A.069.html
→ cosy:才一個月 = = 08/03 22:17
→ cosy:而且吃太少 結案 08/03 22:18
→ ktjoane:一個月4-5公斤就這點運動量 我笑了 要達到一星期一公斤多 08/03 22:21
→ ktjoane:菜單大概是 晨跑30min 下午重訓60min+跑步60min 心跳150 08/03 22:21
→ ktjoane:吃那麼少 被身體發現 代謝率一下就掉來了 沒得減正常 08/03 22:23
→ pw080325043:仙男餐 08/03 22:24
→ ktjoane:還有變肌肉就更有趣了 吃那麼少又沒蛋白質的東西 08/03 22:24
→ ktjoane:拿什麼造肌肉 不要掉肌肉就阿彌佗佛了 08/03 22:25
→ pandafish:吃太少了啦 板娘大以及其他前輩的好文章要多看啦 08/03 22:30
→ jamesyang456:~謝謝各位的建議...那以後我把晚餐加進去了..^^ 08/03 22:34
→ jamesyang456:可是...重點是~我吃這樣都不會有飢餓感耶...>_<... 08/03 22:36
推 vying:吃太少了,我反而是正常吃三餐+運動會瘦很快,每天運動一小時 08/03 22:37
推 alwaysOGC:吃太少了 要是真的體重減了也都是肌肉流失居多... 08/03 22:37
→ alwaysOGC:最後也是難逃溜溜球效應的後果... 08/03 22:37
→ vying:加正常吃,一個月掉了三公斤,現在因為沒時間,吃兩餐但量變多 08/03 22:38
→ vying:還是運動一小時,結果體重一點都沒變...囧 08/03 22:38
→ jamesyang456:/_\--我了解了..謝謝各位...我決定把晚餐加進去了^^ 08/03 22:39
推 pw080325043:只把晚餐加進去 所以你認為你午餐是正常的 爬文吧小弟 08/03 22:41
→ ken1325:運動量太少，你這樣還想一個月瘦4~5kg =.= 08/03 22:41
推 w1213000:那種運動量 只能當熱身 08/03 22:43
→ junkos:先把置底文看一看= =，你這三餐完全不行吧，囧 08/03 22:43
推 ipman1990:白雲城主 08/03 22:51
推 DaBee:飯糰、炒麵、包子....單位熱量偏高 營養又不夠 女生運動量 08/03 22:52
→ cuteonion:每個想成仙的都會說吃少少不會餓,扣除特殊生理因素,可見 08/03 23:18
→ cuteonion:對飢餓的忍耐度是可以訓練的,不管心理還生理上 08/03 23:18
→ cuteonion:但可訓練的是自我感覺的部份,無法欺騙身體沒鬧飢荒 08/03 23:20
推 pw080325043:不要懶的只想伸手要答案 給你魚 不如學會自己釣魚 08/03 23:21
→ ponx2:吃好少啊@@ 08/03 23:30
→ onexgear:看到三餐+變肌肉 = 置底文完全沒看(蓋章) 08/03 23:35
→ DAL0041:怎沒有2..... 08/03 23:39
→ muta0714:好想按2 08/03 23:52
→ happylogic77:真的沒2... 08/03 23:57
推 muta0714:我每天吃的比你多，一個半月瘦將近五公斤 08/04 00:08
→ muta0714:按到推了沒辦法噓回來＝＝ 08/04 00:09
→ chimeptt:不要把水果當正餐吃=.=你會後悔的 改成兩餐間的點 並適量 08/04 00:31
→ zxp915406:2咧~~~ 08/04 00:39
推 shiningkan:省電模式 Turn On 08/04 01:03
→ littletow:沒有2可以按.... 08/04 01:21
→ rubylin100:午餐吃太少..晚餐的食物熱量偏高...這樣吃營養不足啊! 08/04 01:27
推 felix0517:我一星期運動至少三次 每次重訓一小時 有氧一小時 08/04 01:31
→ felix0517:心跳都到一百五以上 你運動量太少 也吃太少拉 08/04 01:31
→ MortimerJ:真的沒2？ 08/04 06:24
推 minilemon:拜託你去爬文好嗎 你這樣瘦下來也很快復胖的 08/04 10:33
推 welly0923:早餐又太油.午晚餐太糟.運動量不夠.重新設計過吧 08/04 10:56
→ Spartan117:zZzZzZzZzZzZzZzZzZzZzZzZzZzZzZzZz............. 08/04 11:11
推 Ws804:你減肥還是自殺啊... 08/04 12:00
→ Qty1116:吃得比女生還少~ 運動量也比女生少…瘦肌肉比較快！ 08/04 14:47
推 bb511:我兩天騎一次腳踏車20KM 加游泳1KM 一個月才掉2KG 08/04 21:09
→ Ishino:印象中先前不是有個把水果當正餐導致糖尿病的案例? 08/05 01:01
→ Ishino:你如果吃這樣都可以忍受，不如洋人的東西照三餐吃 08/05 01:03
→ jask:這個食量...你不會覺得常常暴躁嗎? 感覺根本就吃不飽啊@@ 08/05 09:23
→ lbz:真想按2,明顯沒看置底,甚至連爬文都沒有 08/05 22:01
→ s8550520508:吃太少加上飲食不均衡 這點運動量跟缺少蛋白質 想長 08/06 11:59
→ s8550520508:那我們這些苦練重訓的人為什麼要這麼辛苦 08/06 11:59
→ dswing:可惜只有3 先看置底文吧!而且男生跳鄭多燕應該不到有氧 08/06 21:26
→ dswing:吃得少運動量也少 你可以繼續朝泡芙仙童前進 08/06 21:27
→ masterenfant:吃的比我少，運動量也比我少....我都長不了什麼肌肉 08/08 08:26
→ masterenfant:雖然我是女的但也不該差這麼多。 08/08 08:26
→ masterenfant:你確定是肌肉嗎？？ 08/08 08:26